壹、治療方法
1，目標轉移方法
如果妳因為某件事或某個人而心煩意亂，無法集中註意力，不要勉強自己。這時候最重要的就是放松，做壹些既能消磨時間又不消耗大腦的事情。妳不妨聽聽音樂，看看電視。只有妳的心情得到了緩解和放松，妳才有精力去做妳應該做的和想做的事情。
2.哭壹場
傷心的時候哭，可以平復心情。哭是緩解緊張、煩惱和痛苦的好方法。美國心理學家威爾弗雷德認為，眼淚可以排出機體在應激反應時產生的壹些毒素。從這個角度來說，遇到該哭的事忍住不哭，就是慢性中毒。
3.在線聊天
聊天室裏壹直有大量感情過度的男女。妳壹收留壹個“淚流滿面的女孩”，哇，立刻有那麽多的ID冒了出來，求助，軟言安慰，或送玫瑰，或講笑話，不管是真心還是假意，想讓妳開心。妳在飛快的打字，和這些人壹長壹短的吵吵鬧鬧，沈浸在網絡的快樂泡沫裏，不快樂早已逃之夭夭。
在社會上難免要遭受壹些委屈和挫折，或者在單位被領導訓壹頓，或者朋友之間產生誤會，或者被競爭對手敲詐。各種煩惱和不快就像躲在暗處的刺客，在妳不註意的時候跳出來砍向妳。起初，我被這些糟糕的情緒弄得心煩意亂，憔悴不堪。後來積累了經驗，慢慢總結出壹套有效的好的處理不良情緒的方法。
4.學會自我調試。
及時放松自己，保持心理平衡和寧靜。針對長期精神高度緊張，白領要學會自我調節，及時放松自己。比如參加各種體育活動；下班後洗個熱水澡，和家人朋友聊聊天；周末去旅遊；也可以用各種方式發泄自己壓抑的情緒等等。
另外，工作時可以放松壹下，比如邊工作邊聽音樂；和同事聊天，講笑話；在辦公室來回走動，伸伸腰；打開窗戶，眺望窗外，深呼吸等等。同時，在復雜緊張的工作中，要保持心理平衡和寧靜。俗話說“心機自然涼”。這就需要白領養成開朗、樂觀、大方等良好的性格，為人處事穩重，有包容、接納、超然的心態。
5.轉移註意力
當火氣上升時，有意識地轉移話題或者做些別的事情來分散註意力，可以緩解心情。在禦女的時候，可以通過看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等適當的、有意義的活動來放松自己的緊張情緒。有些人在生氣的時候很努力，這不僅是壹種轉移，也是壹種宣泄，是控制憤怒的有效方法。但這時候就要提醒他註意安全了，因為在被激怒的情況下，動作往往不夠準確。
飲食建議:
1，蓮心茶
蓮子心兩克，生甘草三克。在沸水中沖泡，比如茶。壹天喝幾次。適用於心火、煩躁、失眠。
2.酸棗仁茶
每天早上8點前，取15g綠茶用開水沖泡兩次，飲用，8點後不喝茶；同時將酸棗仁炒熟研成粉末，每晚睡前用開水沖服10g。可以調節失眠者白天的無精打采和困倦。晚上進入睡眠抑制過程，對促進失眠有很好的作用。
3.丹參冰糖水
丹參30g，水300ml，文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量煮片刻，分兩次服。丹參味苦，微寒，活血安神，對長期失眠有鎮靜作用。
4、棗粥
酸棗仁50克，搗碎，稠炒取汁。用100g粳米加水煮粥。當它半熟時，加入酸棗仁的汁液，壹起煮至粥熟。趁熱吃，根據個人口味加糖。適用於心脾兩虛，心悸健忘，失眠多夢。
5.百合粥
生百合100g，粳米100g，洗凈，加水1000ml，煮至飯爛，每日兩次。適用於心陰虛引起的失眠(口幹咳嗽)。
6、栗子桂圓粥
10栗子(去殼切碎)，15g龍眼肉，50g粳米，稀飯用文火煮，吃的時候用糖調味。養心安神、益腎壯腰的功效。適用於腎精不足引起的失眠、心悸、腰膝酸軟。
簡而言之，當妳心煩意亂時，這些方法可以是壹個很好的解決辦法。壹旦有了不好的情緒，就要盡早消除，否則會影響我們的正常生活，甚至威脅到我們的身體安全。有必要在第壹時間消除。有世俗欲望的人控制不了自己的外表。既然控制了他們，就要想辦法把他們趕走，不要因為這些不好的情緒影響身體健康。這些食物在妳心煩的時候也是不錯的選擇。