牙齒是人類賴以生存的重要器官，它是構成咀嚼器官的主要部分，也與語言、容貌和健康有密切關系。保護牙齒除了每天早晚刷牙，飯後漱口等眾所周知的方法外，還有壹些行之有效的自我保健措施。
壹、剔牙。
在咀嚼食物過程中，牙齒間隙經常夾進食物的纖維 （如韭菜、芹菜、瘦肉等），它們對牙齒和牙周組織都有損害，應及時剔出，但要註意不要過於經常剔牙，這樣牙縫有被撐大的可能。
二、經常叩齒。
自古以來，善養生的人都強調“齒宜常叩”。清 晰，飲食未進，牙和牙齦經脈未充，輕輕叩齒，能促使其血脈暢通， 用以保護牙齒。“清晰叩齒三十六，到老牙齒不會落”。其方法是 “口唇微閉，先叩臼齒50下，次叩門齒50下，再錯牙叩齒50下，每 日早晚做壹次。
三、正確咀嚼。
咀嚼的正確方法是雙側或兩側交替使用牙齒。
四、糾正不良習慣。
有些嬰幼兒由於有吮拇指、舔牙、咬牙、張 口呼吸、咬嘴唇等習慣，造成牙齒的錯畸形。糾正不良習慣有利於牙 齒保健，牙齒排列不齊應盡早嬌正。
五、常飲茶水。
茶葉中含氟，有預防齲齒的作用，常飲茶水或以 茶水漱口可收到護齒和清潔口腔的作用。
六、慎服某些藥物。
四環素、金毒素等藥物可使牙齒發黃或釉質 發育不全，日後易發生齲齒。因此，懷孕哺乳期的婦女和嬰兒期的孩 子不要大量或長期服用這些藥物。
七、食譜廣、營養好。
牙齒的發育離不開各種營養食物，因此，不 論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。
八、保精護齒。
腎主骨，齒乃骨之余也。腎精充沛，則牙齒發育政黨而長得堅牢。故養腎蓄精也是牙齒自我保健的壹種手段。
九、防止外傷。
不要用牙齒啟瓶蓋等堅硬物品，防止牙齒損傷。
2.愛牙護牙小常識
酒精，是阻礙口氣清新的壹個大敵，因此我們應該盡量避免喝酒或使用含有酒精成分的漱口水。 定期洗牙：
洗牙就是把藏在牙肉周圍的牙石以及牙齒表面上的汙漬清除，如茶漬、咖啡漬和煙漬。但是需要註意的是，某些汙漬是不能被除去的，比如深入牙紋中的汙漬。習慣性的運用牙線：
在牙肉紅腫、發炎的情況下，無論是洗牙還是刷牙的過程中很容易引起牙肉出血的現象。請不必擔心，妳若能正確地使用牙線、電動牙刷，並且采用有效的刷牙方法，牙肉發炎、出血情況便可改善。掌握正確的刷牙方法：
使用合理的牙刷，刷牙要豎刷，要裏外都刷凈。飯後要認真漱口：
漱口可以除去食物碎屑、部分軟垢，保持口腔清潔，更好地發揮其生理功能。充分咀嚼：
特別是食用含維生素高的食物，能 *** 唾液分泌，沖刷口腔內的汙物，發揮 *** 牙床的作用，可使牙齒清潔，牙周組織健康。叩齒：
每天早晨叩齒數十次，以增強牙體、牙周組織的抵抗力。 *** 牙齦：
用自己洗凈的手指放在牙齦上輕輕按，可在早晚刷牙後 *** 幾分鐘。少食含硫食物：
經科學研究，奶類制品、洋蔥和大蒜等含大量硫質的食物容易產生造成口臭的厭氧菌。口香糖要選木糖醇的：
其實含糖分的口香糖，更容易引起蛀牙或者口氣。所以，選擇含木糖醇類的口香糖，才能夠有效健齒，保證口氣的清新。口氣清新，說話才不會“氣勢逼人”讓人怕，對妳的人際公關也是必要的哦。
3.孩子換牙期常識,多說說哦
通常情況下，6~7歲時下頜的乳中切牙（中門牙）開始搖動、脫落，不久，在此處長出恒中切牙；同時，在第二乳磨牙的後方長出第壹磨牙。
此後，其他牙也陸續替換。恒牙的單尖牙和雙尖牙，也是在同壹位置的乳牙脫落後，才能長出來。
