以平常心對待公開演講,相信自己能講好,恐懼就會好很多。不要給自己太大的心理壓力。準備好演講稿,提前列出提綱,心中有數大致內容。提前打好草稿,按順序發言。如果是即興演講,上臺前要在腦子裏迅速打好草稿,然後現場即興發揮。如果記不住,那就只能認真看了。
第二,適當緩解緊張的情緒。
不要急著說話,先做準備,慢慢來,慢慢來。這會緩解妳的緊張情緒。妳可以深呼吸。先深呼吸然後慢慢吐出來,這樣快速的心跳就會慢慢慢下來,或者妳可以從杯子裏喝壹口水,妳會發現自己平靜很多。眼睛慢慢掃視著觀眾。
冷靜大膽的看。不需要直接把眼睛藏起來。遇到熟悉的人,可以微笑,不要害怕看別人。這將鍛煉妳隨機應變的能力。
第三,活躍開場前的氣氛。
妳可以適當地開個玩笑,或者聽聽逗逗的觀眾,這樣妳也可以展示妳的幽默細胞。適當的笑話可以讓會場的氣氛活躍起來,妳在臺上也不會那麽緊張。演講時慢慢說。開始演講後,妳必須控制語速。切記不要說得太快,太快,讓聽眾壹時聽不清楚。第二,妳會更緊張。慢下來,大腦就有足夠的時間思考,這樣就不容易忘詞,讓自己陷入尷尬的境地。
我們的性格或者人格特征是長期形成的,尤其是早年,在沒有意識和自我保護能力的情況下,為了生存而制定的策略是固定的,想要改變絕非壹朝壹夕。要有長期努力的決心。只要理解深刻,方法得當,壹定會得到提升,所以也要有改變自己的信心。
要從根本上改變壹個人的性格,其實是不可能的,所以我們不要對自己期望過高,也就是要多接納自己。很多問題的存在,恰恰是自我接納不足造成的。所以,要看哪些部分是可以控制的,可以改變的,不可以改變的,我們不妨試著接受不可以改變的部分。
第四,平時多看書,生活中多實踐。
知識面廣了,積累的知識多了,自然就能自信地說話了,再加上平時的勤奮練習和反復練習,當眾說話的水平會越來越高。“臺上壹分鐘,臺下十年功”練多了,當眾演講的能力肯定會越來越好。