最近也有很多家長問到：夏天孩子流汗多，需不需要適當補充鹽？
有關鹽的添加和補充，我發現大家都搞不清楚，不僅大壹些的孩子，特別是小寶寶，什麽時候可以開始添加鹽，家裏人意見經常不統壹，今天我來說說我的看法。”
食鹽，最主要的成分就是氯化鈉，其中還有人體不可或缺的礦物質成分，比如碘等。
成人攝取不足或者攝取過多都會引發疾病。而孩子，尤其是小寶寶，對於鹽的添加我們是需要比較謹慎的，最主要的，是考慮到對腎的顧護。
鹽，入腎經。就是說鹽的攝入容易對腎起作用。《本草新編》關於“鹽”說到：“少用，接藥入腎；過多，動咳傷金。走血損筋，黑膚失色。” 古人用少量的鹽湯來加速藥對腎起作用，但是太鹹了，不僅腎，還會傷害到肺，引發咳嗽，損傷血氣和筋骨。《黃帝內經》說“多食鹹，則脈凝泣而色變”，過量攝入鹽，會造成身體裏很多的阻滯和淤血，帶來疾病風險。所以古人也是不贊成吃太鹹的。現代人講究飲食少鹽，這壹點中醫和西醫是壹致的。
孩子腎常不足，天生腎的功能是不成熟的，相對薄弱的。鈉需要腎臟的代謝，腎臟的代謝功能差，腎小管的吸收與排泄功能發育不如成人，過早和過多吃鹽，腎臟的負擔就會加重，損傷孩子腎的功能。
腎對孩子來說是壹個舉足重輕的臟器。
腎是先天之本，藏精之所，所以胎兒期的補養，重點在腎，孕婦也不可口味太重，主要就是這個原因。
腎主水，《素問·逆調論》雲“腎者水臟，主津液”。如果腎在調節體內水液平衡上失調，就會影響脾對水濕的運化，反過來對脾也造成損傷。先天之本和後天之本都出現問題，孩子怎麽能不生病呢？
腎主骨生髓，腎氣通於腦。孩子生長發育，骨骼健壯都取決於腎的能力。更重要的，腎還決定了孩子的腦部發育。有些老人家，說小嬰兒不吃鹽會沒力氣、不聰明，實際上正好相反，過早吃鹽傷腎，孩子都會長不高，長不壯，還傷腦，更不要說會更聰明了。
所以對於鹽的攝入，家長壹定不要操之過急，除了直接加鹽調味，很多食物，尤其是零食，實際上含鹽量已經相當高了，孩子從很多渠道攝入鹽，總體上都會超標。
1歲內的寶寶，不吃鹽
1歲內的孩子，腎功能太弱，中西醫都不建議給孩子吃鹽。我見過壹些奶奶，要用鹽水給半歲的孩子洗舌苔，那肯定是不可取的。
1歲後，可以在輔食中適當的添加碘鹽，選擇低鈉鹽更好。每日的鹽攝入量，家長可以參考這個標準：
正確的食鹽攝入量0-1歲寶寶
不吃鹽
1-2歲寶寶
≤1克鹽
2-3歲寶寶
≤2克鹽
4-5歲寶寶
≤3克鹽
孩子夏日流汗過多不需要額外補充鹽分
夏天孩子運動量大，流汗過多，並不建議額外補充鹽分。壹般孩子運動大，消耗大，胃口也會好壹些，吃的也多，在正常的飲食中攝取鹽分，已經足夠了。腎主津液，出汗多，傷津液，本身對腎的負擔就比較大，額外補充鹽分，再加大腎的壓力，實際上反而會損傷腎氣。
運動多的孩子，家長壹般也會準備零食，零食為了味道好，吸引孩子，大多鹽含量都是不低的。所以，夏季孩子汗多，不需要另外補充鹽分。
警惕壹些高鹽高鈉的食物1、奶酪、鮮奶等奶制品
奶酪中含有的壹定的鹽分，鮮牛奶中所含的礦物質比人乳多3～3.5倍，使得腎臟功能發育不完善的嬰兒腎臟的溶質負荷增加，會對腎臟造成損害；所以壹歲內的孩子都不建議喝鮮奶，吃含鹽的奶酪。壹歲以後，也要控制量。
2、雞精、醬油、番茄醬等調味料
當前國家對兒童醬油並沒有標準，市面上壹些兒童醬油實際上含鹽量並不低，不適合小兒實用。番茄醬這類醬汁的含鹽量是相當高的。
3、註意含鈉量高的幾種蔬菜水果
這壹點很多家長都不清楚，水果蔬菜也有鈉的含量很高的，不要讓孩子壹次吃太多，或者經常吃。茴香、芹菜、茼蒿是蔬菜中含鈉量較高的；椰子、木瓜、哈密瓜是水果中含鈉量較高的。以椰子為例，每100g椰子含鈉量高達55.6mg。
4、少吃零食少喝飲料
果凍、面包等食物也含有較多鈉。每100g果凍中含有30mg鈉，相當於高鹽食物。乳酸飲料、果蔬汁、礦泉水等也含有較多鈉，壹瓶礦泉水的鈉含量也超過了80mg。這些都不適合寶寶食用。