直到12~13歲，乳牙全部脫落，恒牙替換完畢。再以後，單出恒牙：12~14歲在第壹磨牙後面長第二磨牙，18歲以後長第三磨牙。
有些人沒有第三磨牙也屬正常現象。 換牙期應註意的問題 乳牙滯留：乳牙該掉的時候而不掉，醫生稱這種現象為乳牙滯留，應及時帶孩子去醫院檢查治療。
主要原因： 恒牙胚錯位 局部炎癥 恒牙胚缺失 恒牙已萌出而乳牙仍未脫落的滯留牙，應盡早拔除，以免影響恒牙在正常位置上萌出。超過換牙年齡而乳牙未脫落，恒牙未萌出者，則不要輕易拔掉，若是恒牙先天性缺失，應盡量保持乳牙。
乳牙早失：乳牙在應脫落之前脫落，稱為乳牙早失。往往造成兩側鄰牙向缺牙空隙傾斜，使缺牙間隙變小，恒牙因間隙不夠而錯位萌出。
應在乳牙缺隙處戴缺隙保持器，防止兩側牙齒傾斜，直至恒牙萌出。 恒牙萌出困難：恒牙是在牙根發育過程中產生萌出力，使恒牙向齦方移動逐漸萌出，這需要壹個過程，上前牙尤為明顯。
恒牙在超過替牙期仍沒有萌出，叫做恒牙遲萌。 主要原因：乳牙早失 多生牙 牙瘤或囊腫的阻礙 恒牙本身發育異常 遺傳因素 牙齒錯位咬合：換牙期牙齒替換，頜骨發育，逐漸建立咬合關系，有時出現暫時性錯位咬合，在牙齒發育過程中，往往會自行調整恢復正常。
有的錯位咬合不能自行調整，會影響顏面發育，應去醫院診治。 雙層牙：乳牙還沒脫落，恒牙就鉆出來，造成牙齒排成前後兩排，這並不罕見，這很可能是乳牙根未被完全再吸收造成的。
通過口腔X光可確定乳牙和恒牙的相對位置，以診斷乳牙能否自行脫落或需要拔除。 換牙時有點疼：牙齒松動脫落的過程壹般不疼，但伴隨乳牙開始脫落，“六齡齒”也就長出來了，這可能造成牙齦腫脹，使孩子抱怨牙痛。
如果疼痛得比較嚴重，需要看牙醫，看是否需要消炎止痛等。 六齡齒齲壞：大約6歲左右，在第二乳磨牙的後方，悄悄長出第壹恒磨牙，又叫“六齡齒”。
它不頂替掉任何乳牙，容易把它誤認為乳牙。臨床上發現不少孩子六齡齒齲壞，嚴重的已經發展成牙髓炎或根尖炎。
為了預防六齡齒齲壞，應及早對它進行窩溝封閉。 換牙寶寶的營養和飲食 隨年齡增長，應讓孩子多吃些海蜇、花生、甘蔗、五香豆等耐嚼食物，保持對乳牙良好的 *** 作用，促使乳牙按時脫落。
當孩子到了10歲左右，前門牙和後磨牙都已萌出，父母可以給他們增加些芹菜梗、玉米、蘋果等食物，使換牙順利完成，讓孩子擁有壹口健康整齊的恒牙。 防止換牙期自卑心理 換牙期孩子的自尊心已經建立起來，對於門牙好不好看，嘴上不說，心裏很在乎。
若以此捉弄，孩子會產生自卑心理，甚至拼命舔牙齒希望快長出來，結果卻適得其反。可以告訴孩子，白天鵝都是由醜小鴨變過來的，門牙脫落、長得不好看就是壹個蛻變的過程，證明“妳快長大了”，而且每個小朋友長大都要經過這個過程。
4.愛牙小常識
早晚刷牙，飯後刷牙。
牙刷每三個月換壹只，刷牙要用溫水36左右與口腔溫度相仿，常用不同的牙膏刷牙。
鍵齒食物
壹些天然食物裏的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌，強化牙齒琺瑯質。
