俄羅斯17歲“最可愛的女人”走紅。吃什麽鍛煉肌肉？

照片中，壹位17歲的俄羅斯美女，面容緊繃，但肌肉卻比男性強壯，令男性汗顏，甚至堪比漫畫《十萬個冷笑話》中的哪咤。據悉，這個金剛芭比名叫茱莉亞·文斯，只有17歲，是壹名俄羅斯健身愛好者。照片中的女子面容精致，但肌肉相當發達。強壯的手臂和發達的肱二頭肌讓網友們十分驚艷。最可愛的女漢子壹曝光，網友們紛紛留言，有的調侃，有的稱贊:簡直是天使的臉！魔鬼身材！女性擁有強健的肌肉並不是什麽新鮮事。其實在之前，有壹個叫蘿莉肌肉女的韓國美女在網上走紅。蘿莉肌肉女，顧名思義，就是長著可愛清純的臉蛋，卻有著施瓦辛格般身材的漂亮女孩。據網友稱，茱莉亞·文斯是壹名韓國健身教練。1.肥牛。肥牛的蛋白質更高，排酸後多吃對身體也不是負擔。而且牛肉脂肪含量低，是促進增肌的首選。2.吃肥牛的同時加點蔬菜水果補充維生素。對增加肌肉有很好的促進作用，如橙子、菠蘿、草莓、西蘭花、生菜、蔬菜等。3.多吃碳水化合物。如雜糧饅頭、玉米、燕麥片等。4.多吃雞蛋。雞蛋應該煮熟。如果它們沒有營養，就會把病菌帶入體內，影響肌肉群的正常生長。比如蒸雞蛋是要蒸透的。5.適當補充蛋白粉。因為肌肉大部分是蛋白質，所以運動後肌肉需要高蛋白來修復和生長。