養生是每個人都關心的話題，尤其是在目前工作生活壓力大的情況下，人們更容易出現亞健康狀態。現在冬去春來，由寒轉暖，但陰寒未盡，天氣多變，多種病毒細菌容易滋生。此時，老年人的體弱多病和慢性疾病容易發生，所以我們應該更加註意養生的方式。
春天是四季之首，萬象更新之初，萬物生機勃勃。人體的陽氣也要順應自然，向上向外發散。因此，春季養生壹定要掌握春季之氣升而舒的特點，註意保衛體內的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛。任何損害陽氣和妨礙陽氣的情況都應該避免。所謂“春夏養陽”，就是這個意思。因此，“養陽”成為春季養生的首要原則。
根據中醫五行學說，肝屬木，脾屬土，是相互的關系。春季以肝氣為主，這個季節肝臟的功能更加活躍甚至過於興奮。肝氣過旺，會傷脾氣，影響脾臟的消化吸收功能。所以在這個季節，臟腑的功能特點是肝強脾弱。養生的本質是護肝健脾，尤其是中醫肝火、肝氣郁結者。多註意清肝解郁，保護脾胃的正常功能。
春天的季節特點是陽氣上升，大氣當令，乍暖還寒；在人身上，陽氣也升，肝強脾弱，易受春季嗜睡的影響(春季由於人體對氣候變暖的適應，體表外周血管擴張，流向皮膚的血流量增加，內臟器官和大腦的供血相對減少，如食物中的營養物質供應不足，降低了大腦的能量轉換效率；另外，春天的暖風中有許多負離子，對人有鎮靜催眠作用，使人昏昏欲睡；另外，剛開始暖和的時候也容易覺得冷。所以對應的養生原則主要是:1。滋養陽氣，助陽氣上升；2.滋養脾胃，防肝脾；3.禦寒防病。
在精神、飲食、起居、運動、防病等方面貫徹春季養生這三大原則時，要註意以下幾個問題。
首先，調理情緒，振奮精神
春天風和日麗，老人不要壹個人睡，心情抑郁。凡事要豁達樂觀，戒郁戒怒修身養性，不要亂殺，多予少取，多賞少罰。改善壞情緒最好的方法就是培養熱愛生活、熱愛自然的好心情。可以邀請親朋好友出去走走，賞花練功，陶冶性情，使血脈通暢，精力充沛。
另外，調整好自己的心情，多聽壹些笑話和喜劇，讓自己的心情保持舒適，這樣今年才能有壹個好的開始，跟上潮流。
總之，保持樂觀的心態是最有價值的。用心去創造自己積極快樂的生活。這裏的用意不是動心思，耍花招。而是發自內心的真實。妳對別人真誠，別人也會對妳真誠。
第二，飲食控制得好，補陽氣。
唐代醫生孫思邈說:“春七十二日，存酸增甜，以養脾氣。”明代郜璉的《尊生八記》中也有記載:“到了春天，應減少食物的味道，增加甜味，以滋養脾氣。”這意味著春季肝火旺的時候，要少吃酸性食物，否則會使肝火更旺，傷脾胃。這時候可以多吃甜食。整個春天，餵養和滋養的原則是降酸益甜，滋養脾氣。因為春季肝氣旺，容易發作脾胃病(如慢性胃炎、消化道潰瘍等多發生在春季)，酸味是肝臟的原味，此時應減少，不要助長肝氣，以免過於旺，保護脾氣不被發作。甜味是脾的原味。為了抵禦肝氣可能的入侵，增加甜味增強脾氣可以加強身體的防禦。
春季由於人體新陳代謝加快，營養素的消耗相應增加，飲食宜甘溫，營養豐富。應以健脾扶陽為原則，忌過酸，清淡可口，忌油膩生冷，尤其忌多加辛熱之品，如人參、烈酒等，以免助熱上火。應多選擇既滋補又滋補的產品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚、蛋、花生、黑芝麻、柑橘、蔥、姜、蒜、香菜、蜂蜜等。因為冬天新鮮蔬菜少，容易造成維生素缺乏，所以春天來了，要多吃新鮮蔬菜，如春筍、春韭菜、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞、香椿等。
