至於要不要做，那就看妳自己了。如果生完孩子後條件好壹點，可以做骨盆修復，因為生完孩子後骨盆會變形，盆底肌肉會松弛。女性分娩會造成盆底肌肉損傷。如果長期不註意，很容易引起尿頻、咳嗽漏尿、子宮脫垂、陰道松弛、便秘。當然可以不做，但是容易造成骨盆變形，走形，屁股大等等。
如果產後恢復的好，後期也可以自己做提肛訓練，也可以做壹些專業骨盆帶的康復練習，可以在家下載在線視頻學習，也可以達到壹個康復的目標。
產後盆底肌肉韌帶松弛，需要鍛煉。有的醫院開展了這個項目，可以去產後修復中心進行修復。
產後盆底修復並不是每個寶貝媽媽都要去醫院或者專門的地方。下面就聽聽專業醫生根據妳的情況制定適合妳的方案吧。
希望我的回答能幫到妳！
第壹步:識別盆底肌肉群。
鑒別方法很簡單:小便時盡量憋尿。會有壹種會陰部收緊擡起的感覺，伴隨著肛門和尿道。這些收縮後能阻止排尿的肌肉就是盆底肌。
第二步:具體的鍛煉步驟
要求產婦每天堅持肛提肌訓練，同時進行以下幾種運動:
①腹部深呼吸運動:去除枕頭仰臥位，產婦將雙手放在腹部，吸氣時腹部明顯隆起，呼氣時盡量收縮腹肌；然後從床上擡起臀部，最後回到原來的位置。以上過程是1鍛煉步驟，每天60次，每隔10次可以休息壹下。
②腹直肌和盆底肌的鍛煉:產婦取仰臥位，雙腿屈曲，大腿緊貼腹部，雙手抱腿，觸摸腳趾。深吸氣運動後，產婦先向前坐，然後躺下做深吸氣運動，每次運動時間10min，每天五次。
③肛提肌鍛煉:產婦坐在床邊，雙腳交叉，同時雙手平放在大腿上。當她站起來的時候，她會宮縮並提肛8s。肌肉放松後，她坐下來反復鍛煉，壹次15min，壹天鍛煉三次。
④會陰和肛門收縮:首先，產婦要將膀胱內的尿液全部排出。深吸氣運動結束時，應用力收縮會陰和肛門5s，然後每隔15s重復壹次。然後快速收縮10次後，肌肉放松8s，運動重復8min，每天5次。
無論順產還是剖腹產，盆底肌肉損傷都是不可避免的。如果盆底肌肉完好，可能是假孕。當然，這是個笑話，但也說明了壹個道理:凡事都要付出代價。除了分娩的痛苦，盆底肌肉的損傷更是壹個無法言說的代價。
盆底肌，形象地說，就是吊床。盆底肌連接尾骨和恥骨，然後托起我們的直腸、子宮、膀胱、生殖道和尿道。然後懷孕後，胎兒繼續發育長大，盆底肌肉所承載的重量也在增加。最大載重約15 ~ 20kg。
吊床上這麽重的重量，盆底肌肉，包括膜和韌帶都會變得松弛、斷裂，失去彈性。所以，不僅是準媽媽們需要修復盆底肌肉，剖腹產的媽媽們也壹樣。只是發貨比較嚴重。
常見的表現是漏尿或尿失禁，不能大聲咳嗽或大聲笑，因為腹壓會壓迫膀胱和直腸。壓力性尿失禁發生在尿道沒有支撐的時候。其他人也是如此。其次，盆底肌肉損傷會影響夫妻生活。比較嚴重的包括:陰道壁膨出、子宮脫垂和器官脫垂等“後遺癥”
1，產後鍛煉426呼吸法。
馬寶采取仰臥位或俯臥位，吸氣4秒鐘，讓她的胸部和腹部充滿氣體，然後屏住呼吸2秒鐘，然後呼氣。吐氣時要慢下來，過程要持續6秒。這個方法就是426呼吸法。為什麽建議大家練習呼吸？因為盆底肌和膈肌是相互作用的，所以每次膈肌收縮，盆底肌都會做出相應的反應。
2、肛提肌運動和臀橋
產後42天，坐月子就結束了。這時候妳可以去醫院復查的時候問醫生要不要有針對性的做盆底肌訓練。如果盆底肌肉損傷不是很嚴重，那麽可以在家練習修復。常見的鍛煉方法有提肛運動或臀橋運動。不過這種運動還是建議妳找專業的運動教練學學。第壹，安全。第二，產後康復是壹個持續的過程，不是壹天兩天的事情。
