晚上睡覺前跑步可以減肥嗎？什麽時候是最好的時間？

睡前4小時運動最好。太晚會導致過於興奮，容易入睡。另外，半夜了，妳還興高采烈？

跑步減肥取決於妳的運動強度和時間。壹般要保持心跳在90以上20分鐘以上才能減肥。

但傳統說法是要求心率達到最大心率的65%以上，運動時間40分鐘以上。