以平常心對待公開演講，相信自己能講好，恐懼就會好很多。不要給自己太大的心理壓力。準備好演講稿，提前列出提綱，心中有數大致內容。提前打好草稿，按順序發言。如果是即興演講，上臺前要在腦子裏迅速打好草稿，然後現場即興發揮。如果記不住，那就只能認真看了。
第二，適當緩解緊張的情緒。
不要急著說話，先做準備，慢慢來，慢慢來。這會緩解妳的緊張情緒。妳可以深呼吸。先深呼吸然後慢慢吐出來，這樣快速的心跳就會慢慢慢下來，或者妳可以從杯子裏喝壹口水，妳會發現自己平靜很多。眼睛慢慢掃視著觀眾。
冷靜大膽的看。不需要直接把眼睛藏起來。遇到熟悉的人，可以微笑，不要害怕看別人。這將鍛煉妳隨機應變的能力。
第三，活躍開場前的氣氛。
妳可以適當地開個玩笑，或者聽聽逗逗的觀眾，這樣妳也可以展示妳的幽默細胞。適當的笑話可以讓會場的氣氛活躍起來，妳在臺上也不會那麽緊張。演講時慢慢說。開始演講後，妳必須控制語速。切記不要說得太快，太快，讓聽眾壹時聽不清楚。第二，妳會更緊張。慢下來，大腦就有足夠的時間思考，這樣就不容易忘詞，讓自己陷入尷尬的境地。
我們的性格或者人格特征是長期形成的，尤其是早年，在沒有意識和自我保護能力的情況下，為了生存而制定的策略是固定的，想要改變絕非壹朝壹夕。要有長期努力的決心。只要理解深刻，方法得當，壹定會得到提升，所以也要有改變自己的信心。
要從根本上改變壹個人的性格，其實是不可能的，所以我們不要對自己期望過高，也就是要多接納自己。很多問題的存在，恰恰是自我接納不足造成的。所以，要看哪些部分是可以控制的，可以改變的，不可以改變的，我們不妨試著接受不可以改變的部分。
第四，平時多看書，生活中多實踐。
知識面廣了，積累的知識多了，自然就能自信地說話了，再加上平時的勤奮練習和反復練習，當眾說話的水平會越來越高。“臺上壹分鐘，臺下十年功”練多了，當眾演講的能力肯定會越來越好。