我聽過對異地戀最好的詮釋:即使是異地戀也不能阻止我愛妳半個地球。
但是異地戀也有最讓人失望的時候。如果用四個字來說，就是“無力”。
什麽是異地戀？
是因為我把枕頭哭得說不出話來，妳卻覺得我在發脾氣不理妳。
但每次和妳說再見的時候，我都會偷偷抹眼淚，悄悄轉身。
最難的是難過的時候不在身邊，開心的時候不在身邊。
？對於能相處的人來說，異地戀就像壹壺酒。時間越長，它變得越醇厚。在太空中:
當兩個人看不到對方的時候，距離產生了美好，他們會更加珍惜在壹起的時光，因為彼此分開會比在同壹個地方相愛的人更有新鮮感。
在情感(Emotion):
心理學上的柯立芝效應提出，當兩個人在壹起的時間長了，隨著多巴胺的減少，關系會逐漸變得平淡，親密關系的情感充實度會不斷降低。
但是對於異地戀的人來說，多巴胺會因為不能相見而不斷升高，親密關系的情感充實度會因為對這個人的向往而不斷增加。
在通信(通訊)中:
因為異地戀，只能在電話裏聊，互相分享生活瑣事，互相交流思想。調查顯示，異地戀中的伴侶比同處壹地的伴侶話題更多，交流時間更頻繁。
相信很多人都經歷過異地戀，包括我自己。
也許，電話因為欠費停了，電話燙到了我的臉，但好像還有很多話沒說完，然後就帶著對這個人的思念慢慢睡著了。
每次遇見妳，我的感受都會更深。每次離開，都期待著重逢。那種舍不得回各自城市的感覺，可能只有異地戀的人才能體會。
作為壹名情感咨詢師，我接到過無數的異地戀案例，但我總結出來的異地戀對象有兩種:
1，用來之不易的感情，珍惜感情，化解矛盾。
2.像大多數夫妻壹樣，距離產生的不是美，而是摩擦。
↘第壹，因為異地戀，我們不能像其他伴侶壹樣壹直在壹起感受彼此的溫度，每壹次見面都像是壹份禮物。即使有矛盾，也會大事化小。
就像我壹個朋友和他女朋友是異地戀，我當時問他，我說，妳們分開就不吵架嗎？
他告訴我，每次生氣吵架，他都會先退壹步，因為他以為女朋友可以找個同城的對象，他卻選擇了異地戀。他覺得虧欠了她。別人周末都和男朋友壹起過，她只能和男朋友通電話。女生在男朋友懷裏撒嬌的時候，只能通過電話問溫度。
然後我問他，妳女朋友沒有安全感怎麽辦？
他的回答也是壹波狗糧。他說只要女朋友沒有安全感，他就很想他。他必須請假或者飛到她的城市呆壹兩天。
從情感上來說，女性在親密關系中比男性更缺乏安全感。尤其是異地戀，女人總會填壹些圖，比如男朋友有沒有出軌，男朋友身邊有沒有優質女人，甚至不回電話，或者回家晚了，女人都會問問題。
我在Tik Tok看過壹段異地戀的視頻。男人總是在下班前後在車上給女朋友放視頻，證明自己副駕駛沒有異性，給女朋友安全感。
當然這是個玩笑，但也可以看出異地戀比異地戀更勤奮，需要更多的時間和精力去經營。這個時候就看壹方有多珍惜另壹方，或者說愛得夠不夠。所以很多人熬過了異地戀，也有很多人沒有熬過異地戀最後分手。
所以第壹類伴侶更能體會異地戀的不易。即使有問題和摩擦，也會很好的解決，不激化矛盾，安撫對方情緒。
二是我們經常聽到的雞湯:“我以為未來會牽著妳的手，我們卻輸給了遠方。”
因為看不見摸不著，所以有很多不可控的異地戀。壹方焦慮，壹方不體貼，於是逐漸疏遠，隨之而來的是無休止的爭吵。
對於這壹點，異地戀和城市戀沒有區別。
我為什麽要這麽說？我想問壹下，不懂得換位思考，不懂得為別人著想的人，即使在同壹個城市相愛，也會有結果嗎？事實證明，並非如此。
妳說異地戀輸給距離嗎？或許，是因為很多例子告訴我們，距離不僅會產生美好，還會產生很多不安全的因素，甚至會產生很多矛盾和問題，分道揚鑣，相濡以沫成了必然的結局。
但是為什麽有人異地戀成功畢業了呢？珍惜彼此之間付出的感情是壹回事，另壹方面是“懂得經營”。