愛發脾氣、容易激動的人，往往被認為是“生氣的”。其實，俗稱“肝火”的人還有以下癥狀:口幹、口苦、口臭、睡眠不穩、身體悶熱、排便不暢或大便粘稠、嘴唇紅、幹、裂、舌苔厚。病因多為肝氣長期郁結，或煙酒過度，或因過食油膩辛辣之物。除了戒煙限酒，還要避免吃油膩辛辣的食物，多吃清肝清熱的食物，如苦瓜、黃瓜、苦菊、番茄、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、甘藍、黃花菜、油菜、絲瓜、白菊花、梨、蘋果、草莓、百合、橙子等。
第三，日常生活經常，防風防寒。
春天要晚睡早起，到戶外進行適度的活動，舒展身體，讓壹天更有活力。早晨的新鮮空氣有利於排出夜間沈積在呼吸道的有害物質，促進新陳代謝。但值得提醒的是，由於老年人各器官功能的退化，早上醒來後不要馬上起床，因為老年人的韌帶組織比較疏松。如果突然從臥位變成站姿，不僅容易扭傷背部，還可能影響神經系統。有高血壓和心臟病的人，如果突然改變姿勢，可能會出事。老人醒來後，可以在床上伸懶腰，舒展四肢關節，在床上躺壹會兒再下床。另外，初春，氣溫乍暖還寒，就像孩子的臉。變化的時候往往會有寒潮，對衣服也不能馬虎。自古以來，善於養生的人都非常重視“春捂”養生法。俗話說“二月脫棉衣，三月有梨花”“吃端午粽子，再送棉衣”。初春冷暖交替，天氣多變，衣服不能減，冬裝脫得太早，極易受涼傷肺，引發呼吸道疾病。猝滅還會引起血管痙攣、血液黏稠、血流緩慢和器官缺血，所以感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等都會趁機造訪。另外，被褥也不要馬上減薄，要符合“春捂”的養生之道。
第四，健身運動。
春天空氣清新，這種環境最有利於驅舊吸新，滋養臟腑。春季多做運動，會增強免疫力和抗病能力，減少壹年中流感等疾病的發生，使人思維敏捷，不易疲勞。人們可以根據自己的年齡和身體狀況選擇戶外活動，運動量不宜過大，以免出汗傷陽，運動後精力充沛，放松舒適。壹般可以選擇簡單的活動，比如太極拳、散步、慢跑、徒步、放風箏、蕩秋千。
梳頭為健康《論健康》中說:“春、三月，每天早晨梳頭壹二百次。”人們早已養成了每天早上起床後洗漱梳洗的習慣。為什麽要強調春季梳頭？這是因為春季是自然界陽氣發升的季節，人體陽氣也順應自然，具有向上向外升的特點，表現為毛孔逐漸擴張，循環系統功能增強，新陳代謝旺盛，生長迅速。因此，在春季保健中，要求順應天氣和人體的生理，舒展四肢，調和氣血。春季梳頭符合春季養生強身的要求，可以開陽、化滯、舒氣血，當然也可以強身健體。
現代研究表明，頭部是五官和中樞神經系統的所在地。經常梳頭可以加強對頭皮的摩擦，疏通血管，改善頭部血液循環，滋養頭發，使頭發烏黑順滑，加強發根，防止脫發和白發。可以提高聽力和視力，緩解頭痛，預防感冒；能促進大腦和腦神經的供血，有助於降低血壓，預防腦出血等疾病的發生；還能健腦、提神、緩解疲勞、防止大腦老化、延緩大腦衰老。
養生和梳頭有什麽意義？就是梳整個頭，不管是中間還是兩邊，都要從額頭的發際線壹直梳到脖子後面的發根。每個部位至少要梳理50次才能有效，梳理次數上限要根據自己的舒適度來定。梳頭的最佳時間是早晨，因為早晨是人的陽氣上升的時候。梳子有牛角梳、玉梳、木梳。
有壹種用手指梳理頭發的方法，有按摩頭皮的作用，使氣血通暢，頭皮順滑，可以防治脫發和白發。方法是每天早、中、晚，用手和手指從前額發際線到頸後發際線，由前向後梳理頭發，壹邊梳理壹邊摩擦頭皮，每次約10分鐘。
五、預防疾病，避免疲勞。
春天除了註意飲食起居，還要註意預防各種疾病。由於春季乍暖還寒，氣候多變，多種細菌、病毒容易滋生傳播，容易發生流感、肺炎、支氣管炎、腦膜炎、猩紅熱、腮腺炎、病毒性心肌炎等疾病。所以平時壹定要註意衛生，勤洗衣服被子，除害蟲，開窗通風，提高自己的防禦能力。
春天是傳染病多發的季節。如果過度勞累，或者頻繁出入商場、劇院等人員密集的公共場所，在身體疲勞的情況下，很容易被細菌、病毒感染，進而引發呼吸道傳染病等疾病。老年人免疫力差，更容易感染。所以我們，尤其是老年人，要註意勞逸結合，適量運動，傳染病流行時少去公共場所，避免感染。