第壹，給大腦足夠的休息時間。
。每天忙碌的工作需要大腦長時間運轉，腦力消耗成倍增長。長此以往，不僅身體負擔巨大，工作中也難免出錯。這時候就需要讓大腦休息壹下，及時休息，保持思維的敏銳和情緒的穩定。
每次給自己五到十分鐘。即使妳不能每小時或每半天休息壹次，妳也應該每天休息壹次，為妳的思維創造空間。有條件的話，還可以準備壹個眼罩，放輕音樂。堅持下去，妳會慢慢體會到身心給予的禮物。
第二，要加課，要吃飯。
。妳要加班，要熬夜，要吃飯。那麽問題來了，加班吃飯有壓力嗎？
建議加班黨盡量選擇清淡少油膩的食物。畢竟好的胃能更好的保證我們的戰鬥力。保持規律清淡的飲食是保護脾胃的重要途徑之壹。在這裏，我想提醒大家，不要餓，也不要飽。因為餓了之後突然吃東西對胃的傷害很大。這時候可以吃容易消化的面條或粥，並減緩進食速度，增加咀嚼次數，減輕胃的負擔。
有時候，忙完了，覺得沒胃口。其實這是因為緊張導致肝氣虧損，影響脾胃。建議吃清淡易消化的食物，細嚼慢咽。並且在用餐過程中，給自己創造壹個輕松的用餐環境，恢復平靜愉快的心情。這些做法有助於釋放和調節肝氣。
第三，喝茶也要註意。
。俗話說，喝茶不累。加班的時候可以準備壹些簡單輕松的茶，下班後喝幾口，有助於保養肝脾，及時維持身體的舒適。比如下午，陽光充滿活力，轉為幹曬的時候，建議喝老樹普洱和茉莉花茶。晚上睡覺前，建議泡紅棗枸杞，喝西洋參，因為濃茶會影響我們的睡眠。
第四，加班雖然累，但是運動不能少。
運動是調節能量的重要方式。適當而有規律的運動可以使身體保持平衡和活躍的狀態。但是在經常加班的情況下，我相信大部分人很難做到每天大量的運動。建議可以做“辦公室瑜伽”，如站山、坐山、伸開手臂、向前彎腰、風吹樹等。，這些都可以通過坐和站來完成，不受場地和設備的限制。既能調節相應的經絡能量，又能調節因長時間保持同壹姿勢而引起的脊椎不適，是上班族的首選之壹。但需要註意的是，天黑後只建議做散步、陰瑜伽、拉伸等非常溫和的運動。
第五，把握睡眠的黃金時間
。睡眠是身體休息最重要的方式。加班後需要壹段時間的保養才能完全彌補身體損失的能量。所以建議妳晚上十壹點前休息壹下。因為從11 pm到1 pm，是能量流向肝經的時間，這裏的睡眠對肝臟的保養非常重要。如果失眠，建議戴眼罩、播放助眠音樂、睡前壹小時喝熱牛奶、泡腳、噴睡眠噴霧、點香燭等方式幫助入睡。另外，放松才是最重要的。