冬季至日節氣的到來預示著最冷的時候。從這壹天起，中國開始進入人們常說的“數九寒天”。有壹首民謠:九九九九不出手，九九四九走冰面，九九六九沿河觀柳，九九開河，九九吞燕，九九九遍地耕牛。三九是最冷的壹天，地面積熱最少，所以也有“三九寒”的說法。
冬季的至日是養生的好時機。壹年之中，春長夏長，秋收冬收，冬季至日節氣的到來是陽藏，陰極高，壹切活動趨於停止，為即將到來的春天冬眠養精蓄銳。因此，在冬季至日的時候，我們應該科學地使用養生的方法。
在冬天的至日，妳應該註意防寒保暖，早睡早起。
冬季至日保健首先要註意的是避免寒邪。此時陰寒熾盛，要多穿衣服註意防寒保暖，尤其要註意頭腳的保暖。外出時最好戴上帽子、口罩和手套，避免冷空氣的入侵。平時可以堅持用冷水洗臉，提高適應能力和耐寒能力。
冬天至日來了，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於藏陽和陰精的積聚，不能出汗。冬天，陰在外面，陽在裏面。人不要輕易驚動陽氣，也不要事事操勞過度。此時，青壯年應減少性交，以滿足處於低谷的生理機能和人體養精的需要。
晚上睡覺不要捂頭，被褥不要太熱。蒙著頭躺著會讓人不省人事，被褥太厚會逼著妳出汗，反而容易感冒。
冬季至日健康歌曲
冬天的至日，夜晚漫長，早晨陽光明媚，可以保暖加衣。
暖腳，露背，勤搓手，戒護膚，暢通血脈。
戶外運動太陽，忌辛辣和熱堅果。