焦慮的主要原因是能力配不上自己的誌向，找不到解決的辦法。而不是懶得行動，根本不知道怎麽下手。要分析妳的問題是什麽，妳的夢想有多遠，妳現在達到了多遠，妳現在的能力可以做什麽。然後制定壹個計劃，開始壹步壹步的做。千裏之行始於足下。只有紮紮實實打好基礎，做好每壹步該做的事情，才能壹步步解決問題。壹個笑話:當妳又有錢又年輕又漂亮的時候，妳還擔心什麽？所以最重要的是趕緊開始做，這樣才能解決根本問題。
另外推薦壹本抗壓的書，叫《抗壓:逆境重生法則》。全書講了7個緩解壓力的技巧。
1.如何緩解負面情緒？
不要理所當然地認為壓力是壹件壞事。如果妳能樂觀地看待它，它也會是妳成長道路上的壹個幫手。要知道，這些不好的事情都有可能發生在妳身上，每個人都會遇到。如何解決它們才是最重要的。不要讓負面情緒在妳身上停留太久，而是克服它，戰勝它。
2.培養自信的正能量。
想想自己的長處和別人沒有的能力，找到自己獨特的地方，充分發揮出來，做自己最擅長的事，好好工作，有成就感，生活會舒服很多。
交幾個知心朋友，能敞開心扉和自己交流的那種。如果妳和別人分享妳的快樂，妳會有更多的快樂。如果妳和妳的朋友分享妳的悲傷，妳只會承擔壹半的悲傷。
壓力和焦慮並不可怕。可怕的是妳不努力就放棄，在泥坑裏不動。不斷挑戰更難的問題，增強了自信心，遇到任何困難都不會有退縮的感覺。
我是中醫按摩保健老師喬玲。今天我就從中醫的角度幫大家分析壹下人為什麽會感到焦慮，主要從三個方面來分享:
1?可樂從哪裏來？妳為什麽擔心它？
近年來，隨著人們生活和工作節奏的加快，時間緊迫感和競爭壓力越來越大，使得越來越多的人承受著沈重的壓力。
因為我是家鄉農村三個孩子中的老大，自然肩負著榜樣的力量，自然從大學就開始獨立自強。直到現在，我已經畢業四年了，默默創業，從內心加強自己。目前30歲前在壹家超市和三家美容連鎖店小有成就，但還是覺得責任重大。我需要繼續努力，為下壹個目標而奮鬥。
其實提到我自己，我想表達的是我們每個人在日常生活中都會感到擔心、害怕、焦慮。大多數情況下，這些都是正常現象。當然，如果反應太強烈，或者經歷了與事實不符的反應，就會影響正常的生活秩序。這可能會導致焦慮癥。當妳覺得無法控制的時候，焦慮更像是“火上澆油”。
其實，對於焦慮的應對，可以從認知和行為兩方面進行矯正，從而坦然面對。
2?首先，要對焦慮產生的原因有壹定的了解。其實沒有無緣無故的焦慮。
各種片面的或者錯誤的想法都會導致焦慮的惡性循環。例如:
如果壹個人趕上了公共汽車，如果他錯過了這壹班車，他就會遲到。如果他遲到了，老板會投訴，公司裁員第壹個被裁。現在就業環境這麽嚴峻，很難繼續找到適合自己內心的工作，所以妳會壹無所有。
在這種思維的影響下，人要麽處於高度緊張狀態，要麽整天破罐子破摔，整個兩個極端。
②這裏有壹個西方的小典故:《聖經》提到:
願上帝給我壹顆平靜的心，讓我平靜地接受無法改變的事實；
願上帝給我壹顆勇敢的心，讓我有勇氣去改變可以改變的事情；
願上帝給我壹顆智慧的心，讓我能分辨兩者。
(3)提到這壹點，妳可以適當利用外在的支持來強化自己的內在，妳可以意識到我們可以改變什麽，可以接受什麽藥物來減少焦慮。
3?肌肉松弛？按摩
①主要采用漸進式肌肉放松法，主要肌肉反復交替收縮放松。
②從頭部和面部開始，稍微放松，然後向下移動到淋巴、上身、腹部、臀部、大腿、小腿、腳踝等。直到全身肌肉放松。
③同時按摩耳朵交感神經反射區3-5min，以有酸痛感為度。這樣有助於疏肝理氣，止痙止痛，對焦慮及由此引起的頭痛、心悸有特效。
在現代生活中，焦慮似乎無處不在，生活中被稱為“應該”、“必須”、“萬壹”、“可能”的詞語或多或少地在我們的心裏種下了焦慮的種子。
其實沒有遠慮的人會有近憂，適度的焦慮可以激發我們的才華。當有過濾的焦慮時，我們需要剝去絲綢，認清事情的真面目，適當放松調整，才能從容淡定地面對。
焦慮主要是對未來的不確定感和失控感造成的。應付考試是最常見的情況，考前焦慮幾乎是每個人的經歷。
但是焦慮並不壹定以消極的形式存在，適當的焦慮有時也能起到促進良性發展的作用。因此，正確對待焦慮的客觀性顯得尤為重要，可以在壹定程度上避免焦慮的加重。
即使有相當程度的焦慮，也要學會釋放其負面影響，提前評估未來不確定事件可能產生的後果，做好各種應對方式的心理準備，這將有助於緩解焦慮癥狀。
我很焦慮。從有記憶開始，我就壹直很焦慮。我擔心在鄉下晚上有鬼抓我，擔心我被我媽罵，擔心我因為學習不好而感到羞恥！50多歲了！生不如死，很痛苦！