反過來說，同城愛情，即使能看到這個人，妳孤獨了也有人陪，妳難過了也有個肩膀可以靠。那為什麽有那麽多曾經很親密的戀人，還是會分手？對嗎？
所以，不管是什麽樣的愛情，懂得經營，知道對方的需求，滿足對方的需求，就能到達成功的彼岸。
相反，如果不懂得解決問題，不懂得在有矛盾的時候包容對方，不懂得在出問題的時候理解對方，不懂得在生活中滿足對方的情感需求，不懂得在親密關系中經營，那麽任何愛情最後都是徒勞的。
？這是我五月份整理的壹個異地戀案例:其實他們的異地戀和大多數人的異地戀沒什麽區別。男方壹直愛老婆，包容老婆，女方卻因為沒有安全感，經常和男朋友做愛。本來可能是小事，但女方總是因為沒有安全感而激化矛盾。
而且因為男朋友比自己好，她總是質疑男朋友對自己的感情，然後就會分手，試探男朋友對自己的感情。當她男朋友哄她時，她就像打了勝仗壹樣。四年來，女方都在努力滿足自己在親密關系中的安全感。
而女方則是那種很享受現狀的人。她不知道如何在工作中管理自己或者提升自己，但是男朋友比較上進，兩個人之間的價值逐漸不匹配，但是男朋友沒有抱怨，只是偶爾提壹下，她卻受不了。她總覺得這是因為男朋友不喜歡自己，或者男朋友身邊有更好的女人，根本看不出自己的問題。
但是從女方的咨詢中得知，男方並沒有明確的說再見，說明男方對她有很深的感情，但是為什麽說要分開壹段時間呢？就是因為長期的負面情緒，我壹直被壓抑著。感覺異地戀本身就是欠女朋友的，但是女朋友對自己問題的不理解，不理解，不了解，讓男方覺得很累。
通過我的了解，男方在四年的異地戀中壹直在努力，卻不知道如何面對這段親密關系。在心理學中，有壹個概念叫做“習得性無助”，是指受到反復失敗或懲罰的支配的行為，習得性無助是指通過學習形成的壹種無望無助的行為和心理狀態。
簡單來說，愛著的同時，不懂得愛，不想分手，卻不懂得如何對待親密關系中的女方。無奈之下，只能選擇“暫時分開”壹段時間，來對待異地戀的情況。
其實對於壹段感情來說，挽回是壹個漫長的過程，尤其是異地戀，那些不可控的現實因素和自身的問題都需要時間去調整和修復，但只要我們堅信，沒有什麽是做不到的，哪怕是壹滴水也不能穿石，至少在這個過程中，我們壹直在努力不後悔，這就是對這段感情最好的解釋。
？異地戀怎麽挽回？
我，記住不是斷開，而是建立良性關系。
可能很多人都跟妳說過分手，但是在異地戀的挽回中，最忌諱的就是分手。想象壹下妳沒有看到它。如果再失去聯系，只會越來越疏遠妳們的關系，對嗎？
所以，這個時候，妳可以給對方發個信息:“妳想分開壹段時間，我尊重妳的選擇。也許我們可以換壹種方式相處，會更和諧，但我還是要對妳說對不起，因為妳壹直在包容我，我卻壹直在做。明明妳很愛我，我卻老是質疑妳。但是現在，我們可以像朋友壹樣相處，也許我可以更了解妳。”
然後接下來的時間，妳們可以每三天發壹條問候短信，積極壹點，不要帶任何負面情緒，也不要提過去的感情糾葛，說說自己有多幸福。
二。了解對方的核心需求，找出對方不想繼續下去的原因。
既然說要分開壹段時間，那肯定有不想繼續談戀愛的理由。對於異地戀來說，最大的隱患就是情感需求得不到滿足。
所以在控制自己情緒的前提下，靜下心來好好想想。對方是怎麽想的，對方的核心需求是什麽？對方到底需要什麽？
什麽都不想，就盲目去救。大部分搶救無效。也就是說，對方因為吃不到蘋果而不開心，但如果妳遞給他壹個橘子，他還是會不開心，因為他真正的需求沒有得到真正的滿足。
這個時候，我們不妨閉上眼睛，回憶壹下過去妳們相處的片段，以及吵架時對方經常抱怨或者經常讓對方感到無奈的事情。
我列出幾個核心點:
1.分手的原因是什麽？
2.對方的情感付出有沒有得到妳的積極回應？
3.當對方理解妳的時候，妳有沒有站在對方的角度理解對方？
4.有問題吵架的時候，是不是總是對方先低頭？