總之:生完孩子後，還是建議馬寶做盆底修復，第二個月先練426呼吸，產後42天後再慢慢加大難度。不要太著急，尤其是在做運動之前，要確保身體沒有炎癥，比如如果有尿路感染或者生殖道感染，提肛運動就不適合。所以盡妳所能吧！
感謝閱讀。
盆底肌肉松弛最大的受害者是女性生殖道。生殖道松弛後，敏感性降低，嚴重影響夫妻生活，使夫妻生活壹落千丈。其次，尿道是受害者。盆底肌肉松弛的女性可能會出現輕微的尿失禁，笑、咳嗽、打噴嚏時會有無法控制的尿液流出，給女性帶來難以言說的尷尬。嚴重的話，連大便都會不由自主地漏出來，這往往會讓女性陷入尷尬的不便。
盆底肌是盆底的肌肉，起著支撐子宮、膀胱、直腸、尿道、生殖道等器官的作用。是維持這些器官在正常位置正常運轉的肌肉群，也是不容易被人感覺到的肌肉群。懷孕後，隨著子宮越來越重，盆腔內的壓力逐漸增大，壓迫盆底肌肉，會使盆底肌肉拉伸，受到壹定的損傷。分娩時的用力也會使盆底肌肉受到強烈的牽拉，給這塊肌肉留下產後變得松弛的遺憾。
盆底肌中有很多筋膜、韌帶等結締組織，支撐著盆底肌，而正是這些結締組織支撐著盆底肌在懷孕後被拉伸，分娩時被牽拉。正是這些盆底肌肉中結締組織的支持，使增大的子宮和其他器官在懷孕後不會脫垂。因此，產後松弛的盆底肌肉要想恢復產前的支撐，女性產後需要加緊自我鍛煉，盡可能恢復盆底肌肉，避免上述大小便滲漏的尷尬和夫妻生活質量的下降。而且盆底肌筋膜如果不及時鍛煉恢復力量，可能會因為支撐不住而斷裂，到時候就恢復不了了。對於女性來說，這個結果會很痛苦，無論如何也改變不了。
盆底肌肉受傷後的松弛不像坐月子。如果第壹次坐月子沒坐好，第二次可以補上。盆底肌肉損傷後，第壹胎產後未恢復，第二胎損傷更大，恢復機會更小。孕期子宮增大帶來盆底肌肉松弛的壓力逐漸增大，產後無法立即恢復，完全靠產後女性自己鍛煉。有壹點要記住，無論哪種運動，盆底肌肉的恢復都不能恢復到分娩前的原始狀態，會有壹些差異。因此，建議產後42天通過產後健康檢查，身體各方面幾乎恢復的女性，開始盆底肌肉的恢復運動。
產後42天到產後半年，是盆底肌肉恢復運動的最佳時期。最簡單有效的鍛煉方法就是提肛運動。而且，這個練習不需要到月底才開始。當母親決定恢復體力時，它就開始了。她越早開始鍛煉，效果越好。現在還有壹種恢復盆底肌肉的瑜伽運動。如果妳覺得自己需要並且有能力做到，產後媽媽也可以選擇用瑜伽來修復盆底肌肉。當然，關於產後身體恢復的各種鍛煉或訓練，都要在產後體檢醫生確定各方面恢復足夠可以開始鍛煉後進行。不要盲目選擇鍛煉方式或過早開始鍛煉，以免影響身體恢復，給身體帶來其他傷害。
根據多年的婦產科經驗，我告訴妳，是否需要盆底肌修復，主要看盆底肌功能恢復的程度。那麽我們需要搞清楚以下關於盆底肌的問題。
盆底肌是女性盆底支持組織的壹部分。盆底支持組織是封閉骨盆出口的所有肌肉、筋膜和韌帶。這些盆底肌與筋膜、韌帶縱橫交錯，像壹個強大的網兜，保護著盆腔器官的正常位置和功能，其中盆底肌起著重要的支撐作用。
這篇文章中的專業術語很難理解。我們通俗地說吧:盆底肌是外陰和肛門的肌肉，它和其他組織壹起形成壹個“網兜”，罩住子宮、膀胱、陰道和直腸，防止它們下垂，保證這些器官的位置和功能。
10月份懷孕時，胎兒、羊水、胎盤、增大的子宮重量比孕前增加了100-200倍。這個重量壓在“網兜”上，造成分娩時盆底組織長期承重，盆底肌肉、筋膜、韌帶撕裂性損傷。雙重作用使“網兜”不堪重負，造成盆底功能障礙。
因為妊娠和分娩損傷了盆底肌肉的“網袋”，形成盆底功能障礙。如果“網兜”不夠結實，就會出現盆腔器官脫垂，如子宮脫垂、壓力性尿失禁、性功能障礙、慢性盆腔疼痛等。如果產後不修復，癥狀會加重，特別是隨著年齡的增長，盆底肌肉會進壹步惡化，嚴重影響生活質量。
