指導:65438號+0:吃好精神。
如果下午要開會或上學，為了避免打瞌睡，最好不要吃得太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食品，吃新鮮的有助於清血，避免氣血凝滯。
在選擇食物的順序上，建議在午餐吃米飯或面條等碳水化合物食物之前，先吃肉或雞蛋等蛋白質食物，以免血清促長激素升高，導致嗜睡，影響反應。
對於經常習慣打瞌睡，體質濕熱的人，郭宗珍建議食療，但最好先了解自己屬於哪種體質。
妳屬於哪種體質？
A.脾胃氣虛型:消化不良，面色蒼白，體力不支，大便軟，腹瀉，經常嗜睡。
吃香砂六君子湯:可以健脾益氣，提神醒腦。(配方:人參10克，白術12克，茯苓12克，甘草6克，半夏10克，陳皮9克，木香6克，砂仁9克)
B.濕熱型體質:精神萎靡，嗜睡，頭暈，口苦，易怒，胸悶，咽幹。
吃龍膽瀉肝湯可以清肝利膽，化痰提神。(配方:龍膽草9克，梔子6克，黃芩柴胡6克，生地車前子9克，澤瀉6克，甘草木通3克，當歸6克)
提醒:為避免自我判斷失誤，建議使用前咨詢專業中醫。
第二招:通風良好，光線充足。
保持室內空氣流通是避免反復打哈欠的基本條件。
除了良好的通風，充足的光線也很重要。
當眼睛受到光線刺激時，褪黑激素的分泌會受到抑制。“當褪黑激素分泌減少時，很容易保持清醒。相反，如果分泌增加，妳就會想睡覺，”長庚睡眠中心主任陳寧紅解釋說，即所謂的“光療”。
將這種光療原理應用到工作環境中，如果妳在工作或開會時昏昏欲睡，不妨將光線調得更亮，這樣有助於提振精神。
第三步:不要穿太多衣服。
冬天冷，我們壹般會多穿些衣服保暖，但是穿多了就容易犯困。
梅門益氣大眾養生館太極氣功高級教練饒懷英強調，即使在寒冷的冬天，也不要穿太多的衣服，避免在電暖器前取暖，因為“熱空氣會刺激身體更加悶熱幹燥，將寒氣推入內臟。」
傳統醫學認為，寒氣逼心，易發生心悸或呼吸道梗塞；寒氣到了肝，就容易疲倦；到了脾，就會消化不良；冷空氣入肺，呼吸系統容易出問題，患哮喘的概率高；到了腎的時候就腎虛了，精神狀態差。
保暖，只要合適就行。如果經常待在室內，門窗緊閉，為了避免成為壹個嗜睡的人，除了把室溫調節到不太熱不太冷之外，不要穿太多衣服。
手部按摩
主持重要會議或出席重要場合時，打哈欠或打瞌睡是不禮貌的。及時按摩手上的穴位，有助於恢復元氣，振奮精神。
這裏有兩個手部穴位按摩，可以快速趕走睡意，避免在公共場合尷尬。
A.按摩大腦的反射區
功效:緩解疲勞引起的頭痛不適，有助於提神醒腦。