2.出門盡量戴帽子、遮陽傘、墨鏡、穿長袖衣服，保護皮膚。
3.每次晴天出門都要塗防曬霜，而且每隔2？每三個小時擦壹次。遊泳的時候也要塗防曬霜，也要用防水的防曬指數高的防曬霜。
4.只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家後都要先洗個澡，用按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水，全身塗點護膚乳液。
5、暴曬後，如果可能的話，可以用冰包的毛巾冷卻發紅的燒傷皮膚來減緩局部的熱度，盡量少用手抓，否則會加重日曬後斑點的出現。
6、曬後也可以用家裏的新鮮蘆薈，把中間的蘆薈物質刮出來塗在皮膚上，有鎮靜美白的作用。
7.出門也要在手上塗防曬乳，手臂、腳、膝蓋裸露時也要塗防曬產品，不僅能防曬，還能有效淡化斑點，尤其是中年以後？老年斑？。
8.水對於美女來說是壹種神聖的東西。早上醒來，要盡快空腹喝涼開水。如果在水中加入壹片檸檬，美容效果會更明顯。晚上睡覺前30分鐘也請喝壹小杯水，讓細胞充分吸收，可以有效預防皺紋。
9、多吃黃瓜、草莓、西紅柿、橘子等。，因為它含有大量的VC，能有效幫助黑色素減少，幫助美白，增強免疫力。
10，充足的睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。
11，少抽煙，少喝刺激性飲料，保證睡眠，保持皮膚柔軟光滑。
12，遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，會直接導致黑變病和雀斑。
皮膚變白的方法西紅柿變白。
將西紅柿搗碎，將汁液塗在臉上，20分鐘後洗凈，也可以治療雀斑。
馬鈴薯增白
將土豆去皮，磨成糊狀，濾掉水分，加入壹級面粉，敷在臉上當面膜，25分鐘後用清水洗掉。可以漂白皮下的黑色素，尤其是消除黑眼圈非常有效，如果加上好的奶粉就更有效了。
梨或蘋果會變白
將梨或蘋果搗碎，加入面粉，均勻塗抹於面部，有助於面部皮膚的嫩滑。
白球甘藍
把白菜切成塊，貼在臉上，有讓黑皮膚變白的作用。
蛋清變白
在蛋清中加入少許面粉和黃瓜汁，調成糊狀，每天晚上塗在臉上，半小時後洗掉，可以使皮膚光滑細膩。
冬瓜籽
冬瓜籽仁5克，陳皮6克，桃花12克，面粉適量。
混合後磨成細粉，飯後配米湯，1每日三次，連續服用數月，面部可變得白皙光滑。
西瓜籽變白。
將西瓜籽仁50克、桂花200克、陳皮100克混合，磨成細粉，用米湯送服，每日三次，每次壹勺，服用壹個月後面條開始變白。
枸杞變白
新鮮的枸杞是用水煮的，不喝茶，喝多少都可以。
牛奶變白了
牛奶可以使皮膚白嫩。將紗布浸泡在牛奶中，浸濕後敷在臉上，半小時後用清水洗掉，每天壹次。皮膚過度曬傷會出現紅斑。可以在曬傷的部位塗上牛奶，然後在臉上塗上檸檬。壹周後，斑點會變小。然後，將黃瓜搗碎，加入葛粉和適量的蜂蜜，反復塗抹幾次以消除斑點。