膽小,就是膽小,膽小,害怕,擔心。我們害怕和擔心什麽,我們為什麽會擔心和害怕?清楚地知道這個問題有助於我們克服膽怯。妳可以把妳對某件事的膽怯想法以日記的形式寫下來,過幾天再讀壹遍,妳會發現這些讓妳擔心的事情其實並不值得擔心,也沒有必要。比如妳害怕在全班同學面前說話,害怕被別人嘲笑,所以膽小,沈默。其實犯錯又有什麽關系呢?人的進步在於不斷犯錯。只有犯錯,才能知道自己還有哪些方面不足。否則妳永遠不知道自己的缺點在哪裏,怎麽才能進步!為什麽要保持沈默,失去這個讓自己認識錯誤,進步的機會?更何況,就算妳犯了錯,只要妳不在乎,別人也不會記得,就像妳不會太在意別人怎麽說壹樣。沒什麽好怕的!
第二,假設妳不膽小,找機會表現自己。
膽小的人,其實自以為膽小,都是自己虛擬的心理感受。用幻覺產生的虛擬心理感受或情境來嚇唬自己,無異於自投羅網。很多人在上臺表演之前都非常緊張和膽怯,但是當他們上臺全身心地投入到自己的表演中時,他們並不感到膽怯,他們對自己表演的輕松感到驚訝。親身經歷後,他們表示,克服膽怯邁出第壹步很重要。邁出第壹步後,妳會發現壹個全新的自己,會讓妳驚喜,找到感覺,找到自信,找到自尊。所以,為了克服和克服膽怯,妳可以先假設自己不膽小,不害怕上課第壹個發言,抓住機會上臺表演,在公共場所大聲說話,參加辯論等。,並嘗試以壹種不膽怯的方式去做。慢慢的,妳真的不膽小了。
第三,做好戰鬥的準備,鼓勵自己。
很多膽小的人擔心自己無知,在與人交往時不會說話,不會犯錯。為此,妳要做好自己想做的準備,不要打無準備之仗。比如妳要去見壹個陌生人,妳最好先了解這個人的身份、職業、興趣、愛好、成就,這樣妳才能找到壹些共同感興趣的話題。也可以從報紙、廣播電視節目,或者在學校的所見所聞中尋找合適的話題,記錄下來。還可以在會前列壹個話題清單,這樣發言時就無話可說了。我覺得自己真的很好,不比別人差,好幾次可以對自己說:“我真的很好!””“我會成功的!“妳也可以找和妳親近的同學或親友傾訴,他們也會給妳鼓勵。用各種方式鼓勵自己,不僅可以增強自信心,還可以轉移註意力,放松過度緊張的情緒,克服膽怯。
第四,表達自己的膽怯,營造輕松愉快的氛圍。
壹個保險公司的業務員,業績經常領先同事。有壹天,他遇到了壹位汽車行業的大亨。那時候,只要壹看到大亨,人們就陷入膽怯、恐懼和緊張之中,甚至渾身不自在。他不得不把自己的感受如實告訴對方:“有壹次遇見妳,我嚇得不敢暢所欲言……”這句話壹出口,原本緊緊籠罩著他的膽怯和恐懼頓時煙消雲散,隨後他重拾信心,能夠暢所欲言。顯然,這些“告白”的話起到了驅散膽怯和緊張的作用,使他獲得了鎮靜的效果。心理上的“內觀”,是在平靜地觀察自己的內心後,用實際的言語表達“觀察結果”,讓自己的膽怯、焦慮、恐懼、緊張消失,同時也沒有煩惱。它產生的效果是驚人的。所以,當妳遇到陌生人或大人物,感到膽怯、害怕、緊張時,不要讓這種感覺留在心裏。妳必須明確說出妳當時的感受和想法。妳可以說,“我好緊張。我的心怦怦直跳,眼睛好像瞎了,舌頭僵硬,喉嚨發幹。”這樣脫口而出,妳的膽怯和緊張就沒了,情緒也就穩定了。
做最壞的打算也是克服膽怯的有效方法。
壹個膽小的人,表現出熱情友好的態度,做好最壞的打算,給人的感覺是冷淡、膽怯、害怕、猶豫,等於告訴別人:我膽小,我害怕。心理學家建議,只要稍微調整壹下身體姿勢,做出讓人容易接近的溫暖、友好、善意的手勢,如微笑、開朗、微微前傾、握手、拍肩膀等友好的肢體接觸,凝視對方,在聽別人說話時不時點頭等。,妳會得到友好善意的回報,妳會發現人與人之間的交流並不難,從而緩解並逐漸消除膽怯。做最壞的打算也是克服膽怯的有效方法。比如妳害怕當眾說話會臉紅,妳擔心說錯話會被嘲笑,可想而知;想紅就讓他紅,犯了錯就讓他錯,想丟就讓他丟。他不是沒臉紅過。誰要是沒丟過臉,想笑就讓他笑吧。好大的事啊!他能把我怎麽樣!有了這種不怕最壞結果的想法,就沒什麽好怕的了!