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瑜伽,靈魂與身體共舞。

文|蔔悅

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大學的時候很羨慕別人靈活的身體,尤其是有壹個什麽都可以輕松搞定的女朋友,更是激起了我練瑜伽的欲望。

很多女生都有這種想法!羨慕芭蕾舞者,她優雅的身姿和優美的舞姿;羨慕拉丁舞者,火熱的歌聲,撩人的舞姿;我羨慕瑜伽練習者靈活的姿勢和優雅的氣質。

反正我從心底裏羨慕這些人,尤其是對於瑜伽,因為壹方面可以提升氣質,另壹方面可以緩解腰酸背痛的感覺,所以越來越想練。

也是機緣巧合,大三暑假和壹個姐姐聊天。她問我想不想練瑜伽,我說當然想!於是我開始了我的瑜伽之旅。

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對於壹個沒有基礎,身體僵硬的人來說,開始練瑜伽真的很痛苦。

從呼吸調整開始,我就驚嘆於瑜伽的要求:僅僅壹個呼吸,每個人都有這麽多的知識。不僅有腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸,還有很多其他的方法。而如果連呼吸都做不好,那麽可以說接下來的瑜伽就不用練了。

剛開始我的呼吸只能到胸口,後來就沒辦法深入下去了。後來隨著每次練瑜伽前的呼吸調整,漸漸覺得新鮮空氣可以到達腹部,在那裏打圈,非常舒服,前所未有。

身體進步最明顯,也最容易讓人開心。

呼吸存在於瑜伽練習的全過程,妳無時無刻不在關註它,所以妳會進步很快。但是拉伸對我來說是最痛苦的過程。

最初的拉伸,涉及腿部和手臂,再到腰部和脊柱,每壹步都不容易,尤其是剛開始,是最難的。

我還記得第壹次練壓腿的時候,姐姐把整個身體貼在我的背上,慢慢往下壓。我的腿越來越痛,我的腿開始顫抖。我能明顯感覺到我腿內的肌腱在被拉伸。

當我當時達到極限的時候,我就讓妹妹不停的按壓,感受痛苦,通過呼吸全心全意的接受痛苦。這種痛苦是我的身體產生的,我必須接受,否則我永遠不會進步。

有時間的時候,姐姐慢慢起來,我能感覺到我的腿就像壹個微彈簧,實際上是慢慢地伸縮了壹點。天啊,太神奇了!

瑜伽是真正的耐力和毅力的結合。

壹般來說,瑜伽是壹個循序漸進的過程,不能操之過急,也不能操之過急。但是剛開始練習的時候,因為很多動作和姿勢都是第壹次接觸,身體有抵觸和抗拒是很正常的。由此產生的痛苦也是正常的,只要對身體沒有傷害,面對這種痛苦,壹定要用耐心和毅力支撐下去。如果在練習之初不想受這種苦,就很難有進步。

目前最喜歡做直角姿勢。每天早上做的時候都是雙腿並攏,用腳抓地。然後我慢慢彎下身子,感覺到背上的脊柱被拉扯拉伸。慢慢深呼吸,感覺空氣穿過喉嚨和胸部,慢慢到達腹部。這個時候頭皮開始發燙,腿也有點抖。但是告訴妳自己,多呼吸幾次。

這個過程很短,但對於個人來說,卻很長。我感覺每壹次呼吸都是和身體的鬥爭。每壹秒,疼痛都在加劇,每壹秒,都有密密麻麻的汗珠滲出。

但是,做完之後,慢慢呼出最後壹口氣,吐故納新,然後慢慢擡起身體,感覺後背越來越熱,像巖漿在脊椎裏沸騰,給脊椎帶來無窮的力量和能量。

帶著這種感覺開始壹天的工作,久坐不再怕腰酸背痛,身體僵硬。

做事的時候,壹定要做讓自己有成就感的事情。

剛開始練瑜伽的時候,純粹是為了緩解身體疲勞。但是然後呢?隨著身體的柔韌性越來越好,我從最初的坐姿伸不到腳尖,到現在可以輕松騎馬;從最開始的反手摸不到肚臍(這和胖瘦無關,和肩膀開不開有關),到現在的能把手掌疊在背上;從壹開始,我就彎著背,什麽也看不見。現在我可以彎腰了。每壹個進步都會讓人感到幸福。

這些都不是高強度訓練帶來的,而是在日常練習中積累的。

瑜伽就是這樣,相信積累的力量。也許有壹天妳會突然收到壹個驚喜,讓自己很有成就感。

現在,我仍然喜歡練習瑜伽。第壹,確實不錯,但是很適合我。

鍛煉不能盲目,要看目的。有人在努力減肥,有人在努力練出有魅力的腹肌,有人在努力改善體質,有人在努力提升氣質。簡而言之,他們有自己的想法。

我每天的鍛煉只有壹個目的,就是強身健體。跑步是我的首選。事實證明效果很好,但是不適合長跑。平日裏,壹次也就三公裏。如果跑的多了,感覺力氣都用光了,但是壹天也沒意思。

練瑜伽是我的第二選擇,因為練瑜伽確實能緩解身體疲勞,適合我這種容易疲勞的女生。加上可以提升氣質,我很喜歡。

我坐著的時候背挺直,站著的時候挺胸,這已經成為壹種習慣。

習慣的力量是很可怕的,有好有壞,而壹旦妳有了好習慣,就像賺了壹份意外的驚喜,給妳的生活帶來了很多美好。

同事有時候會問我:妳日常生活中是不是都是這樣坐的?我笑著回答是!然後引來壹陣羨慕。

瑜伽不僅是壹個優雅的動作,而且效果明顯,可以改善妳的心情,提高妳的冥想能力。

練瑜伽的時候,我把它當成對自己的壹種放松,反思自己最近做的事情,總結自己最近的經歷,靜靜思考自己下壹步該怎麽做。

我非常喜歡練習瑜伽。恐怕沒有哪壹場運動會像瑜伽這樣,不僅結束後很有成就感,而且在練習的過程中充滿了喜悅。

瑜伽和我是朋友。她傾聽我的心聲,接受我的悲傷,分享我的快樂,和我壹起成長,壹起進步。

不耐煩的時候,我會練瑜伽,在慢慢練的過程中,內心越來越平靜;

當我迷茫的時候,我會去瑜伽,深呼吸和自己的內心對話,找到自己真實的想法,傾聽自己內心的聲音,而不是看著身邊的人尋找答案。

開心的時候,我會練習瑜伽,和瑜伽對話,總結最近壹段時間的得失,做壹個短暫的恢復,讓接下來的路走得更穩更順。

世界上永遠不會讓人們失望的事情是他們走過的路,他們流過的汗水和他們鍛煉過的快樂。

我愛瑜伽,親愛的朋友,明天早上妳可以試試!

壹個找到內心追求並不斷努力的女孩,月華。喜歡我的文章,喜歡並關註它!歡迎交流。