1，避免陷入過度沈思
每壹個有嚴重焦慮癥的用戶都會明白，當妳焦慮的時候，妳會陷入巨大的恐慌，急於擺脫這種情緒。壹般這個時候我們習慣做的就是反復思考那些痛苦的情緒和不理智的想法，努力說服自己不要焦慮。
但其實這完全是壹種誤解。過度冥想只會進壹步鞏固我們大腦中與焦慮相關的思維，造成惡性循環，根本無濟於事。執著於分析每壹種情緒、感覺和想法是有害的。這種對情感和觀念的徒勞抗爭，就像西西弗斯反復把巨石推上山頂。過度冥想本身就是壹個巨大的問題，不是解決焦慮的辦法。
如何克服和治療焦慮癥；
1.精神分析。多和親人朋友交流，和親近的人交談，找出焦慮的原因，提高自我認知，對自己的不良性格有自知之明，這樣才能以理性的態度正確應對環境。
2.理性心理治療。心理醫生要關心、愛護、安慰、支持、鼓勵、激勵、引導患者。醫生的真誠、耐心、同情、理解，以及壹些應對環境的明智的替代策略，可以大大緩解患者的焦慮。
3.藥物治療。在醫生的指導下，服用地西泮、安定、鎮靜藥等抗焦慮藥物，可以有效控制焦慮癥狀。
焦慮是我們日常生活中非常常見的情緒。
焦慮的本質是什麽？
所謂價值，就是我們通常所說的自尊、親密、關系。引起人們焦慮的主要有兩種類型:
所謂自我價值，也叫“自我效能”，就是我認為我能做到。我能在社會上立足並迎接生活的所有挑戰嗎？面對各種不確定性？我能不能挺過危機，也可以叫信心。
壹個自信的人有三種品質:信任、意誌力和目標。當然，我們都想變得自信，但有時候面對未來沒有發生的事情，我們會情不自禁地自卑或自大。
比如微信的“朋友圈焦慮”，看到朋友發的圈，不會有攀比的感覺，總覺得對方的生活那麽優秀精彩，自己卻很平凡。這個時候，必然會產生這種自我價值的焦慮。
比如，很多女性到了中年以後，往往會因為外表的衰老而開始焦慮。這是因為女人除了看臉，不知道如何維持關系。也就是說，她認為男人喜歡自己是因為自己漂亮。當美貌這種不太值錢的優勢開始貶值的時候，她就開始有了關系恐慌。
其實這種焦慮是因為她在親密關系和人際交往上的自卑。她覺得自己在抓住男人心方面有點小白，只能靠外在形象來吸引別人，所以非常害怕失去丈夫的寵愛。
那麽如何處理我們經常會有的這些焦慮呢？
如果有什麽東西觸發了我們的焦慮，那就意味著它把我們內心脆弱的那壹層炸開了。這個時候我們想盡辦法自救，保護自己脆弱的壹層不被暴露，於是就會有各種防禦機制。
防禦機制的目的是使我們能夠在危機中生存，所以從這個角度來說，焦慮是我們的預警系統。沒有它，我們將失去保護自己的能力。
所以，接受我們的焦慮，也不全是壞事。
焦慮是我們生活中常見的存在。如果我們沒有註意到它，它會像壹根無形的絲線壹樣遙控我們，構成我們的命運，形成我們的結局，決定我們的人生。
可以說，我們壹生都在焦慮中行走，只有我們才能感知焦慮背後的復雜，或許是自卑，或許是害怕失去關系；只有看清本質，才能坦然面對生活中的各種焦慮。
焦慮通常發生在壹個有上進心，渴望突破自我，改變現狀的人身上。他意識到自己現在的狀態可能太安逸了，或者他覺得不適合繼續下去了，他想改變。然而，他自己還沒有找到改變的方向，他對自己的規劃沒有把握。在反復的徘徊和撕裂下，他會焦慮。
焦慮，某種程度上是好事，因為這說明這個人想要尋求改變，想要變得更好。只是他還沒有找到正確的道路。
當然，過度焦慮，只停留在焦慮的層面，是絕對不合適的，會讓他的人生更加迷茫。
避免焦慮的好方法就是提前布局，讓自己繞過那些焦慮的事情。
學生不想因為考試而焦慮，所以每天認真對待學習，把平時當成考試，考試自然會正常。
畢業生不想為找工作而焦慮，要早點解決論文，提前準備好心儀公司的校招，甚至找個好學長給自己做內部推廣。
在職場中我們能做些什麽？
壹場疫情，很多人的生命突然被按下了暫停鍵。長時間在家待機，危機之下，我們有很長的休閑時間。即使復工後，有些崗位受疫情影響，業務量也不大。在這段時間裏，會有更多的空閑時間。
與其在家躺著睡覺，工作沒事就坐著刷手機，上網逛淘寶，不如利用這難得的空閑時間看幾本書，寫壹會兒書，系統學習自己感興趣的網絡課程，或者提升自己的專業能力。
等疫情過去了，也許有些知識會派上用場。
這樣做，我相信焦慮會減輕，甚至焦慮會停止。
另外，焦慮的時候可以看看這些好看的東西，比如又大又紅的草莓。
妳需要知道妳的情緒。情緒不僅與積極和消極有關，還與作為和不作為、控制和失控、具體行動的感受有關。比如覺得幸福的人，也覺得自己在掌控，想尋求經驗和人。相反，感到恐懼和焦慮的人感到不可控，有很大的不確定性，導致人們采取自我保護行動。