吃海帶能減肥嗎？
1，海帶中含有層粘連蛋白作為多糖，海帶多糖類似於肝素，具有降血脂的作用。它含有多種礦物質和微量元素，能減少動物脂肪在心臟、血管和腸壁上的沈積。肥胖者壹個月吃L ~ 1.5斤海帶可以達到理想的減肥效果。
2.如果碘缺乏還會引起甲狀腺分泌不足，那麽機體的基礎代謝率就會降低。嚴重缺碘會造成低水平能量輸出，誘發肥胖。海帶對甲減引起的肥胖有很好的效果。吃海帶能減肥嗎？
3.海帶還含有礦物質鉀，可以幫助平衡體內的鈉。如果體內鉀太少，多余的鈉會分流水分，造成細胞水腫，讓體重降不下來更明顯。但如果鉀離子攝入充足，鈉離子就不會保留多余的水分。所以鉀離子可以幫助體內多余水分的代謝，消除水腫，改善浮肉的修飾曲線。吃海帶能減肥嗎？
4.餓的時候還可以把海帶當零食吃，既能產生飽腹感又不會攝入太多熱量。這個方法很實用。建議脾胃虛寒的人少用此法，最好短時間使用。吃海帶能減肥嗎？
購買天然海帶帶回家烹飪制作豐富的食物也是壹種享受！吃海帶能減肥嗎？
海帶可以排水排油，還可以緊致肌膚，最適合夏天食用。同時，海帶可以清潔腸道，給身體帶來健康。下面給大家介紹壹些海帶減肥食譜。
推薦3種海帶減肥法:
①韓國海帶湯
吃海帶可以減肥。在家裏，海帶更適合做湯或者涼菜。
1塊牛肉(好像用的是裏脊肉)放在壹鍋開水裏煮，然後牛肉爛了撈出來。將泡好的海帶切塊，放入牛肉湯中，將牛肉切成粗絲，放入湯中煮。海帶煮好了(很軟)，加入蒜泥和醬油(沒有鮮味的那種)，煮壹會兒。
②海帶豆腐湯。
材料:豆腐200克，海苔100克，香菇50克，姜2片。
練習:
1，豆腐切塊，海帶洗凈，香菇洗凈撕成小塊。
2.鍋裏的油燒熱後，放入豆腐，炸至豆腐表面變黃，再倒入水、海帶、香菇、姜片。
3.水燒開後，小火煮壹小時，加鹽、味精、蔥花。
③綠豆海帶粥
配方綠豆100克，海帶100克，粳米100克。
功能去脂減肥。用於肥胖。
制法:將綠豆煮至熟，加入粳米煮至熟，再加入昆布絲。可以分兩次吃，每天1劑。
吃海帶能減肥嗎？這次妳不會被弄糊塗了。去體驗壹下海帶減肥的樂趣吧。
吃海帶能減肥嗎？
海帶可以起到壹定的減肥效果，所以不用每天都吃海帶，壹周兩三次最多。
我是壹名健身教練。讓我給妳壹些建議。減肥健身是有氧和無氧的結合，需要時間堅持，不是說哪裏練哪裏就能減肥的。那些誇妳能快速減肥的人不靠譜。就算減肥了，也很容易反彈。只有運動最靠譜。
首先，有氧運動1，跑步:每天3000米不能少於這個數，(跑完了還要走)速度適當快，但壹定要在妳的承受範圍內，可以先慢下來，然後逐漸加強，或者距離更長，或者速度更快。(壹般要保證時間在30分鐘以上，因為20分鐘後才開始消耗的是脂肪。建議樓主50分鐘左右)跑後和跑中可以少量飲水，壹定不能大量飲水。跑完步不能馬上洗澡吹風扇。除了跑步，跳繩、爬高樓、騎自行車也是很好的有氧運動。有氧運動可以提高壹個人的身體素質，為其他強度的運動打下基礎。
腹部運動每天必不可少，腹肌屬於核心肌群。妳可以通過以下方式練習整個核心肌群。1.前板姿勢:俯臥撐姿勢，雙臂撐地，手肘彎曲，放在手臂正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀到腳踝成壹條直線，支撐核心肌肉，收緊腹肌。保持姿勢30秒，或者適當延長，同時深呼吸(堅持時間可以慢慢積累到30秒，但可以休息5秒繼續做)2。側板姿勢。3、仰臥起坐:可以有效鍛煉腹肌，但不斷彎曲後腰，會造成脊柱問題，可以適度。最好是卷腹，也就是仰臥起坐不要完全躺下，靠腹部力量支撐自己，然後起來。20~30組，休息40秒，然後繼續，爭取3組以上，壹般到感覺腹肌太緊站不住為止，感覺很累就停下來。壹開始可以借用手的力量。
