2.搜索壹部著名的悲劇大片，借助劇情徹底宣泄情緒...
3.找個正能量的女朋友，敞開心扉，聽別人怎麽度過不開心的時光。
4.最重要的是戰勝自己！首先，我想明白，人生如自然。春夏秋冬乍暖還寒。人們不能因為喜歡美好的春天，就想要壹個寒冷的冬天。四季互換生死，是壹切存在的意義。宇宙還是這樣。我們普通人在生活中遇到壹些起伏是很正常的！看到這些，就沒有理由繼續沈湎於抑郁了...
人的壹生其實是由“五情五味”組成的:喜怒哀樂，酸甜苦辣，鹹鹹。不同的口味或心情對應著不同的生活境遇。正是這些不同的品味或心情，讓人生過程充滿了樂趣、期待和豐富。有些專家總喜歡強調某種盲目或情緒，比如:人應該不斷追求快樂而不是悲傷；男生不能哭，女生要獨立堅強；人摔倒了要馬上爬起來，等等。我認為:人生可以25，任何親情都要適度。壹個只會笑嘻哈很久的人，肯定會被認為是傻子；壹個人壹有事就要哭，肯定會被認為情商低；壹個只愛吃酸的人，他壹定不懂甜的滋味；壹個不吃辣的人，是享受不到重慶人的涼辣幸福的。所以，人在抑郁的時候，是人在享受悲傷的感覺。如果不影響他們的生活，偶爾過著頹廢的生活怎麽辦？也是豐富多彩的生活中不可或缺的壹部分。沒有經歷過那種生活的人往往顯得不成熟。幾乎所有成功人士都喜歡說:當年，我……睡在橋下，……扛著水泥，……吃了百家飯，……為了生意喝得胃出血，……數學得了零分，……高考考了八次才被錄取……這些貧瘠、孤獨、壓抑的日子，成了他們生活的財富，也成了他們驕傲的資本。所以，在抑郁的時候，不需要強調趕緊走出來，因為那是生活中不可或缺的壹部分，但還是要強調適度。把握比出櫃更重要。至於如何快速走出來，我覺得把握好“適度”的尺度，自然很快就能走出來。畢竟生活中還有其他的“感覺”需要去體會。
壹個人活在這個社會很正常，人生有起有落。在妳處於低谷的時候，不要失去自性，善良做壹個好人，不要因為壹時的得失而怨天尤人；在高潮時，不要忘乎所以，因為妳也會失去自我，失去對事物的準確判斷，輸得很快。
壹個人最強大的態度就是不驚訝，不迷茫，不動心，守住自己的底線，把握好自己，任何時候都不要忘記做人的本質。這種人在失敗中不屈不撓，在勝利中驕傲自大，能夠走完人生的大起大落。這就是做大事的人。
人總是在低谷，與妻子離婚，失業，家人生病，或者陷入巨大的債務糾紛。這些都是不好的事情。人壹旦遇到他們，就會驚慌失措，甚至情緒低落，然後言行不壹。這個時候，他們就會陷入很深的低谷。
每個人都討厭壞事，但人不可能壹輩子都是好事。有句話叫人生十之八九不如意，更何況妳的這些事又不是考驗生死的大事。遇到生活中的壹點小事就開始委屈，這是不成熟的表現。
但是，既然遇到了，就要調整心態，讓自己盡快走出低谷，因為這些負面情緒真的會傷害人的健康。如果妳以積極的態度對待所有這些事情，妳就不會認為這些事情是什麽重要的事情。只要妳走過去看看身後，就會覺得他們不只是有點顛簸，沒什麽大不了的。
但是有些人是不會走出來的，別人的安慰解決不了任何問題，所以這個時候妳要想辦法調整自己的心態。這裏有兩種方法可以讓妳冷靜下來，不再那麽慌張。
第壹，適當逃避。我壹說這話，就有人跳出來說，逃跑是懦夫。其實人應該是既正直又有韌性的，也就是柔韌的。妳看，如果妳用錘子砸鋼刀，它會立刻斷裂，但如果妳砸彈簧，它就永遠不會停止，這說明壹個有彈性有韌性的人更適合生存。
我們講進退，能上能下，能屈能伸。這就是道理，因為適當的逃避可以讓自己免受進壹步的傷害，壹味的只知道壹味的前進，口無遮攔，是壹種魯莽的行為。歷史上，魯莽的人都有幾個好結局。
適當的逃避，就是避開鋒利的邊緣，讓不好的東西在最短的時間內不碾壓我們，給我們壹個緩沖的空間，在有限的時間和空間裏爭取機動性和主動性，從而贏得時間去對抗處於低谷的我們。這是聰明人的表現，也是聰明人闖禍的方式。
第二，多到大自然中走走。大自然是最廣闊的，它以最寬廣的胸懷容納了地球上的壹切生物。走在大自然中，妳會明白很多道理。任何生命都有自己的生存能力，草有自己的生長規律，樹有自己的生存規律，藤有自己的生長能力，都是和諧而生的。
當妳看到自然界中這些生命相互依存的存在時，妳會明白很多。那些存在於妳內心的負面情緒會得到緩解，因為在自然界中，人是最安靜快樂的，這是每個人的天性。