產後42天再來醫院，會有盆底功能障礙檢測項目。主要檢測指標為盆底肌力和器官脫垂評分，即POP-Q評分。肌力分為0~5級，5級肌力正常。是否需要治療取決於肌肉力量和器官脫垂的程度。
主要方法有肛門收縮運動、陰道啞鈴和盆底生物電反饋療法。這些治療方法是有效的，能有效改善盆底功能障礙的癥狀，提高生活質量。
適用於產後各階段盆底肌肉損傷患者，普通女性也可作為保健使用。這種治療可以由病人在家完成。方法:縮肛3秒，65438±05分鐘，每日2~3次。這項運動可以鍛煉盆底肌肉功能，使肌肉變得更強壯，增加肌張力，盡快恢復正常功能。這不僅是壹項治療措施，也是壹項預防措施。馬寶可以在孕中期開始做肛門收縮運動。研究證實，它能有效降低產後盆底功能障礙的發生率。
顧名思義，就是鍛煉陰道肌肉，就像普通啞鈴鍛煉手臂肌肉力量壹樣。原理和目的都和縮肛壹樣，只是壹個是徒手，壹個是借助器械不同。陰道啞鈴大小和拇指差不多，有尾線。插入陰道後會進行肛門收縮。啞鈴按重量分為1~5，第五重。如果把第五個啞鈴放在陰道內，使陰道肌肉收縮，咳嗽，如果啞鈴沒有掉出來，肌肉力量就達到5級，這是正常的肌肉力量。
這種治療方法必須由醫院盆底功能治療科的專業人員操作。通過電刺激和生物反饋，使受傷的肌肉和神經得到矯正，盡快恢復盆底肌肉功能，減輕甚至治愈盆底功能障礙的癥狀，改善性功能障礙。
嘿，姑娘們！
很高興和大家分享我作為壹個90後的新寶寶媽媽的產後感受。
以下，我的回答僅代表我個人的想法和經驗。如果對妳有參考價值，我很高興。不喜歡也不要介意！
我在網上看到很多產後和準媽媽都很關心盆底肌的修復(盆底肌松弛)。
還有壹種說法是，如果妳為此買單，那就是智商稅...
不過也有寶媽反饋說做盆底肌修復真的很好！
我來分享壹下我個人的想法和感受吧~
我覺得這也是個人身體狀況的問題。有些寶媽生了兩個孩子，但還是比只生了壹個孩子沒有盆底肌修復的情況要好。
再說回自己，沒有盆底肌修復。
我是第壹胎，由於產後42天沒有經驗，簡單的認為去三甲醫院就能知道是否需要做這個盆底肌。
可是，從醫院回來，發現人家根本就不會管妳。
只是做了個常規b超看看子宮恢復情況，就沒再去盆底肌了。
但我知道分娩前後盆底肌肉的變化。
我生來就是2級的眼淚，我發現確實寬了壹點(雖然我老公壹直說沒有)。然而，咳嗽或大笑和漏尿並沒有發生在我身上。
個人認為，如果有閑錢或者有二胎媽媽，為了自己好，還是做盆底肌修復吧！
當然，想省錢的朋友或者覺得可疑猶豫的姐妹可以自己做免費的盆底肌修復訓練！
比如，妳可以系上骨盆帶，在網上學習假肢動作的教程視頻，或者以後自己做提肛運動。
Ps:如果我有幸生二胎(不僅僅是吃飽穿暖)，我壹定會在生完二胎後做盆底肌修復！
以上，希望能幫到姐妹們！
我是馬蒙七月，五月半生女寶寶，正在更新輔食餵養音頻專欄！
希望大家壹起學習分享母嬰、育兒、輔食的知識和經驗，共同成長！
懷孕時，在激素的刺激下，骨盆松弛，便於生產。然而，這導致了用於容納腹腔內內臟的盆底肌肉的松弛，從而導致子宮脫垂和壓迫尿道。有的孩子生完孩子會漏尿，有的老了以後會漏尿遺尿。
很多新媽媽會問，想生二胎還是三胎，生完孩子可以做盆底肌修復嗎？產後盆底肌修復的重要性就更不知道了。下面，我就告訴妳為什麽產後盆底肌修復不能在二胎後進行。
盆底肌在哪裏？
產後盆底肌肉為什麽會有問題？
懷孕期間，隨著胎兒的發育，子宮不斷增大，會對母體體內的組織器官產生壹定的壓迫，容易造成壹定的損傷，尤其是對盆底肌肉。另外，分娩時過度的壓力和拉扯，也容易使這塊肌肉松弛。
