2.自然地擺動手臂，不要僵硬。擺臂的時候壹定要前後擺動，千萬不要左右擺動，因為左右擺動會導致不必要的過度消耗。來回擺動可以很好的帶動身體，從而減少體力的消耗。上臂與前臂約成90度。
3.跑步的時候，最好是小步走，這樣可以減輕膝蓋的壓力。同時，膝蓋不要擡得太高，以免損傷。
我們還必須註意腿部。我們要用大腿帶動小腿，從而帶動全身。千萬不要只動小腿、腳和手腕。這會對我們的腳踝和膝蓋造成很大的壓力。
5.註意跑步姿勢，保持身體放松，小腹微收，肩膀放松，不要前傾，不要走太多步，不要做太大的動作。
6.功能性扁平足的足弓在無負荷狀態下正常，負荷後消失。無論承重與否，結構都是平的，無拱的。因為平足沒有正常的足弓來提供減震和緩沖，所以存在壹定的風險。但如果赤腳跑者能穿壹雙減震功能好的鞋，這個缺點是可以克服的。
7.跑步的時候記得挺胸，不要背弓。跑步時需要註意膝蓋向前伸展，利用膝蓋伸展的慣性為自己提供良好的力量。
8.當妳每壹步都到達地面時，妳需要放松，不要重重地摔倒在地上。當妳試圖減少步法的時候，妳自然會減少步法，用腳而不是腳跟著地面走。膝關節折疊角度越大，小腿離臀部越近，跑步時阻力越小，越省力；
9.膝關節折疊角度越大，旋轉半徑越小，折疊腿的角速度越大，大腿在空中停留的時間越短，從而加快腿的向前行走速度；在較高的步速下，向前的慣性比較大，較大的角速度可以獲得較大的步幅(與主動踏步獲得的步幅有本質區別)。