在短期內，只有考試技能可以改變，以提高1000米的表現。1000米跑步考試技巧如下：
1，做好充分的準備 - 這非常重要！這也是大多數人最容易忽視的。
2，避開賽後沖刺，始終保持跑步速度，最終沖刺100米左右。
3，要註意呼吸的節奏，讓深呼吸的節奏。關註比賽期間的籌備活動和預防措施。為比賽做好準備非常重要，但大多數人都忽略了這壹點。
5000米有百分之九十是靠耐力，3000米，有百分之八十是靠耐力。但是壹千米跑.有百分之八十卻是靠爆發力來完成的。
相對於壹般還沒有經過壹定的體能訓練的學生來說，全力沖刺八百米還是比較吃力的。但是，跑壹千米練習什麽耐力無非就是練習爆發力的持久程度。不要去想著什麽俯臥撐，仰臥起坐之類的動作，這些跟腿部力量壹點用都沒有。
深蹲可以常練壹下。建議從兩百米沖刺開始練起，再練習四百米沖刺。1000米跑如果練好了四百米沖刺，在先前六百米時候勻速跑，不必要在意別人的速度，再到後面的四百米全力沖刺。以學生的能力來說，得壹個比較靠前的名次還是比較簡單的。
這些都只是壹個前提，最重要的是必須有耐心來完成這些。每天早晚兩次鍛煉，每次四十分鐘。每次鍛煉至少兩百米沖刺八趟四百米沖刺四趟，期間不妨多練習以下長跑。能堅持下來妳就是好樣的。最後，給壹個小建議，鍛煉前跟後註意放松動作做到位，防止肌肉拉傷挫傷。不然到比賽那天全身酸痛的去比賽，想要有壹個好名次都難。
擴展資料：
準備運動
跑前註意壓腿，總之壹定要活動開，這是最重要的。
先慢跑300米(冬天更長)熱身，然後活動上下肢，特別是下肢，適當拉壹下韌帶，做壹下弓步壓腿，把小腿折疊起來 。
拉伸大腿前群肌肉，活動踝關節、膝關節、抖動小腿，腳掌、保持放松狀態。
1000米是有氧練習，所以要先深呼吸，保證體能充沛。準備開始跑1000米時，不要穿鞋底太硬的鞋， 軟底的田徑鞋最好。跑之前少喝水，保持自然放松 在機體和心態放松的狀態下才容易出成績。
紅牛（或者葡萄糖）只能起到“長跑結束後不至於過於口渴”的作用對體力的增強沒多大作用。
跑前飲食?
1、妳在比賽的當天要吃易於消化的早點，面包、鮮奶等，但必須在賽前1小時吃完。?
2、賽前30分鐘喝壹些高濃度的葡萄糖水，葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉形成肌糖原，肌糖原是能量的源泉。不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！！?
3、比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。?
4、胃排空時間：固體食物1小時，液體30分鐘。?
呼吸方法
用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。?
其實普通人的長跑比賽，比的就是毅力、信心，到最後誰都會累，關鍵是誰狠、誰能夠堅持住，至於堅持住才能夠笑到最後。
壹定要用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，呼吸要有規律，呼吸是最重要的！起步不要太快，就8成功力跑吧，剩300米左右就拼命沖刺吧
參考資料：
1000米中距離跑——百度百科