中午:水煮蔬菜+牛肉盡量不要遇到食物和米飯。
晚上:壹個西紅柿，睡前壹杯脫脂酸奶。
這樣的飲食對於中學生來說不會缺少每天必需的營養，還能幫助他們減肥，非常有用。
另外，飯後可以嘗試做壹杯苦瓜粉，既能排毒養顏，又能緩解便秘，還能減肥。很不錯，而且是瘦美人推薦的，而且不是減肥茶的那種。喝了之後會讓便秘正常緩解，上課的時候就不會跑廁所了。
而且不會反彈，也沒有副作用。它的原理其實和苦瓜壹樣。我建議妳試試。很便宜。壹盒才10-20元。價格對中學生來說是野蠻合理的。每次就做壹勺。我忘了品牌。應該是所有品牌都差不多。我不是打廣告~我是喝的~呵呵，自己決定品牌~