如果不想被腎病纏上，就要懂得養腎，同時，也要避免傷腎。下面就來詳細說說，哪些行為會傷身，養腎又該如何做？希望通過本篇文章，能夠幫助到更多的人。
1、有病不治
很多人都不知道，有些病壹直拖著不管，或者說治療不當，加重病情後，會引起腎臟疾病。比如說 高血壓 和 高尿酸 ，而這兩種疾病都是現今 社會 的常見病。更多的人在患上兩種病後，都是積極的配合治療，也就能夠有效地控制好血壓和尿酸，不至於讓血壓和尿酸失控，累及到腎臟。
不想尿酸持續升高，需要通過藥物或者改變生活方式來排出體內的尿酸，通常，排出尿酸的方式都是排尿，說到排尿就需要腎臟的支持了，腎臟保持 健康 ，尿酸才能合理的被代謝出去，可腎臟出現問題，尿酸就會沈積下來，形成 痛風 以後，對腎臟造成的損害就更大了。如果不想尿酸失控，引發相關腎病，需要藥物治療的，千萬別含糊。
高血壓與腎臟之間存在的聯系，主要在於血液的供應，腎臟工作需要大量的血液，還有壹點就是腎臟可以幫助 調節血壓 ，由此可見，腎臟與 血液 之間關系極為密切。有高血壓的患者，控制好血壓指標，發生腎病的風險會下降許多，而患有 高血壓超過10年的人 ，腎臟出現損傷的幾率會隨之增加。在此也提醒壹下，患有兩種疾病的人，有病壹定要治，並且是合理的治療，不能因為指標恢復了，就大意不吃藥或更改藥量，從而使得病情加重，給腎臟帶來壹定的傷害。
2、酒+濃茶
本身經常喝酒就對腎臟有危害，如果在喝酒的基礎上，還大量地攝入濃茶，只會給腎臟帶來更大的傷害。為什麽會出現如此行為？可能存在兩個原因，第壹，原來就有喝濃茶的習慣，每天都要喝點濃茶，喝不喝酒都要喝，只是不知道喝酒加上濃茶，對腎臟造成損害會加倍。
第二，覺得喝濃茶能解酒，不知道從什麽地方知道喝酒能解酒，就隨便喝點濃茶解酒了。這是壹個錯誤的說法，解酒方法中沒有喝茶這壹說。在飲酒後喝濃茶，無疑是在給身體制造麻煩，特別是腎臟和腸胃，會增加它們的負擔，時間久了，也就容易引發相關問題。
告訴妳3個養腎小妙招：
妙招① 多按摩
沒事的時候，經常按摩腰部幾個穴位，對養腎有益處。例如： 腎俞穴、腰眼穴和命門穴 ，在晚上睡覺前，或者早起後，用雙手按揉相關穴位，或者用手輕打腰部，也是能夠刺激穴位，還能疏通經絡，達到養腎的效果，腰部有不適癥狀的人，也能幫助改善不適。
妙招② 以食護腎
有種水果適宜現在這個季節食用，而且有養腎的效果，這種水果就是柑橘。在《英國藥理學雜誌》上，有過壹項研究報告，說明了柑橘能幫助保護腎臟，雖說研究存在壹定的局限性，卻是可以作為壹個參考點的。
不過，也有個重要提醒，就是 患有尿毒癥的人，不適宜吃柑 橘，柑橘類的水果中，鉀含量比較高，而尿毒癥患者過濾能力下降，對鉀元素的排出會有不利影響，這樣就很容易導致體內的鉀元素過高，會引起不良反應。
妙招③ 踮腳走路10分鐘
踮腳走路這個動作，看似簡單卻也不容易，最重要的是每天能夠堅持走10分鐘，可以幫助保護腎臟，達到養腎的效果。腳部穴位也是蠻多的，在踮腳走路的過程中，會刺激到 足少陰 ，這個穴位有 溫補腎陽 的效果，長期堅持下來，是有助於養腎的。
踮腳走路有益腎臟 健康 ，卻不是說人人都適合，不能因為有好處，就不根據自身情況去做，為了避免出現問題，在做之前，了解壹下自己是否適合，壹般年紀較大，身體虛弱的人不適合做，容易發生意外情況。
養腎，既要避開傷腎行為，又要學會養腎妙招，綜合起來才能更有效地守護好腎臟。上面說的兩種傷腎行為，妳是不是經常做，如果是，請盡早改正，還要學會養腎的小方法。