在我們的生活中有些人也因為身邊缺乏朋友或因為缺少他人的關註，因此缺少和他人的交流，因為孤獨，為了傾述內心的交流欲望，表達自我，他們會通過自言自語的形式來緩解情緒。特別是獨生子女，家裏長輩又經常外出的情況下，很容易產生自言自語的情況。
心理學家認為：“自言自語”是消除緊張的有效方法，有利身心健康，可以使我們緊張的心態平和下來，恢復心理平衡，找到宣泄自我的出口。
2.整理思緒，整合記憶
當我們去超市買東西的時候我們會念叨尋找要買的東西，甚至我們在做任務的時候，我們也會壹邊碎碎念，特別是程序員經常都會有自言自語的情況，其實這都是為了幫助我們整理自己的思路，整理邏輯，提高自己的註意力。
我們看書或閱讀背誦單詞的時候也會自己讀出來，這也是為了加強記憶。最後發現，大聲朗讀的人註意力更集中，整體表現更好。
這種也可以說是我們將思維的過程外部化，有聲化。我們通過自我的口頭語言將自己思考的過程表達出來，讓我們更加明白自己的思緒。
3.社交關系中的顧慮或防備
我們生存於各段社會關系中，出於社交，我們很多時候很多真心話是不可以或不敢表達出來的，人與人之間存在著顧慮和防備，這個時候，自言自語就成為壹種安全的語言發泄，通過自言自語我們可以暢所欲言，不用考慮別人怎麽想，不用擔心隱私泄露。
4.自我鼓勵，積極暗示
在某些情況下，當我們需要面對壹項沒有做過的任務，或需要我們面對眾人發言的時候，我們會不自覺想到壹些可能發生的情況，我們緊張，我們擔心出醜。因此，為了緩解情緒，我們會給自己打氣，我們會和自己對話，暗示自己，接下來的事情並不可怕，並讓自己積極去面對它。
出聲的大部分優勢單純來自於聽到自己說話，因為聽覺指令在控制行為方面的效果優於書面信息。如果我們試圖通過自言自語提高任務中的控制力，出聲的效果會好很多。自我打氣就是通過自言自語來提高自己的控制力，緩解緊張的情緒來讓我們積極地去面對任務。
5.宣泄情緒
很多人看劇的時候喜歡自言自語，討論男主和女主，討論那令人討厭的配角；玩遊戲的時候，男生喜歡壹邊玩壹邊吐槽，說臟話；這種現象不外乎都是通過語言的宣泄來宣泄自己內心的情緒，而不至於壓抑著難受。