蘋果是日常生活中很常見的水果。熱量低，各種營養豐富。食用後能促進腸胃蠕動，起到通便的作用。還能補充人體所需的各種維生素，達到減肥的目的，保證人體正常的新陳代謝。此外，蘋果中維生素C和維生素E的含量很高，可以延緩皮膚組織的氧化，清除自由基對皮膚的傷害，緩解皮膚粗糙的問題等。，並有排毒養顏的作用。但是，單純吃蘋果並不能普遍減肥，結合飲食控制和適量運動可以促進能量的進壹步消耗。運動，無論是跑步、遊泳還是做廣播操，只要是促進熱量消耗的，都可以通過增加運動量來達到更好的減肥效果。
註意蘋果不要空腹吃，可能會導致消化不良，脂肪堆積，尤其是脾胃虛寒的人，不利於減肥和健康。最好飯後半小時吃蘋果。