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再說說辟谷

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辟谷 是壹種基於道家傳統的 養生 方法,它起源於戰國時期,到唐朝已經比較流行。在《莊子·逍遙遊》記載了壹個故事:“藐姑射之山,有神人居焉。肌膚若冰雪,淖約若處子, 不食五谷 ,吸風飲露 ,乘雲氣,禦飛龍,而遊乎四海之外......”,近年來辟谷作為壹種“延年益壽”的 養生 方法,在 社會 上時有流行,在局部地區甚至成為壹種 時尚 。

道家辟谷四種,以服氣辟谷和服餌(藥)辟谷兩種最常用, 服氣辟谷 主要是通過不進食物、調整氣息(呼吸)的方式來進行,目前少有人做這辟谷; 服藥辟谷 則是在不吃主食(五谷)的同時,通過攝入其他輔食(堅果、中草藥等,常用的有大棗、核桃,花生、水果),對身體機能進行調節。

辟谷的好處: 在少量或不進食的情況下,降低機體代謝水平,保持機體最基礎的代謝活動,從而減少對熱量等的消耗,從而達到保存體力的作用,對野外生存是壹種克服困難的方法。而對富營養狀態的人群是否有益,仍有待研究。

當今已經不是缺衣少食的時代,而是富營養的時代,在富營養的時代,提倡減少食物、熱量攝入既是節約資源,也是有益於 健康 的。通過定期減少食物的攝入,可以降低新陳代謝,減少熱量蓄積,轉化為脂肪成為肥胖癥等。

現代辟谷, 可以選擇活動量不大的時間,固定減少某壹餐或幾餐食物的攝入量,從而達到辟谷的效果,比如:我經常選擇在周四和周五中午不進主餐,而食用幾枚大棗或其它類似堅果,進行辟谷,從初步體會來看,這樣做確實讓人有輕松感。

朋友們想要這樣做的話,壹定要保證基本營養的情況下進行辟谷,並觀察辟谷後是否有不適反應,如果出現心慌或其它情況應及時進食,以下幾種要慎重,不宜辟谷,如:重度糖尿病、心力衰竭、嚴重心絞痛,腦血管疾病、尿毒癥、貧血等。

衷敬柏大夫, 中國中醫科學院西苑醫院綜合科主任醫師,從事中醫臨床30余年,靈活運用中藥湯劑、膏方治療各類高血壓,高血壓蛋白尿,冠狀動脈支架術後康復,亞 健康 疲勞,慢性胃炎。

出診時間:周二上午,周三上午,周日上午。