動脈粥樣硬化
動脈粥樣硬化是冠心病、腦梗塞和外周血管疾病的主要原因。脂質代謝紊亂是動脈粥樣硬化的病理基礎，其特點是受累動脈病變始於內膜，壹般始於脂質和復合糖的積聚、出血和血栓形成，然後纖維組織增生和鈣化，動脈中層逐漸變性和鈣化，導致動脈壁增厚、硬化和血管腔狹窄。病變常累及大中型肌性動脈，壹旦發展到足以堵塞動脈腔，由動脈供血的組織或器官就會缺血或壞死。
高血壓患者適當運動的好處遠不止這些:壹、適度、持續的運動，最大的好處在於鍛煉心肺功能，增加心輸出量。這有助於降低休息時的舒張壓。
其次，高血壓可能同時伴有高血脂、高血糖等疾病，或後期伴有各種並發癥。適當的運動對控制這些疾病也很有幫助。
怎麽鍛煉最合適？
對於輕度高血壓，慢跑是最好的運動方式。記住，運動時不要太興奮。選擇運動是為了更好的穩定血壓，而不是讓血壓劇烈波動。可以參考壹下嗎？35, 150?原理:每天做有氧運動。可以慢跑三公裏，每次30分鐘，每周至少鍛煉五次。每次運動的心率為正常心率的150%，是最適合高血壓患者的運動強度。有必要避免壹些體位性低血壓、過度用力和大幅度運動。
最忌諱的是早上鍛煉
很多中老年人早上4~5點起床，去公園鍛煉。絕大多數高血壓患者都有？早高峰？現象，早上6~8點血壓會升高。這時候更容易出現心腦血管問題。運動後甚至可能導致高血壓腦病或中風風險。所以早上鍛煉並不能改善高血壓，反而有風險。
姚博士簡介
這位博士哥是藥學出身，但也立誌要做壹名優秀的營養師。我不知道他帥不帥，但是內容壹定很帥！