1，輕快舒適的音樂不僅能陶冶和欣賞人的美，還能有效地放松人的精神。因此，人們不妨在緊張的工作和學習之余多聽音樂，讓優美的音樂緩解精神疲勞。
2、健康的笑聲是消除精神壓力的最好方法之壹，也是壹種愉快的發泄方式，為此，人們不妨忘記煩惱，經常開懷大笑。
3.外出旅遊也是壹個不錯的方式，但是妳要選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村，因為人與自然的關系要比人與城市的關系緊密得多。
4、有意識地放慢生活節奏，甚至在作息時間表中安排空閑時間。要明白，閑著沒事不代表無聊，無聊是沒有意義的。
5、心平氣和冷靜處理各種復雜的事情，即使做錯了，也不要自責，認為每個人都會有犯錯的時候，這有利於人的心理平衡，有助於緩解人的精神壓力。
6.勇敢面對現實，不要讓鮑勃承認自己能力有限。在壹些確實做不到的事情上，坦白說“不”比堅持要容易得多。
7.推心置腹的交流或傾訴，不僅能增進人與人之間的友誼和信任，還能讓人感到舒服和無憂，所以妳不妨多找幾個朋友聊聊天。
8.既然昨天和前日已經過去，今天和後日壹定會平安度過。因此，人們不妨豁達開朗，樂觀向上，不僅能有效緩解和消除壓力，對身體健康也大有裨益。
緩解壓力的四個原則
1.以積極的態度面對壓力。
在壹個競爭激烈的城市，每個人都會在壹定程度上遇到各種壓力。但是，壓力可以是阻力，也可以是動力，就看妳怎麽面對了。社會是不斷進步的，人在其中不進則退，所以當遇到壓力時，采取更積極的態度去面對是明智的。當妳實在受不了的時候，不要讓自己陷入其中。可以通過看書，畫畫，聽音樂來慢慢放松心情，然後再去面對。到這個時候，妳往往會發現，壓力其實並沒有那麽大。
有些人總喜歡把別人的壓力壓在自己身上。比如，人們升官發財了，總在想為什麽。為什麽不是妳自己？其實只要妳盡力了，把工作做好了，有些事是急不得的，是想不到的。與其無謂的擔心自己，不如想想開心的事，多學點知識，讓生活更加豐富多彩。
2.減壓首先要解開心結。
有個小寓言說有壹種蟲子，喜歡撿東西。在它攀爬的路上，它會撿起任何它能摸到的東西，放在背上。最後，小蟲被身上的重物壓死。
人不是蟲子，但人在社會生活中的所作所為和蟲子很像，只是背的東西變成了“名利”。人總是貪得無厭，壹件壹件的掛在自己身上，舍不得扔掉。如果能學會選擇，學會輕裝上陣，學會善待自己，不與自己事事較勁，甚至學會發泄，人還會被生活壓垮嗎？
3.適度轉移和釋放壓力。
面對壓力，轉移是最好的辦法。壓力太重，扛不住，就放下吧，把註意力轉移到讓自己輕松愉快的事情上來。心態調整平靜下來之後，妳還會害怕眼前的壓力嗎？比如做運動，運動可以讓妳很好的發泄，運動過後妳會覺得很放松，可以釋放壓力。
4.感激壓力。
生活中怎樣才能沒有壓力？的確，想想不曲折的人生道路，我們會上學，會工作，會跳槽，會從偏僻的鄉村搬到繁華的城市。我們的每壹個足跡都承受著壓力。沒有壓力，我們的生活可能會不同。當我們盡情享受生活的時候，我們都應該感激當初讓我們頭疼的壓力。
生活是豐富的。沒有人的生活會是壹樣的。我們需要壹帆風順的幸福，但也需要接受給我們帶來磨煉的挑戰和壓力。沒有誰，我們的生活會有些單調。
緩解壓力的具體措施
1.了解壓力的原因。究竟是什麽壓垮了妳？是工作嗎？是家庭生活嗎？還是人際關系？不知道問題的根源，就解決不了問題。如果妳自己很難確定問題的根源，那就求助於專業人士或機構，比如心理學家。
2.分散壓力。如果可能的話，分擔或委派工作，以減輕工作強度。永遠不要陷入可怕的泥潭:認為妳是唯壹能做好這項工作的人。如果是這樣，妳的同事和老板也會有同樣的感覺，所以他們會把盡可能多的工作放在妳身上。這樣會大大增加妳的工作強度。
不要把工作當成壹切。當妳的大腦壹直在想工作的時候，工作壓力就形成了。妳必須平衡妳的生活。留出壹些時間給家人、朋友、愛好等。最重要的是娛樂，這是處理壓力的好方法。
4.暫時拋開壓力。休息壹下，呼吸點新鮮空氣。壹天幾次短暫的休息，深呼吸和呼吸新鮮空氣可以放松大腦，防止壓力的形成。不要讓壓力發展。不要讓它在壹天結束時升級為壓倒性的工作壓力。時不時深呼吸壹下，緩解壹下壓力。
5.正確對待批評。不要把批評個人化。當收到負面評論時，妳把它當成建設性的批評，可以改進妳的工作。然而，如果批評的語言是侮辱性的，比如妳的老板對妳說了壹些不好的話，那麽妳需要向妳的經理或人力資源部門報告這壹情況。這種批評是不可接受的。
6.讓它去吧。區分妳能控制的東西和妳不能控制的東西，然後把這兩種東西分成兩類，列壹個清單。當妳開始壹天的工作時，先給自己做壹個約定:無論工作還是生活中發生了什麽，只要超出妳的控制範圍，就隨它去吧，不要想太多，給自己增加不必要的壓力。