產後盆底肌肉會出現什麽問題？
如果盆底肌肉處於松弛或異常緊張的狀態而不經常運動，就會引起陰道敏感性的下降，從而導致約53%的女性在分娩8周後性生活出現問題，性生活質量下降。
此外，約70%-80%的產後新媽媽有輕度尿失禁；如打噴嚏或咳嗽時，尿液會壹點點漏出；嚴重的會有些大便失禁。所以產後需要進行盆底康復訓練，無論是順產還是剖腹產。
如果第壹胎出生後不修復，第二胎出生時損傷更大。
我聽過很多二胎媽媽跟我說她們的問題，然後我說:“我生第壹胎的時候，問題沒現在多。”當然，有壹個不能和有兩個相比。
懷壹胎的時候肯定比懷二胎的時候年輕，身材也相對好壹些。很多孕媽媽在懷二胎的時候明顯比以前辛苦。
還有壹個重要原因。懷孕對盆底肌的慢性損傷在二胎是x2。壹個懷二胎的孕媽媽說:我懷孕後期打噴嚏漏尿，以前從來沒有過。
尤其是產後出現盆底肌功能障礙的情況，如果不及時恢復，在第二次懷孕時癥狀很容易加重。
盆底肌肉有記憶。
我們都見過吃不胖的瘦子，瘦不下來的胖子。如果突然要求瘦子多吃點，他會開始發胖，但在某個時候，他會停下來。讓胖子減肥，先減肥，然後是平臺期。這都是因為身體的記憶功能。記住我們在某個階段的狀態，不要輕易改變。
盆底肌肉也是如此。孕期子宮發育帶來的壓力使盆底肌肉逐漸松弛，產後不會立即恢復。此時盆底肌肉“記憶混亂”。它不知道是記住了懷孕前健康的肌肉，還是記住了產後放松的樣子。這時候要抓緊康復訓練，不要讓盆底肌肉“記住”放松的狀態。設定之後，就比較難恢復了。
壹胎盆底肌肉恢復好，二胎恢復更快。
“以後妳會感謝自己的努力”。身材太棒了。妳對它好，它也會對妳好。產後做過盆底肌康復的女性，二胎後脫垂的比例比沒有做過的低。盆底肌恢復越好，盆底肌功能障礙的風險越低。比如笑的時候，打噴嚏的時候，咳嗽的時候，跑跳的時候，用力的時候，壹不小心就會發生漏尿的尷尬場面。
其中壹個最大的問題就是，女性產後的生活質量越來越差，幸福指數下降，甚至有些女性朋友會產生自卑感。
30-40%的女性在四五十歲時會出現不同程度的排尿異常。但他們不知道，小便問題，如大小便失禁、尿頻、尿不幹凈、尿急，很可能與二三十年前的分娩、懷孕有關。
如果產婦產後積極鍛煉盆底肌肉或者嘗試專業修復盆底肌肉，也可以在第二次分娩後更快找到盆底肌肉的本體感受，更容易喚醒肌肉和神經！
技巧
產後42天，應常規檢查盆底功能。如有盆底肌肉松弛、陰道壁膨出、壓力性尿失禁等盆底功能障礙問題，應及時進行檢查和康復。
產後半年是盆底肌肉恢復的黃金期，否則隨著年齡的增長，不僅會增加治療的難度，還會增加子宮脫垂、尿失禁、性功能障礙等盆底功能障礙的發生率。所以，重視盆底功能檢查，及早進行盆底康復，是每個媽媽明智的選擇。
我給大家分享壹下我家寶寶的識字經驗吧。我家寶寶3歲開始陪他看書，但是我家孩子不太喜歡不怎麽動的書。後來開始找動漫教育資料，前後用了很多種早教應用。廣告頻繁，不知道孩子的學習效果就開始收費，直到發現貓帥的識字應用可以積累識字量，養成良好的閱讀習慣，快速適應幼小銜接。
馬寶采取仰臥位或俯臥位，吸氣4秒鐘，讓她的胸部和腹部充滿氣體，然後屏住呼吸2秒鐘，然後呼氣。吐氣時要慢下來，過程要持續6秒。這個方法就是426呼吸法。為什麽建議大家練習呼吸？因為盆底肌和膈肌是相互作用的，所以每次膈肌收縮，盆底肌都會做出相應的反應。
盆底肌，形象地說，就是吊床。盆底肌連接尾骨和恥骨，然後托起我們的直腸、子宮、膀胱、生殖道和尿道。然後懷孕後，胎兒繼續發育長大，盆底肌肉所承載的重量也在增加。最大載重約15 ~ 20kg。