還有自重深蹲:身體站直，雙腳與肩同寬，雙臂向前伸展，與肩同高，核心肌肉收緊，下背部自然向前拱起，身體盡量放低，* * *膝蓋向後彎曲，雙臂自始至終保持同壹位置，大腿上部與地面平行，或者更低，整個動作重心在腳跟而不是腳尖，身體盡量挺直。暫停1，然後慢慢站起來，回到起始位置。如此重復5-8組，休息30秒，至少4組。
當然，網絡上流行的腹肌開膛手也是不錯的選擇。
俯臥撐是鍛煉胸肌和手臂的好方法。調整手掌之間的距離。越靠近越練胳膊。15~20壹次，然後休息30~60秒，再繼續，爭取3~4組。
練寬肩寬握引體向上是壹個很好的方法，但是這個動作沒有相當的力量是做不出來的，沒有效果，不如先練其他的。
運動後，可以吃點水果。晚上10以後盡量不要吃東西。晚上12前睡覺，早上7-8點起床，可以給妳很大的拉伸，讓妳的筋骨得到很好的拉伸。起床後要做的就是喝300~400ml左右的白開水。當妳起床的時候，是妳的身體排毒和需要水的時候。早餐壹定要吃，每壹餐都需要蛋白質的攝入。早餐是牛奶或者雞蛋，中午吃到8點就行，晚餐大概7點。。
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祝妳生活幸福，減肥成功。。。
多吃海帶能減肥嗎？
海帶含有多種微量元素，是減肥不可或缺的。海帶被稱為“碘之王”，對人體的作用很大，有助於改善甲狀腺脈搏功能，幫助體內熱量消耗和新陳代謝，更有利於減肥。鉀是調節人體內水分和酸堿平衡的“調節劑”，可以吸收體內多余的鹽分，排出體內堆積的廢物，從而保持腸道暢通，為減肥創造條件。更值得壹提的是，膳食纖維對減肥非常重要。能增加排便和排便速度，改善消化道環境，及時排出有毒物質，還有充饑的作用。所以減肥期間吃海帶可以減肥，海帶是富含植物纖維素的食物。長期吃白帶可以改善手腳冰涼、皮膚幹燥、便秘，不僅減肥，還能自動提高體質。
減肥的時候可以吃海帶嗎
保持好身材不是壹件容易的事情。壹定要控制飲食，多吃含纖維素的東西。芹菜、韭菜、冬瓜、木耳、白菜、黃瓜等蔬菜都是增肥食物，梨、獼猴桃等水果都可以吃。盡量多吃粗糧，控制每天澱粉的攝入量，每餐少吃主食。
可以喝紅豆粥，吃海帶，但是不要放糖。
建議想吃零食的時候，用黃瓜代替。
壹日三餐只吃海帶能減肥嗎？
壹、合理飲食減肥:控制主食，限制甜食。如果原來食量大，壹日三餐主食可以減少50克。逐漸把主食控制在250 ~ 300g左右，主食可以選擇小麥、大米和壹些雜糧，但壹定要嚴格限制食量，養成吃七八分飽的習慣。盡量少吃或不吃含澱粉過多、極甜的食物，如紅薯、土豆、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥精、果汁糖果等。壹些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻及各種動物油、黃油、油炸食品等也要節制。副食可以用瘦肉、魚、蛋、豆制品和含糖量少的蔬菜水果。膳食纖維會阻礙食物的吸收，纖維在胃中吸水膨脹，可以形成更大的容積，使人有飽腹感，有助於減少食量，對控制體重也有壹定的作用。人可以在壹定時間內消化吸收富含纖維的食物，然後排出廢物。飲食中攝入纖維多的人咀嚼次數多，所以進食速度變慢。這樣壹來，小腸就可以慢慢吸收營養，血糖水平也很難上升。因為膳食纖維可以促進腸道蠕動，如果大量食用，便秘自然會減少，大腸癌的發病率也會降低。所以，肥胖者要多吃纖維。快速減肥:高蛋白的“新膳食革命”原理:高碳水化合物食物會引起肥胖、無法控制的饑餓感和食欲。所以，限制碳水化合物的攝入，大量吸收高蛋白食物，可以減肥，保持苗條身材。這種減肥食譜的周期是兩周。在14天的瘦身計劃中，妳只能吃適量的蔬菜，但是妳可以吃足夠的奶、蛋、肉、魚。這就使身體進入了依靠脂肪而不是碳水化合物提供能量的狀態。國內外流行醋減肥。比如美國和日本的肥胖者都在喝醋減肥。醋中含有揮發性物質、氨基酸和有機酸。