茶：茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結核，具有抗酸防蛀牙的效果。其中烏龍茶和綠茶含氟量最高。其中所含多酚類是由30多種物質組成的復合體，具有消毒、殺菌之功效，能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，具有固齒作用。經常飲茶增加了口腔的水液流動量，保持了口腔衛生。茶葉中的糖類、果膠等成分與唾液發生了化學反應，滋潤了口腔，增強了口腔的自潔能力。嚼食茶葉還能治牙齦出血。但須註意，嚼的時候要細細嚼，讓茶葉在口中磨嚼成細粉末再含化令唾液咽下。
洋蔥：洋蔥尤其是新鮮的生洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
香菇：香菇裏所含的香菇多糖體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。
芥末：芥末裏含有壹些可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分。
芹菜：粗纖維的食物可以掃掉壹部分牙齒上的食物殘渣。此外，費勁咀嚼能 *** 分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。除了芹菜，切成條狀的小黃瓜和胡蘿蔔也可以起到 *** 牙齦的作用。
喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦 *** 濕潤， *** 粉末唾液。在吃完東西之後喝壹些水，可以帶走殘留口中的食物殘渣，不讓有損牙齒的細菌得到養分。
無糖口香糖。嚼食添加“木糖醇”的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。
鍵齒運動
咀嚼：經常而有規律地咀嚼有適當硬度、彈性和纖維素含量高的食物，如粗糧、雜糧、蔬菜及水果，可鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力，是使牙齒組織堅韌結實，不易松動。進食時充分咀嚼食物，可 *** 牙齦、擦洗牙面、彈拔牙周韌帶，有加速血液循環、改善局部營養、促進牙齒健康之效。
*** 牙齦
每日堅持叩齒5分鐘，可以促進血液循環和組織代謝，鍛煉肌肉和保護皮膚，促進唾液分泌和清潔口腔，達到固齒和鍛煉牙周功能的目的。如果牙齒輕度松動，可每天早起用食指 *** 牙齦10分鐘。也可以在齒話梅或杏時，將其核多在口中上下翻滾， *** 牙齦，對預防牙周炎，堅固牙齒大有益處。
鍵齒習慣
不少人有飯後立即刷牙的習慣，認為這樣能盡可能地減少患牙病的幾率。不過，最近的研究結果認為，飯後立即刷牙有害牙齒健康。這是因為，在牙冠的表面有壹層琺瑯質，剛吃過飯尤其時食用了酸性食物後，琺瑯質會變松軟。這個時候刷牙，就會造成琺瑯質的損害。所以，進食後最好先用清水漱口，待1-2個小時後再刷牙。
5.小學生口腔衛生常識是什麽
齲齒的危害
1、影響咀嚼功能；
2、對恒牙發育的不良影響：乳牙深度齲壞時，可直接影響對應的恒牙牙胚的生長，造成換牙後萌出的恒牙齲病；
3、可引起全身感染性疾病：牙髓腔內含有豐富的血管網與全身的毛細血管網連接，牙髓感染後細菌可沿著其血管網向全身其他部位蔓延；
4、對臉部發育的不良影響：由於患牙側不利於咀嚼，另壹側牙齒的過度咀嚼可引起該側頜骨發育而對側頜骨發育緩慢，造成臉型左右不對稱；
5、影響美觀和語音：牙齒與聲帶、舌壹起構成人的發音系統，由於齲壞導致牙齒過早的缺失會影響正確的發音和說話，而且牙列的齲壞、缺失還影響美觀。
