1，鍛煉方法:鍛煉也能瘦臉！運動減肥的效果是全方位的。如果妳的臉真的“腫”了，劇烈運動後的大量排汗可以幫助水分快速排出體外。如果妳想在運動中讓自己的臉減肥更快更有效，那就是每天原地慢跑幾十分鐘，同時擡頭、臉對著天花板慢跑，臉很快就會瘦下來。
2、飲食:平日三餐多吃能消腫利尿的蔬果，如冬瓜。如果妳的臉因肌肉巨大而肥胖，請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食物，因為它們只能讓妳的面部肌肉變得更強壯。
3、沐浴法:我們都知道高溫沐浴是減肥的好方法，同樣的高溫沐浴也可以瘦臉。可以每天在水溫38℃的浴缸裏洗澡，水深到心臟，用瘦臉霜按摩臉部。洗澡20分鐘為宜。
4、洗臉:改變平時的洗臉方式，用溫水和冷水洗臉，促進血液循環和新陳代謝。
5、喝茶:喝壹杯利尿的烏龍茶(或咖啡)快速排出臉上多余的水分。
6、面部減肥操:有氧按摩:在按摩過程中，重點刺激睛明、太陽、四下關、頰車等穴位，可有效防止面部脂肪。
熱身運動:做有氧運動3分鐘。
第壹步:雙手從額頭到太陽穴按壓3-4次。
第二步:中指和無名指在鼻子兩側交替輕壓，重復1-2次，然後以螺旋方式按摩臉頰:從下頜到下耳，從中耳和鼻子到上耳，重復兩次。第三步:用拇指和食指交替輕拉下頜線，從左到右來回3次。
第四步:雙手掌心自下而上輕輕撫摸頸部。
7、指壓消腫法:使兩頰消腫的穴位是\ &；Quot聽會穴\ &；quot 、\ & ampQuot大營穴\ &；quot 、\ & ampQuot檢查車點\ &；Quot等等。
由於這些穴位很難記憶和找到，我們可以按照以下方法進行穴位按摩，達到按壓穴位的效果。
第壹步:拇指指腹緊貼顴骨下方，稍微用力垂直向下壓2 cm左右，手指力稍微向上提，然後慢慢放松手指力。
第二步:中指和無名指並攏，順著顴骨下緣的指力輕輕下壓2厘米，然後向上推。
第三步:手指並攏，輕拍臉頰的穴位數次。
第四步:畫圓:四指並攏，像摸過壹樣摸臉頰。順時針，由內向外畫圓。
註意:以上指壓按摩適合兩天壹次。過於頻繁或過度的按摩可能會導致神經傳導緩慢或肌肉松弛和挫傷。