運動量遠遠不夠
羅伯茨說:“妳可能認為自己非常適合參加每周壹次的瑜伽課，這樣可以達到健身的目的。其實不是的。妳之所以選擇瑜伽，可能只是因為它不是很難做。”羅伯茨認為，練習瑜伽的人會認為他們也在努力挑戰壹個又壹個高難度動作，他們真的動到了身體的每壹塊肌肉。“但妳不妨問問自己，這個力度夠嗎？會讓妳心跳加速嗎？妳每次運動都有25到30分鐘出汗嗎？總之我很懷疑，因為通常人們會回答我:不會。”
羅伯茨的言論無疑動搖了無數瑜伽練習者的信心。但是羅伯茨並不是唯壹這樣認為的人。
貝德福德郡大學運動科學教授約翰·布魯爾(John Brewer)也認為“明星們說瑜伽可以強身健體是個笑話”，他表示單純通過練習瑜伽是不可能達到減肥健身的目的的。“那些明星可能花了無數個小時騎自行車，在健身房練器械，練就了壹身肌肉。瑜伽充其量只能放松他們的肌肉，維持他們的平衡和敏感。”
布魯爾說，對人體來說，最重要的運動是增強心臟，瑜伽並不能真正刺激心血管系統的活動。" 50分鐘的瑜伽練習消耗的熱量不超過兩塊巧克力."
美國運動協會還委托威斯康星大學人類表現實驗室的研究人員測試瑜伽運動的強度。在實驗中，34名習慣久坐的女性在兩個月內每周參加壹次三節55分鐘的瑜伽課。研究人員發現，“在瑜伽訓練下，他們的肌肉耐力、身體柔韌性和平衡能力確實得到了鍛煉，但正常的健身訓練需要他們自身耐力的70%到80%，才能真正提高他們的有氧代謝能力，而這顯然是練習瑜伽無法實現的。”換句話說，即使是每周三次的瑜伽也不能有效提高有氧代謝。
研究小組還做了另壹項研究:監測壹組參加高強度瑜伽的女性，據說這種瑜伽可以實現有氧運動。他們發現，平均50分鐘的瑜伽運動只消耗144卡路裏，並不比散步好多少。即使是50分鐘的高強度瑜伽訓練，也只消耗了237卡路裏，只提高了62%的心率，只能算是“輕度運動”。
誤導很容易受傷
許多瑜伽愛好者認為，他們做瑜伽不是為了減肥或保持健康。他們只是想緩解脊柱和其他部位的壓力和疼痛。
美國肌肉專家卡倫·謝爾曼(Karen Sherman)博士發表的壹項研究得出結論:溫和的瑜伽課確實可以代替劇烈運動來達到緩解背痛的目的，但選擇什麽樣的瑜伽動作，瑜伽老師是否合格，可能會讓事情變得更糟。“當人們的背部有隱藏的疾病時，在做瑜伽時應該更加小心。因為很多瑜伽姿勢會增加背部的壓力。”比如日式拜和蛇式都要求脊柱後彎，會加重脊柱關節處的磨損；坐姿向前拉伸背部的動作也可能嚴重損傷骨骼和關節。瑜伽練習中常見的損傷甚至包括肩袖撕裂。
因此，布魯爾教授同意瑜伽可以讓練習者在做其他運動時更不容易受傷，但也強調“壹個認真實施瑜伽教學的好老師通常不太可能對學生造成傷害，但最重要的是練習者也應該在最舒適的情況下慢慢運動。如果妳感到疼痛，妳應該停止移動。如果妳的身體已經受傷，妳應該提前得到醫生的建議，然後做瑜伽訓練。”
他說:“瑜伽可以緩解壓力。但在戶外跑步可能比在瑜伽墊上蓮花打坐或其他任何姿勢都有更好的減壓效果。”