現在越來越多的人喜歡健身，他們通常會抽出時間鍛煉身體。為了有更好的身材，大家都會有疑問:杠鈴運動是有氧還是無氧？杠鈴是杠鈴和健美操的結合。先說杠鈴是有氧還是無氧。
健美操是有氧還是無氧？1健美操是有氧還是無氧？
杠鈴運動是壹種有氧運動和無氧運動相結合的運動。
杠鈴是杠鈴和健美操的結合。可調杠鈴重量適合不同年齡、性別、體質的人。杠鈴運動是壹種比較快速的瘦身運動，結合了杠鈴和有氧運動，可以塑造迷人的身材，有益身心。很多健身房都提供杠鈴練習，這是壹種特殊而簡單的鍛煉課程。和健美操壹樣，也是在強烈的音樂伴奏下完成的，但這套“健美操”需要用杠鈴來完成。
杠鈴鍛煉減肥效果好嗎？
非常好。
世界上最快的健身方法是健身史上最成功的集體健身項目，也是世界上最快的塑身減脂運動。它成功地將杠鈴引入了健身房，利用杠鈴達到了良好的健身效果，將有氧運動和無氧運動完美結合，帶來了集體健身的革命性突破。簡單易學，成為增強體力和自信心的起點。有節奏的音樂，新穎的動作編排，陪妳完成1小時的練習。在熱情刺激的氛圍中進行體育鍛煉，適合每壹個想把力量訓練和有氧訓練結合起來的人。
如何練習杠鈴操
壹、熱身:讓全身動起來，都是很輕的重量。
腿部、胸部和背部:這些都是大肌肉群，所以妳需要使用大量的重量。
三、肱三頭肌、肱二頭肌、肩部:壹開始用較輕的重量，變強後再增加重量。
四、腹部:加強核心的穩定性。
放松:劇烈運動後拉伸肌肉非常重要，可以提高柔韌性，防止肌肉酸痛和損傷。
杠鈴練習的註意事項
1和拳擊壹樣，要貼身穿著，這樣才不會因為衣服寬松而影響動作。腳下穿壹雙舒適的軟底運動鞋。
我們要根據音樂的節奏來行動，以音樂作為行動速度的標準。
3運動時不要完全伸直關節，給自己壹個緩沖，運動效果會更好。
4要根據自身情況掌握運動量，不要太勉強。如果不能堅持，就要及時制止。最後，要盡量按照要求做標準，以免在保質完成動作的時候受傷。高辛·東平在替補隊員時，經常要求所有隊員都這樣做。
杠鈴運動是有氧還是無氧？2有氧運動還是無氧運動健身第壹？
很多人去健身房都習慣做各種有氧運動，比如先在跑步機上跑，再做各種無氧運動，其實這是不對的。正確的運動方式是先做無氧運動，再做有氧運動。先做有氧會消耗大量糖原，力量訓練時就沒有精力繼續了。
先做有氧運動，這樣身體能量的利用率會更有效率，因為糖消耗到壹定程度脂肪的利用率會提高，但不是燃脂前30分鐘！脂肪的消耗在人們的日常生活中是持續的，但強度較低。
如果妳的目標是練出肌肉量，那就優先考慮重量訓練，先無氧高強度，再有氧。
另壹方面，人的體能是有限的，壹般人的體能負荷維持在45~90分鐘左右就會處於很低的水平。所以，只有壹開始就做高強度的訓練，讓身體和精神狀態保持在良好的狀態，才能有更好的訓練成績。
訓練的壹個原則是優先考慮高難度、高強度的訓練內容。如果先做有氧訓練，會消耗太多能量，影響註意力！很多人會發現有氧訓練後舉重變輕了！
當然，在訓練前做壹些低強度的有氧運動作為熱身，提高體溫也是不錯的選擇！