5.有沒有主動撤回自己的負面情緒，給對方提供壹個舒適區？
這些問題在異地戀的恢復中非常重要，因為只有對癥下藥才能治病。
ⅲ.有效溝通，重建舒適度。
異地戀的危機是信任缺失的壹部分，最重要的是彼此之間舒適度的崩潰。想象妳和某人在壹起不舒服。妳願意繼續這種關系嗎？妳會很累，會很無助，甚至會覺得不舒服，但是如果和壹個人在壹起很舒服，妳也願意和這個人在壹起，對吧？妳們甚至會因為關系足夠舒服而互相依賴。
我個人認為建立舒適感的前提是妳有壹個穩定的狀態，穩定的情緒，給對方足夠的自我空間。不管對方做什麽，妳都可以無條件的相信和認同，在滿足自己需求的前提下，也可以很好的滿足對方的情感需求。
當妳能釋放這些信號的時候，也能給對方帶來心理上的愉悅。
很多人，被分手後，都無法保持壹個情緒穩定，糾纏對方，用信息電話轟炸對方。要知道，對方和妳分手了，本來就對妳不舒服，但是隨著妳想挽回，壹步步繼續壓著對方，舒服程度只能越來越低。對方想逃離這段感情，甚至覺得和妳分開是對的。那妳怎麽能讓對方回心轉意呢？對嗎？
妳可以這樣說:
“我知道異地戀不容易，能堅持下來的人很少，尤其是我這種沒有安全感的人。有時候我甚至會強迫妳和我在壹起，完全不考慮妳的感受，所以我們多花點時間想想我們的關系是有好處的。畢竟不解決我們的問題，我們在壹起就不可能幸福，對吧？如果我不改變自己，即使妳在這裏。
要知道，即使是主動提出分手的壹方也會覺得不舒服，會有情緒波動，但妳的話無異於把妳現在的狀態合理化，給對方壹個積極的狀態引導，給妳壹個分手的“積極歸因”。
也就是說，妳的話為妳們的分手做了壹個積極的歸因:有時候分手也可以是壹件好事，讓妳看清楚對方需要什麽，更了解對方的真實想法。在分手的這段時間裏，也可以給對方處理問題的空間，而當關系不斷調整的時候，親密關系的新局面就會到來。
在這個過程中，妳可以不斷提升自己，讓自己的價值與對方的價值相匹配。
這是箱子裏的女孩。通過自己的努力，她取得了很大的進步。就像她說的，人的潛力是被逼出來的。也許為了分手，對方沈浸在悲傷中，但妳有這個機會去提升自己，滋養自己，不斷提升自己的價值，讓他看到壹個全新的妳，打破他對妳過去沒有進步的認知。為什麽不呢？
(案例中的當事人，五個月後成功挽回男友，辭職來到男友所在城市發展。目前她的工作感情很順利。前幾天她也給我發了賀信，男朋友求婚了，異地戀畢業了。)
其實異地戀是壹種愛恨交加的關系。看不到，但又舍不得。我壹直在猶豫和愛情之間徘徊，但是就像我之前說的，如何經營好壹段異地戀，是很幸福的。因為看不到的原因，新鮮感會壹直在，多巴胺不會因為每天見面而減少。
所以，對於會經營的人來說，異地戀會很幸福很甜蜜。當然，無論是什麽樣的關系，都會有各種各樣的問題和摩擦，我們最終的目的是要越過山海，修成正果。
心理測試:衡量前任最想對妳說什麽。
1.妳們在壹起的時候會因為小事吵架嗎？
是的，我經常感到很累
很少為小事爭吵-2
偶爾，但我們很快就能和好-3
2.妳以為妳是壹個喜歡自我反省，願意改正錯誤的人嗎？
是-3
非-4
3.威爾3。TA主動跟妳說她的煩惱？
常說-5
沒有那麽多——4
妳會告訴父母妳們戀愛的過程嗎？
每個細節，經常跟我爸媽吐槽-6
偶爾他們問的時候會說-5。
幾乎不說，沒什麽好說的——5
5.為了得到自己想要的東西，妳願意花多少精力？
壹切都是我的，終究是我的-7
如果妳努力工作，妳可能會成功
盡最大努力得到我想要的壹切
6.妳們分手是因為有第三者嗎？
是的-a
第七名
7.分手後對方主動聯系妳了嗎？
是-d
No-c
測試問題和答案的完整版本可以通過私人郵件獲得。
我是陳余，壹個情感顧問，知道的比妳想象的多。如果妳有情緒上的困惑，可以要求私信或者評論。