據悉，每天服用15~20毫升的醋，可以起到壹定的減肥作用。近年來，日本生產的壹種“糙米醋精”是固體顆粒，便於攜帶和服用。每天吃20粒，壹個月就會有明顯的減肥效果。上海產的壹種保健醋也很不錯。在日常生活中，醋的吃法有很多種，可以蘸食、拌生食，也可以在湯裏放壹點醋來調節食欲。適量喝水或喝湯減肥，是人們日常生活中必不可少的需求。夏天可以吃西瓜西紅柿解渴。西瓜汁，冬瓜湯，利尿。過度限水可使肥胖者汗腺分泌紊亂，不利於體溫調節，尤其是尿液濃縮，代謝殘留物不易排出，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水可以補充水分，調節脂質代謝。經常喝湯以保持健康。喝湯對人體健康有好處。人們發現湯是壹種很好的食欲抑制劑。所以有些肥胖者用湯來減肥。平時吃飯時多喝湯以減少主食的攝入，從而達到減肥的目的。慢吃減肥可以通過平時放慢吃飯速度來達到減肥的目的。日本研究人員中村經過觀察發現，同樣的食物，含量是壹樣的。肥胖者在8~10分鐘內吃完，瘦弱者在13~16分鐘內吃完。此外，他還調查了食物的咀嚼次數。結果發現，肥胖男性需要7.7倍，肥胖女性需要8.1倍，普通男性需要8.9倍。然後他試著通過減慢進食速度來減肥。結果顯示，肥胖男性在19周後減了4公斤，而肥胖女性在20周後減了4.5公斤。因此，中村指出，當食物進入人體後，血糖會上升；當血糖上升到壹定程度，大腦的食欲中樞發出停止進食的信號時，往往已經吃了太多的食物。所以快餐會導致肥胖。如果放慢吃飯的速度，可以有效控制食量，減肥。所以吃飯的時候要細嚼慢咽。二、輕松減肥的三大原則說到減肥，恐怕大家首先想到的就是節食和運動。或者天天餓，餓暈了；或者妳每天都在流汗，累得要死。妳知道不節食不運動怎麽減肥嗎？第壹，合理安排三餐。早餐只吃高纖維麥片和低脂鮮奶。號碼......
吃海帶能減肥嗎？
海帶有減脂的作用，但是光吃海帶是減不了的，還要配合其他飲食和運動；
多吃水果蔬菜，可以喝點涼茶、山楂茶、普洱茶，也有減脂的作用；
聽說吃海帶可以減肥。是真的嗎？
海帶燜排骨是日本的長壽菜，但是這道菜的排骨要燉兩個小時。海帶為什麽是日本的長壽菜？我們來看看海帶的營養價值和作用。海帶最大的“特長”就是碘含量高，大概很多人都知道。因為碘過量和缺碘，妳會得甲狀腺腫，也就是“大粗頸病”。但碘可以合成甲狀腺素，甲狀腺素是促進蛋白質合成的重要物質，從而促進生長發育。因此，對幼兒來說非常重要。妳希望妳的孩子長大嗎？碘缺乏是不夠的。《中國居民膳食指南》中建議青少年每周吃壹次海鮮，補碘是原因之壹。尤其是對於月經後的女生，補碘更為重要，女生因缺碘而患甲狀腺腫。但是不要過量，現在30%的孩子鉛超標。兒童體內過量的鉛會危害神經系統、消化系統和造血系統，兒童容易出現多動、貧血、食欲不振等癥狀。而且過量的鉛會抑制鈣、鋅、鐵的吸收，加重兒童營養不良。有什麽好主意？吃海帶。海帶是促進排鉛的重要食物。海帶對兒童預防白血病也有重要作用。兒童白血病數量增加的原因很多，其中輻射是壹個重要原因。兒童免疫力低於成人，所以對電器、大理石等輻射的抵抗力較低。現在這些到處都是，房子裝修是罪魁禍首。這樣的案例很多。海帶能促進放射性物質鍶的排泄，從而預防白血病。蔬菜中，除了豆腐，海帶是含鈣量比較高的食物，所以是補鈣的主要食物。對於老人，小孩，大人都是不錯的選擇。海帶中還含有豐富的褐藻酸，可降血脂、降血壓，預防心腦血管疾病，預防高血脂、脂肪肝、肥胖、便秘。脂肪肝的食療中，有煮海帶湯，男性可以多吃。海帶含鐵相對較多，屬於黑色食物，對女性有其特殊作用。女性容易怕冷，手腳冰涼。海帶中的碘可以合成甲狀腺素，促進體內能量代謝，增加熱量。其中所含的鐵可以促進血紅蛋白的產生和氧氣的運輸，也可以說是皮膚帶走熱量。此外，據報道，碘可以預防乳腺癌。女性朋友對此壹定非常敏感。所以海帶非常適合女性。海帶還是食物中的堿性食物之王，可以改善酸性體質，預防疾病。海帶怎麽吃？海帶燜豆腐很配。豆腐很好，但是豆腐經常吃，其中的糖苷可以促進碘的排泄，所以吃海帶可以補充碘，促進平衡。我還是喜歡拌海帶絲，方便。拌海帶絲的時候壹定要多加醋。海帶含有較多的鈣和鐵，醋能促進鈣和鐵的吸收，還能軟化海帶，有嚼勁。所以我覺得如果用海帶補鈣補鐵，這種吃法吸收率最高。還可以放姜蒜，海帶性寒，姜蒜性熱，達到寒熱平衡。由此可見，吃海帶並不能起到減肥的作用。
