做完這20件小事，我突然不焦慮了

做完這20件小事，我突然不焦慮了

做完這些事我突然不焦慮了。

1.拍照記錄生活。

拍照不只是自拍，留心拍生活中的小確幸，低谷的時候拿出來翻壹翻會覺得我的生活沒有那麽糟。

2.抄歌詞。

打動人心的歌詞，邊聽邊抄寫，任情緒流淌，很治愈。

3.深呼吸。

情緒波動大時，閉上眼深呼吸三次，可以減少沖動行動的幾率。

4.寫手賬。

買壹個好看的本子，在上面寫寫畫畫貼貼，過程有很有趣，可以更了解自己的內心。

5.收拾屋子。

不開心的時候，收拾屋子，居住空間整潔了，心情能立馬好轉。

6.認真吃早餐。

再忙也要吃早餐，好好對待自己的胃，就是好好對待自己的開始。

7.隨身帶鏡子。

想發火的時候拿出鏡子來看看妳喜歡鏡子裏的自己嗎?

8.減少抱怨。

少跟家人、朋友抱怨，大家都不容易，都有自己的劫要渡。把發牢騷的話寫下來，說給自己聽。

9.每周運動2-3次。

運動不是只有跑步和舉鐵，在家舉小啞鈴5分鐘，那也是運動。貴在規律和堅持。

10.睡前冥想。

對失眠有奇效，洗個熱水澡換上舒適的睡衣，躺在床上閉眼，深呼吸，把註意力集中在自己的呼吸上心很快就能平靜。

11.斷舍離。

扔掉不再需要的物品，心也跟著清潔。

12.做日計劃。

提前壹天的晚上，用手機自帶備忘錄做日計劃。有時候失眠是因為對自己的生活缺乏掌控感做日計劃就能增加掌控感。

13.每晚復盤。

做日計劃之前，可以先復盤壹下今日的計劃，有哪些地方做得好，哪些地方做得不好。總結成功和失敗的經驗，調整第二天的計劃和行動。

14.卡片式寫作。

用“見-感-思-行”的格式，在手機裏隨時記錄想法，就像寫壹張卡片壹樣，短小精悍。寫作沒那麽難，幾張相同主題的卡片集合起來，就可以擴充成壹篇長文。

15.學會番茄工作法。

以25分鐘為壹個單位，集中註意力做壹件事，告訴自己25分鐘以後，不管做成什麽樣都可以歇壹會。

16.堅持7點早起。

不管多晚睡，7點固定起床，哪怕前壹晚通宵，7點也穿衣洗漱。然後壹整個白天都不允許睡覺這樣到了晚上就自然困了。

17.每天讀書大於25分鐘。

不忙的時候看紙質書，壹天保證25分鐘以上的讀書，壹年後妳的認知就會有質的提升，不要低估微習慣的力量。

18.朋友圈設置不提醒。

壹天裏固定時間看朋友圈而不是壹收到提醒就看，可以避免時間被被碎片化。

19.退出多余的群聊。

結課的社群，不再有用的購物群，能退就退。壹個人不需要那麽多的信息接收來源。

20.少刷短視頻。

短視頻最大的危害是沒有“底”刷著刷著1個小時就過去，有這1個小時時間，投入壹個領域長期堅持會有意想不到的收獲。