怎樣預防蛀牙
就算是有細菌在口腔中分解食物形成了酸性物質，但酸性物質作用於牙齒也需要壹段時間才能分解牙釉質形成齲洞。只要馬上把牙刷幹凈，讓酸性物質沒有和牙齒做長時間的接觸，也就不會有蛀牙了，所以每次進食後及時漱口刷牙是很重要的。牙菌斑最容易在夜間形成，所以睡前刷牙尤其重要。
口腔衛生知識3：換牙
乳牙脫落的順序
1、中切牙——6—7歲
2、側切牙——7—8歲
3、尖牙——10—12歲
4、第壹乳磨牙——9—11歲
5、第二乳磨牙——10—12歲
換牙期的註意事項
1、註意乳牙是否滯留：乳牙脫落有壹定的時間和順序，應脫落而不脫落稱乳牙滯留。遇到這種情況家長應盡快帶孩子去醫院拔除滯留的乳牙，騰出位置，利於恒牙萌出；
2、註意恒牙萌出是否困難：乳牙過早脫落，孩子習慣用牙床咀嚼，舔吮，牙床會變得肥厚而堅韌，阻礙恒牙萌出。孩子若缺鈣也是造成恒牙遲遲未萌出的重要原因。因此，如孩子到了換牙的年齡而恒牙尚未長出，應帶孩子及時到醫院檢查。
3、註意孩子的口腔衛生：在換牙期，乳牙與恒牙***存，恒牙剛剛萌出，咬合面窩溝多，容易滯留食物殘渣，加上幼兒不愛刷牙，愛吃甜食，牙齒常常發生齲壞。此時最重要的是教會孩子正確的刷牙方法。
4、註意糾正孩子的不良習慣：在換牙期，乳牙松動即將脫落時，孩子常常習慣用舌頭去舔松動的牙齒，這是壹種不良習慣，會影響恒牙的正常萌出，引起錯位咬合——即牙齒排列不整齊。家長應及時予以糾正。
5、關於咬合錯位的糾正：有的錯位咬合是由於病理原因，如上唇唇系帶位置過低而造成上牙間隙過大，不能自行調整，會影響顏面發育，應去醫院矯治，否則將影響孩子的容貌。
6.愛牙護齒小知識2
要想保護牙齒，首先要了解牙的構造。
牙是人體中最堅硬的器官。有咬切、撕裂、研磨食物和協助發音等功能。
人的壹生有兩副牙：壹副為乳牙，***20個，上、下頜各10個。在出生後約半歲左右開始萌出，兩歲半左右出齊，自7至12歲期間，乳牙先後脫落；另壹副為恒牙，***32個，上、下頜各16個，自6歲起，逐漸為乳牙更換，至12歲前後除第3磨牙外，恒牙全部萌出。
第3磨牙壹般在20歲以後萌出，又稱智齒。智齒也可終身不出，因此恒牙28~32個均為正常。
牙分牙冠、牙頸和牙根三個部分。牙冠即我們能見到的部分，是牙露於牙齦以外的部分。
牙冠表面覆蓋有壹層釉質，釉質是人體中最堅硬的組織，硬度近似石英。牙根是嵌入上、下頜骨牙槽突內的部分。
牙根表面包有壹層牙骨質。牙頸是介於牙冠和牙根之間的稍細部分，外包牙齦。
牙主要由牙質構成，內部的空腔稱為牙腔。活體牙腔內充填有結締組織，神經和血管，合稱為牙髓。
血管和神經由牙根尖孔出入。患有齲齒時，當細菌腐蝕釉質和牙質進入牙髓腔， *** 神經，則疼痛難忍。
（見圖37）同學們要保護好自己的牙齒，要做到以下幾點： 1.要養成良好的刷牙習慣。飯後用溫開水漱口，早晚各刷牙壹次。
刷牙的次數不能太多，多了反而會損傷牙齒，刷牙的時間也不宜過長。刷牙要註意正確的方法：順著牙，豎著刷，刷完裏面再刷外面。
不可橫向來回用力刷，否則會損傷牙齦。 2.平時要註意牙齒衛生，保護好牙齒。
平時要少吃糖果。尤其是臨睡前不要吃糖，預防齲齒。
此外，要註意平時的衛生習慣，不咬手指頭，不咬鉛筆頭等異物，不用舌頭舐牙齒。 3.如果牙齒有病，應及時就醫。
遇有蛀牙壞牙，應予以修補或拔除。 要做到以上幾點並不難，關鍵在於要持之以恒。
