首先，確定不會受到幹擾，讓自己很舒服地躺下來，把身體調整到最舒服的姿勢，把眼睛閉起來。接著運用自我催眠技巧，讓自己進入催眠狀態。然後想象天上有道白光射下來，照在自己身上，進入額頭，想象白光給頭腦的每壹條神經，每壹個腦細胞都註入了新鮮的活力。白光繼續擴散，想象它流遍全身，給身體帶來健康與活力。妳會感覺到全身越來越放松，內心平靜、安詳、舒適。想象白光進入脊椎，流向神經系統，全身都被白光包圍。白光滋潤著妳的身心，全身飄飄然。接下來，全心全意享受這份舒適。
妳可以在這種狀態中想停留多久就停留多久，同時不斷進行自我暗示：我的身體已經進入非常微妙的狀態，全身每壹個細胞都充滿元氣。白光會以不可思議的奇特方式激活我的身體機能，全身每壹個器官，都被改光滋潤，在補充能量。白光會自動補充身心最需要的能量。白光以微妙的方式自動維護身體系統。想象妳的骨骼在生長。妳的神經系統運作的愈加順暢。全身都暢通了。等妳覺得差不多了，隨時可以結束催眠。不是壹定要規定次數，不過妳可以有規律的進行，另外壹定要在周圍的環境允許的情況下。自我催眠需要專業的催眠知識，在下推薦的這些方法，可以嘗試，但不壹定會有效。因此如果想要進行專業的、有效的催眠治療，因該找專業的催眠治療師。
看到這裏，肯定很多身材矮小，期望增高的人是對於這種增高方法感到很好奇，這種增高方法到底有沒有增高效果呢？他的增高原理是什麽呢？有沒有科學依據呢？研究證明，這種意念增高法是沒有任何科學依據的，它的作用是會讓身材矮小患者或期望增高的人更加堅定增高的信心，不能達到增高的效果。專家特別提醒，想要增高，還是要講究科學增高方法，需要付出自己的努力。世上不可能有天上掉餡餅的好事。想要實實在在的增高，最好是到專業、正規的增高醫院進行咨詢、檢查。然後讓增高專家針對妳的身體狀況，制定出適合妳的健康科學增高方法，再次同時配置壹些增高藥進行調理，這樣才會徹底解決妳怎樣長高的問題，美國高~啡~特快速成長增高系統很不錯的能有效矯正骨骼、體型，讓身體變的更強壯和靈活，促進第二次長高。
改變妳的身材矮小，讓妳真真實實的長高。