謊言1:妳需要睡8個小時。
真相:每個人的體質不壹樣。妳知道麥當娜只需要睡4個小時！所以妳可以用睡眠計算器來幫妳計算最合適的睡眠時間，只要是在妳的REM模式下。
謊言:年齡越大，睡眠越少。
真相:當然，我們的睡眠模式會隨著年齡的增長而改變，但是時間的長短不壹定。根據美國國家睡眠基金會的指南，無論妳是30歲還是60歲，最佳時間是7-9小時。
謊言三:睡午覺沒關系。
真相:其實如果妳經常打瞌睡，說明妳的生物鐘已經受到了影響。所以妳最好設置壹個合適的鬧鐘，讓午睡見鬼去吧！
謊言4:周末只是為了補覺。
真相:研究表明，長時間的睡眠會幫助妳恢復精力，但這只適用於壹天中的前六個小時。之後妳會發現妳的反應速度比平時慢了10倍，當然也避免不了犯錯。換句話說，如果壹周內不能調整睡眠時間的長短，就必須保證睡眠質量。比如戴上睡眠面罩什麽的。
謊言5:午睡是浪費時間。
真相:僅僅20-30分鐘就足以讓妳精神煥發，讓妳的工作更有效率。妳知道，愛因斯坦，愛迪生，羅斯福夫人和肯尼迪都喜歡午睡！
謊言:晚上起床說明第二天又累又困。
真相:晚上起床是必然的。晚上醒來不能很快入睡就不要看表！記住！可以聽廣播，也可以起來看書聽音樂(當然不能看電視！)，困了就回到床上。
謊言:永遠不要叫醒夢遊者。
真相:答案當然是:尖叫！與人們通常的想法相反，叫醒他們是為了保護他們。可能壹開始他們聽不懂方向，聽不懂妳在說什麽，但是爬個窗戶什麽的，真的比無人看管的走來走去安全多了。