心裏有事就焦慮。
但是著急和焦慮都沒用，需要冷靜思考。
其實對付焦慮的方法是有的，比如聽聽音樂，看看笑話，出去走走，和人群中的人聊聊天，說說笑笑。如果事情不是特別隱秘，妳不能和人傾訴，別人可以傾訴自己的煩惱尋求幫助。可能妳的大問題，在別人眼裏根本不算什麽，馬上就能幫妳解決。這就是驚喜。
壹個人焦慮，坐在家裏，容易陷入死胡同，情況只會變得更糟。其實他可以出去找點事做，分散註意力，賺錢，忙的充實，沒時間發愁。第三次流汗，累了，晚上睡眠質量好，壹直保持到天亮。
世界上沒有過不去的火焰山。如果換個思路，也許壞事也能變成好事，樂觀積極，相信明天會更好。
焦慮不可怕，可怕的是被焦慮打敗，走不出來。
焦慮其實是壹種不良態度的表現！
萬物皆有定數，世間萬物皆有定時！
只要妳能明白:
有時妳活著，有時妳死去。
有時妳播種，有時妳收獲。
有時妳哭，有時妳笑。
有時沈默，有時言語。
有時愛，有時恨
有時有戰爭，有時有和平。
這世上萬事皆有定數，何必與自己較勁。焦慮是妳和自己較勁，最後生病。這個壹定要治！
焦慮地送三句話給妳所有的朋友:
別擔心，別害怕，不要臉！！！
有困難的時候，好好體會！！
1.建議上網查SAS癥狀檢查表，評估焦慮程度。
2.如果是中度或重度焦慮，建議去正規的大醫院、心理醫院、精神衛生中心等心理科就診。
3.如果癥狀較輕，可以尋求心理咨詢師的幫助。在心理咨詢師的指導下，緩解焦慮，探索心理機制。
4.妳也可以自己學習如何緩解焦慮，比如呼吸放松，聽放松的音樂，練習正念和冥想。
抑郁癥，也被稱為美國病，是現代化的副產品。除了抑郁癥，還有壹種說法叫雙相情感障礙。妳聽說過嗎？那麽這個雙相情感障礙，如果我們要從它的英文，從疾病的外文名稱來講，它的語感是什麽樣子的，它是什麽樣的？就是我們現在普遍所說的幸福。那東西幾乎算不上，不能說是身體疾病。如果妳問我，抑郁被稱為美國人的壞習慣。是美國人的壞習慣，然後變成全世界都在效仿。就是，這個東西怎麽說呢？就是從中醫五行的觀點來看，我覺得人的快樂為什麽不是壹種健康的情緒呢？為什麽？因為如果我們從嚴格的角度來考察人的幸福，妳就會知道，人的幸福是建立在壹個前提條件上的。先決條件是什麽？是壹個對自己漠不關心的人。對自己冷淡是什麽意思？就是當這個人只剩下自己壹個人的時候，他不知道要做什麽才能快樂，不知道要想什麽才能快樂，於是他的快樂就變成了建立在別人對他做他喜歡的事情上，也就是他的快樂變成了被動的快樂，也就是他懶得主動去做。
那我現在說的是美國病，就是美國人在這件事上很不講道理，就是美國人和他們，雖然這兩種情緒是同壹個結構，對吧？他只想享受快樂的那壹半，然後又想逃避不快樂的那壹半。就像餵馬草，塞它肛門壹樣。就像這樣。
大家都不覺得做這些事情很可怕，於是就形成了所謂的抑郁癥，這就是追求快樂的精神問題。當然這個我們以後再說，因為基本上只要我們放棄對不快樂的追求，然後習慣壹個人生活，習慣如何變好，這些都會逐漸消失，但是不壹定需要藥物。但是到了柴胡疏肝散或者益肝散的時候，那時候可能就要用藥物來幫助他了。那麽這個人就是強烈抑郁或者強烈自我矛盾，壹個自我矛盾的人，壹個說自己沖動的人，或者是強烈抑郁不表達任何情緒的人。其實妳可以說他背後有東西在操縱。這叫做恐懼
他不敢表達出來。他想如果我學唱歌當了歌手，別人不喜歡我唱歌怎麽辦？就是他不敢表現出來。其實這種他不敢表現出來的東西和癌癥的病因有很大關系，就是離婚，他想把他老公碎屍萬段，但是又不敢殺他。這個東西是直接傷在三焦上的，所以妳想做什麽然後不做什麽，這就是所謂的癌癥心理最重要的成因之壹。所以如果妳有什麽想做的事情，就去做吧，就像妳明天就會死去壹樣，不要留下任何遺憾。那樣的話，很容易得癌癥，因為這個東西是癌癥的直接誘因，會在這個三焦膜網上堆壹些東西，所以妳把這個東西變成抑郁癥其實更便宜，太多人變成癌癥。他被高度的恐懼所控制。恐懼好像是壹個大冰塊，壹個冰櫃，然後妳的熱情，妳的火焰都窒息在裏面。所以中醫會說癌癥就是這個道理的寒包火。就是裏面有壓抑的東西，熱的東西，外面裹著冷的東西，妳就有可能用感冒藥或者熱藥治癌。因為它的整個心理結構和能量結構都是這樣的。那麽，這個抑郁的人，他是，他之所以壓抑得那麽厲害，其實就是說他是壹個被恐懼控制的人，對嗎？他不敢露面，他不敢露面。
