減肥之路總是痛苦的，不能吃美食，要拼命鍛煉身體，每天都在極限的邊緣徘徊。有時候就常常想放棄，但是堅持不下去之時，壹定要告誡自己都已經做到這個地步了，怎麽能半途而廢？要給自己建設心理，如果堅持不下去之時就去反復提醒自己。
壹、自我吐槽法有時候運動實在是太累了，就想著這麽辛辛苦苦減肥幹嘛就莫名的想放棄。這時就應該和壹些身材特別好的人做對比，看看人家比妳瘦，比妳有錢，還比妳美。如此優秀的人都這麽努力健身，妳又有什麽理由放棄呢？肚子上的肉都那麽多了，再吃真的是頭豬了，吃過的東西，就會變成稱上爆表的數字。既然想改變自己，連妳的胃都控制不住，還談什麽人生理想。看看那些嘲笑妳肥的人，壹定不能被這些人看扁。
二、設定短期目標既然那麽容易放棄，那就每天給自己定短期目標，這樣也就有減肥的盼頭了。比如說今天去進行20分鐘的有氧呼吸，明天做50個仰臥起坐，後天做10組平板支撐。雖然說運動量不大，但是減肥講究的是循序漸進，這樣子身體前期也承受得住。等到後期就可以慢慢加大運動量，進而再制定下壹方面的目標。
三、同伴激勵可能有些人的自制力比較差，所以三天兩頭就受不了了。這時候就要找壹個同樣想要減肥的同伴，兩個人互相鼓勵，並且相互監督對方。可以設置壹個小懲罰，如果誰先放棄要滿足對方的壹個要求，這樣子也可以起到壹定的激勵作用。並且去健身房壹定要心無雜念，內心中就是奔著減肥而去的。既然邁入了那個地方，就要為了管控自己的身材而奮鬥，而不單單只是為了表面上的好看而已。