尋求收養
喝海帶湯能減肥嗎？
只有增加壹點運動量，妳才能減肥。也要看妳什麽時候喝，喝多少，是不是每天都喝。但我提醒妳，這很酷。如果妳想減肥，這個方法不太好。只要每頓少吃(早餐除外)，午餐少吃，晚上不油膩，吃完不吃零食。平時多運動，幾個月後。
減肥期間晚上喝壹碗海帶排骨湯能長胖嗎？
妳好，我的健身教練，抽空喝點水，回答妳的問題~
第壹，妳要減肥，不是減肥~意思是有些人和妳壹樣重，但是身材比例和肌肉含量都不錯，所以人看起來很瘦~所以妳不能天天盯著體重秤，這樣既會挫傷妳減肥的信心，也沒有意義~
二、想減脂，怎麽減？人要減少儲存，只有兩條路，壹條是減少投入，壹條是增加產出，這兩條都是必須要做的，但前提是要保持健康。晚上不吃飯的人，決心很大，能堅持很久，說明妳毅力很強，但是效果不好，會讓妳身體崩潰。不能把自己當女生~所以減脂要看身體肌肉的運動消耗~身體肌肉含量越多，越容易消耗脂肪~ ~ ~
第三，那麽，僅僅通過運動就能減肥嗎？這裏有壹個非常重要的生物學問題。人們是如何消耗脂肪的？首先妳消耗了體內的碳水化合物和糖原，然後妳消耗了脂肪，同時妳也消耗了壹些肌肉’~所以如果妳騎自行車，壹起床就跑，妳必須跑40分鐘左右才能消耗體內的碳水化合物和糖原~然後終於輪到妳脂肪了，但是妳已經很無聊了。。。所以壹切都是徒勞。。。所以正確的做法應該是先做十分鐘的慢跑，然後用力量訓練器材訓練壹個小時左右練肌肉。無聊的時候，也是身體糖原和碳水化合物消耗殆盡的時候。嗯，現在是消耗脂肪的好時機。去跑步半小時。。。妳減脂超快！
第四，晚餐還是要吃的，因為下午運動完了，要補充蛋白質，牛奶，雞蛋，牛肉等。訓練結束後。可以用白水煮雞胸肉，非常好。只有這樣才能讓妳的肌肉快速增長，肌肉增長的同時脂肪也更容易消耗~晚上八點以後不能吃東西，但是可以喝壹袋牛奶~
最後，健身不能急功近利。那麽多人健身，身材和體質好的人，掌握正確的方法後都是持之以恒的。大部分都是半年以上狀態良好。妳應該喜歡妳的體型變化，而不是妳的體重~
我給妳壹個訓練計劃~思路基本是這樣的。訓練計劃每個月都要調整。~妳看看就會發現，每天都要練腹部~
首先，想練胸肌，需要壹個重量可調的啞鈴。
周壹:熱身十分鐘，跑步。壓腿做壹些俯臥撐然後。
平板啞鈴臥推4X12胸圍
斜啞鈴臥推4X12上胸
上斜啞鈴鳥4X12沿胸肌中縫增加面積。
雙杠手臂屈曲，胸下拉伸3X8(減* * *脂肪，細化成方形胸肌，用胸部做)。
至於分量有多重，妳可以自己掌握。到第十二個的時候，基本上已經筋疲力盡了，這個重量是合適的。
最後腹肌撕裂(剛開始可以從擡腿和擡腿兩個動作開始，接觸時間稍微長壹點)
周二:休息壹天(還在做腹肌撕裂)
周三:練背+雙頭引體向上(找不到人幫妳抱)。6組4~10各看個人情況。
單臂啞鈴劃船(網上看視頻，我說不清楚~)6組之間要休息壹下，不要太久，最多壹分鐘。
妳壹定知道怎麽做這個練二頭的動作。
周四休息
周五:肩部訓練+腿部訓練+啞鈴側舉+啞鈴前舉(超級組中，完成壹個動作後接著做另壹個動作，不休息)4x20。
啞鈴旋轉舉升4X20
手拿啞鈴走4X20(動作很簡單，網上有)。
單手啞鈴單腳提腳跟4X15。
腹部開膛手
妳可以去網上查壹下腹肌開膛手，有視頻，記住，任何方法都要堅持才能有效！