根據中醫六經辨證理論，也就是說抑郁癥，如果用我們這裏講的少陽阻滯理論，就是自主神經紊亂，內分泌紊亂沒毛病，沒毛病，他的少陽阻滯不能中樞，就是交感神經不能切換到副交感神經，對吧？但是交感神經對副交感神經的開關作用，妳覺得用益肝散能有幫助嗎？是的。但是還有壹步要走，就是壹個人在恐懼的冰櫃裏凍了很久，他的陽氣已經滅絕了，也就是副交感神經萎縮了，不會動了。當然，他的神經不會動。這是壹個象征性的說法，就是他的副交感神經不能發揮功能。那麽我們說交感神經的功能屬於中醫的陰，對嗎？正是生活在這半冰之下的能量屬於陰。陽的能量是那種讓妳滋養身體，增強抵抗力，提高免疫功能，讓人健康快樂，讓妳頭腦強大的能量。這就是楊的能量。當他在陽氣極虧，陰氣極虧的情況下不能樞轉的時候，樞轉可以用柴胡疏肝湯，但是這個時候他的肝有，當他的肝已經爛成這樣的狀態的時候，他肯定他的消化軸會受傷。
所以需要使用補充消化軸的藥物，比如理中湯。那麽這樣的人壹定是腎陽極度不足，所以要吃肉桂附子，所以比如說乙肝三要有效，妳要在乙肝三上加桂附理中湯然後吃湯劑，像這樣。那麽有可能這個人的抑郁癥開始好轉，妳不用腎陽補藥就不行了。當然，如果妳說乙肝散，妳覺得我們不應該用乙肝散嗎？其實方法有很多，比如“小柴胡湯”、“補中益氣湯”、“八味丸”，因為補中益氣湯有同樣的疏少陽、樞陽的作用。所以妳說是抑郁癥，進補加八味丸可以，進補加真武可以，補肝加真武當然可以。反正就是說，三種藥都要對，就是補腎壯陽的藥，健脾胃的藥，樞轉作用非常厲害的疏肝的藥，這樣妳才會好起來，大概就是這樣。
1.保持樂觀:當妳缺乏自信時，不妨想象壹下妳過去的輝煌成就，或者想象壹下妳的成功。妳會很快化解自己的焦慮和不安，恢復自信。
二、幻想:這是緩解緊張和焦慮的好方法。想象自己躺在陽光明媚的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹來。試試看，可能會有意想不到的效果。
三、保持充足的睡眠:多休息，充足的睡眠是緩解焦慮的好方法。這可能不容易做到，因為緊張往往會讓妳難以入睡。但是睡眠越少，心情就會越緊張，越容易生病，因為此時免疫系統已經減弱。
第四，大聲喊叫:在公共場所，這種方法可能不太合適。但是當妳在壹些地方，比如妳的私人辦公室或者妳的車裏，大聲喊叫是壹種很好的發泄情緒的方式。無論是大喊大叫還是尖叫，都可以及時宣泄自己的焦慮。
5.肯定自己:當焦慮襲來時，妳可以反復告訴自己，“沒問題。”“我能搞定。”“我比別人強。”這樣會逐漸消除呼吸急促和手上冒冷汗的本能反應，讓妳的智能反應逐漸顯現出來。結果妳真的冷靜下來了。
6.轉移註意力:如果眼前的工作讓妳心煩意亂、緊張不安，可以暫時轉移註意力，把眼睛轉向窗外，讓眼睛和身體其他部位適時放松，從而暫時緩解眼前的壓力。甚至可以起來走走，暫時避開低潮的工作氛圍。
深呼吸:當妳面臨情緒緊張時，不妨深呼吸，這樣有助於緩解壓力，消除焦慮和緊張。當妳感到焦慮時，妳的脈搏加快，呼吸加快。深呼吸可以迫使妳放慢呼吸頻率，讓妳的身體相信妳的焦慮已經結束。正確的腹式呼吸是，當妳吸氣和呼氣的時候，妳的腹部會跟著壹起下降。
學會放松:在面對日常的常規幹擾之前，暫時放松幾秒鐘，可以大大改善焦慮程度。比如，電話鈴響了，先深呼吸再接。養成這種刻意放松幾秒鐘的習慣，可以起到有效的鎮靜劑的作用。讓妳控制妳的焦慮，而不是被它控制。周末和節假日，也可以開車去兜風，或者去海邊。盡量做壹些健康的活動，拋開工作的煩惱。
希望以上方法能幫到妳。
焦慮是很嚴重的，看妳在焦慮什麽了。焦慮就是結果。想要緩解，需要找出原因，才能對癥下藥。妳可以私信我，替妳解答。謝謝大家！
沒心沒肺的去做自己想做的事，先讓自己開心。
找壹個老中醫。
繼續服用抗抑郁藥，不要停藥。即使癥狀消失或緩解，也不能停藥。適當運動放松就好。