？昨天學習了心流的五個基本條件，分別是:愛、技能、挑戰、反饋、目標。練習四種非常有用的觸發心流的方法是為了成為遊戲玩家而遵循遊戲規則。
四種方法是:清腦、建立儀式、建立幹擾結果、顱內模擬。他們都有心理學和神經腦科學的基礎。
我們生活在壹個信息超級爆炸的時代，每天都會收到無窮無盡的信息。我們的大腦不能無限期地接受信息。大腦就像我們的手機。當手機的存儲空間越來越少時，就會變慢，卡死。當我們用完它的存儲極限時，它就完全不起作用了。所以大腦也是壹樣，也有承載能力的限制。當它過載時，就會出現疲勞和混亂。當大腦接收到壹波又壹波的信息時，這是壹個不斷向它施壓的過程。存儲越多，壓力越大，人就會進入A2區，也就是低技能高挑戰區。此時大腦開始頻繁焦慮，偏離心臟循環。
我們的日常生活充滿了瑣事和感官刺激，就是因為手機沒動高。我們的大腦每天都是被淹沒的，適當的放下手機是很有必要的。
但是如果妳同時有很多事情在妳的腦海中，妳很難完全專註於妳現在正在做的事情。比如妳在讀書、陪伴家人、創作藝術的時候，妳可能會因為大腦超負荷而無法體會到沈浸其中的快感。
高沈浸感帶來的喜悅和快樂是難得的，也是珍貴的。如果妳不能留時間為生命中這些美好的瞬間建立回憶，那將是妳生命中的壹大損失。我們確實會有痛苦的日子過，賺錢的日子不好過。這就是我現在的狀態...幸運的是，我可以有壹個清晰快樂的專註時間，我必須確信快樂是可以通過探索獲得的。
自己行為的強大會帶來大腦的強大，大腦給的狀態會被自己的行為改寫。信息處理能力和創作水平都會飆升，讓命運掌握在自己手中，等待效果。
？清空大腦，精簡註意力空間，刻意保持大腦寬敞、幹凈、清晰。簡單來說，就是用大腦記住並思考最重要的事情。如果妳能用其他方式記住它們，就不需要妳的大腦了。但這並不意味著其他都不重要，而是通過時間管理，分清輕重緩急，建立生活秩序，建立用腦標準，保持大腦簡單順暢。
？清理大腦最有效的方法就是把事情整理好，制定計劃，把待辦事項寫在效率手冊上或者壹個有助於記憶的地方。分清輕重緩急，然後專註於第壹件事。這個動作可以讓我知道我的大腦已經清除了待辦事項，所以我不用去記它們還沒做，因為手冊已經替我記住了。每寫完壹本，就打開書檢查壹遍，然後看看自己下壹步想做什麽。這個動作是把大腦裏的東西外化、形象化；這意味著當我們專註時，其他事情和承諾不會闖入我們的註意力空間。讓困擾我們心靈的緊張、焦慮、愧疚感減少甚至消失，我們會感到輕松愉快，全身心地投入到此刻正在做的事情中。清空大腦，保持身心放松，思維順暢，讓大腦在更高層次的空間裏自由馳騁。
實時管理從來不是關於時間，而是關於我們的生活，我們的大腦，我們的自由，我們的信仰和我們的意識和靈魂。