轉移註意力
當妳感到煩躁的時候，遠離導致煩躁的事件，轉移註意力，是壹個很好的方法。通過把註意力轉移到其他事情上，比如聽喜歡的音樂，看幽默笑話，綜藝節目等。，可以讓焦慮慢慢消散。有煩惱煩躁的時候，不要死路壹條，不利於心情平靜。
做運動
運動無疑是發泄情緒的好方法。在世界範圍內，黑人的抑郁癥發病率低於其他種族，這在很大程度上是由於黑人的偏好。
煩躁易怒的解決方法
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熱愛運動。在運動的過程中，不僅能跳出煩惱，身體也能得到很好的鍛煉。運動時出汗，體內毒素會隨汗液排出體外，有利於身心健康。
喝糖水
秋季由於天氣原因，人容易燥熱，影響心情問題。要從飲食中獲得滋補效果，除了喝湯，糖水也是不錯的選擇。尤其是在秋季，飲用糖水可以有效預防因天氣幹燥導致的流鼻血或咽幹等不適癥狀的發生。常見的滋補潤燥糖漿有:冰糖燉雪耳、川菜燉雪梨、天山雪蓮燉百合等。6.心理自我調節
雖然煩躁會讓人產生沖動的感覺，但是平時註意陶冶情操，比如畫畫、煉字、品茶，可以幫助我們拓寬心理世界，減少季節性煩躁的出現。多方面培養興趣，讓日常生活積極向上，學會享受生活，享受生活，都有助於防止煩躁。