願同學們都擁有壹副健康而美麗的牙齒。 良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯壹途徑。
飲食習慣同樣起著不可忽視的作用。下面就是壹點建議，能夠幫助妳擁有美麗的微笑！ 您的牙齒：健康和美麗的主要標誌 牙齒使我們能夠享受到多種多樣的食物！健康的牙齒能讓我們無所顧忌的咀嚼較硬的食物、肉類、生的食物、水果……良好的咀嚼能夠加強牙齦的強度、促進唾液分泌，而它們參與消化過程，對牙齒起到殺菌的作用。
除了遺傳的因素，我們牙齒的顏色和硬度還取決於牙齒保健和飲食習慣。 為了保持牙齒的健康：均衡飲食！ 均衡的飲食、適量分配壹天中的各餐（為了避免吃零食，壹天中應安排四餐：早餐、午餐、晚餐和點心時間）對堅固的牙齒十分有利。
事實上，這有利於我們的牙齒更好的抵抗 *** ：釉質侵蝕、齲齒……生鮮食物，例如胡蘿蔔、紅皮白蘿蔔或者蘋果在被咀嚼的時侯，在牙齒表面進行摩擦，實際上起到了清潔牙齒的作用。此外，脂類、某些蛋白質（奶酪的酪蛋白）、礦物質（磷、鈣、氟……）還有維生素D具有抗菌作用，限制釉質的無機鹽排出。
相反的，零食，特別是那些“軟”食品、碳水化合物食品（糖果或者甜飲料、面包、糕點……）或者酸性食品（蘇打水、水果、果汁），通常會增加齲齒的危險。糖分可以轉化為酸，而酸可能破壞牙齒表面的釉質。
如果有可能，在每次吃完食物之後要仔細的清潔牙齒。如果沒有條件，也可以認真漱口或者嚼壹塊無糖的口香糖。
事實上，任何唾液流量的增加都降低了齲齒的危險性。要指出的是過量飲用咖啡、茶和吸煙過量可能使牙齒發黃。
四種奶制品讓牙齒更堅固 它們是我們所需要的鈣質和磷質的最好來源、牙齒釉質和牙根支撐骨的主要礦物質材料。乳齒的礦化作用開始於懷孕的第四個月，石齒的礦化作用開始於出生的第壹年。
牙齒生成之後，釉質更新並壹直保持下去。我們應該飲用牛奶，最好不要喝甜飲料。
奶制品（酸奶等等）還帶來了鈣質、磷質和維生素D，後者將增加鈣和磷的吸收。最後，酪蛋白，奶中主要的蛋白質，能限制牙齒釉質無機鹽排出過多。
過去人們的做法就很好：通常在吃過甜點之後才吃奶酪，借助於酪蛋白的限制作用和奶中的脂類，減少由碳水化合物中分泌出的酸。 多喝礦泉水，它是氟的天然來源 天然礦泉水滿足了人體對於氟的需求量。
氟可以增加牙齒的釉質，堅固牙齒，保護牙齒免受微生物的侵蝕。大多數礦泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高達8毫克。
我們在餐桌上還可以見到氟化鹽。對於孕婦和兒童，還有用氟制成的藥片（根據年齡，0.5毫克到1毫克）。
在茶水、海魚和某些蔬菜（菠菜、紅皮白蘿蔔……）中也含有氟質。但是，過量的攝入氟質（每日多於2毫克）可能會使牙齒變黑。
利用巧克力和無糖口香糖的好處 事實上可可中含有丹寧酸、氟質和磷酸鈣。這三種物質都參與保護牙齒的工作。
在“無糖”口香糖中，蔗糖為甜味的多元醇所取代，但是並不會導致齲齒：木糖醇發揮殺菌的作用，有利於減少牙斑，還有山梨醇（從葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矯味劑）。因此壹顆2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路裏熱量。