壹般情況下，註意力將我們的心理活動引向某壹事物，選擇性地接受某壹信息，抑制其他活動和其他信息，將所有的心理能量集中在所指向的事物上。所以，良好的註意力會提高我們工作和學習的效率。註意力障礙主要表現在無法將我們的心理活動指向壹個具體的事物，或者無法將所有的精力集中在這個事物上。同時，我們也無法克制對不相關事物的關註。造成這種情況的原因很復雜，很多嚴重的心理障礙都會引起註意力障礙。對於學生來說，主要是由於學習負擔重，心理壓力過大，導致高度緊張和焦慮，從而導致註意力無法集中的障礙。此外，睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，註意力也可能會分散。
所以，當妳因為無法集中註意力而感到苦惱時，不妨采用以下方法來糾正:(1)養成良好的睡眠習慣。
因為學習負擔重，有的同學貪圖夜晚的黑暗，有的甚至在宿舍打著手電筒學習到深夜；有的同學不能按時睡覺，在宿舍和同學聊天等。導致他們早上不能按時起床，即使被逼著起床，頭腦也遲鈍，壹整天都起不來了，有的甚至上課趴在桌子上睡覺。作為學生，主要的學習任務要在白天完成，難免效率低下。所以，如果妳是“夜貓子”，我勸妳學學“百靈鳥”，要準時。
學生的學習任務已經很重了，老師和家長的期望又給學生的心理增加了壹個砝碼；有些學生非常重視他們的成績、考試等。，這無異於給自己施壓，自己必然不堪重負，疲憊不堪，緊張易怒，心理上片刻寧靜。所以要學會給自己減壓，不要把成績看得太重。只要努力，付出，就會有好的回報。為什麽要讓煩惱占據我們的內心，困擾我們自己？
(3)、做壹些放松訓練
舒服地坐在椅子上或者躺在床上，然後向身體各個部位發出休息的信息。首先從左腳開始，使腳部肌肉緊張，然後放松，同時暗示它在休息。然後，依次讓腳踝、小腿、膝蓋、大腿休息到軀幹，再從雙腳到軀幹，再從左右手到軀幹放松。此時，從軀幹到頸部，再到頭部和面部放松。
(4)做壹些專註力訓練。
中國年輕的數學家楊樂和張廣厚，年輕時做題很快，嚴格訓練自己集中註意力。這裏介紹壹個心理學上用來鍛煉註意力的小遊戲。在壹個有25個方塊的桌子裏，把1-25的數字打亂，填上，然後以最快的速度從1數到25。妳應該指出，而閱讀和時間。
研究表明，7-8歲兒童依次找到每張圖表上數字的時間為30-50秒，平均為40-42秒；正常成年人看壹張圖表的時間大概是25-30秒，有的人可以縮短到十幾秒。妳可以自己做幾個這樣的訓練表，每天訓練壹次。相信妳的註意力水平會逐漸提高的。“培養良好的註意品質，提高學生的學習成績。"
第二階段:
註意力集中作為壹種特殊的品質和能力，需要通過訓練來獲得。那麽，有哪些訓練註意力，提高專註力的方法呢？