這兩種方法雖然不是萬能的，但是確實有很好的治愈效果。每當我情緒處於低谷的時候，我就采取這兩種方法，心裏的負面情緒真的得到了緩解。也許改變思維方式，改變環境對人的影響還是有用的。
本來不想回答這麽簡單的問題，但是仔細壹看，發現問題本身就有問題，抑郁癥和人生低谷不是壹回事。
人有時候會抑郁，抑郁的原因有很多，可能是因為某個人、某件事、某件事在壹段時間裏出了問題，甚至是因為壹種來自內心的未知悸動...生理學家說，人的情緒波動也會是因為生理節奏。
人生低谷往往意味著事事不順，理想無法實現，做了太多無用功，債臺高築，貧病交加，親友消極，對未來沒有希望！當然，這個時候，情緒肯定是低落的，甚至不能用情緒低落來形容。
所以，走出抑郁癥和走出人生低谷，成了兩個完全不同的問題。走出抑郁很簡單，自我調節，或者和正能量的人聊聊天，或者去散散步...而走出人生的抑郁癥，需要找到方向和希望，也需要大智慧和機遇。走出人生低谷是壹個系統工程，但不是三言兩語就能說清楚的？有多少所謂的成功研究不僅僅是為了回答這個問題？但是哪個成功的學校能三言兩語說清楚呢？也許佛陀說得更直接:遠離貪、癡、疑，看透，放下，自在。
情緒是人體多維度、全方位的自我表達，可以外化到人體的各個方面，言語、表情、血壓、脈搏等等。但這壹切的根源都來自內心。
內心管理的好壞直接決定了情緒波動的頻率。當情緒失控時，無論是抑郁還是激情，能否在最短的時間內冷靜下來，是壹個人內心修養最直接的表現。
管理自己內心的唯壹方法就是安靜。靜可以修身養性，修心養性。修身養性的方法有很多:靜坐、躺下、行走、專心、閱讀、思考、遺忘、豁達、寬容...這些都能達到修心養性的目的。
擁有平和的心態，就可以“不以物喜，不以己悲”；“泰山崩於前而色不變，麋鹿興於左而不眨”。
如果這樣，發自內心、發自身體的情緒就會波動平穩，容易調整。即使偶爾情緒低落或激動，也能因為良好的心態，引導自己迅速冷靜下來。
自我修養是壹個長期持續的過程，不可能壹蹴而就，也不可能壹蹴而就。我們需要不斷克服人性的弱點，才能逐漸完善自己，達到隨時從容的狀態。
人總會有抑郁的感覺，不管是因為愛情、友情還是其他因素，都會讓妳痛苦不堪，讓妳找不到生活的樂趣。首先，不要放棄對美好事物的渴望，希望會讓妳有動力。其次，如果妳真的想擺脫目前的困境，首先要敢於面對困難，壹味逃避，只會讓妳痛苦的路更長。
我們每個人都可能觸及人生的低谷。如何走出人生低谷，成了壹個人能否開始新生活，甚至能否成功的關鍵。那麽，如何走出人生的低谷呢？
心理學家說，大多數人不喜歡改變，更喜歡保持現狀。但是，人生難免會有各種變化。無論是妳將何去何從，還是工作的變動，我們總是在不經意間進入人生的低谷。
那麽，如何走出人生低谷，我推薦以下七種方法:
1.暫時什麽都不做。
失業後回家第壹件事是什麽？網上投簡歷，還是休息壹下？事實證明，面對意外時，先坐下來處理好自己的情緒，比馬上“起身就走”更有效。
2.保證日常生活的規律。
走入人生低谷，通常會打破熟悉的生活規律，使人失去身心穩定的基礎。如何走出人生的低谷？其實，吃好，收拾好房間，比廢寢忘食更有效率。
3.忘記妳的智慧。
聰明的人(或者自以為聰明的人)往往更固執，這會讓他更與眾不同。所以，面對改變，壹定要放低姿態，忘記自己的經歷，用壹個新手的心態問壹些幼稚的問題，考慮所有最不可能的可能性，認真傾聽那些荒謬的觀點。
4.試試“恐慌”有多難吃。
有些人不知道自己真正想要的是什麽，往往是因為總是逃避改變。其實嘗試壹些讓妳害怕的事情(比如上臺演講)，妳會發現在最初的害怕之後，背後還隱藏著壹個很大的新世界！
5.忽略內心的警報。
人類大腦的壹部分被稱為“蜥蜴腦”(蜥蜴是最早的陸地動物，對所有的麻煩立即發出“危險”警報)。這樣原始的大腦機制，在現代社會會讓人看起來像無頭蒼蠅，暴躁易怒。所以，當妳面對變化心慌氣短的時候，告訴自己“沒那麽嚴重”。
6.質疑常識。
做重要決定時，千萬不要隨大流。有時候為了找到適合自己的應對策略，我們不得不回避所謂的常識。
7.不確定的和平。
在很長壹段時間裏，當妳開始壹個新的生活階段時，妳會感到不確定，妳可能會無緣無故地害怕和焦慮。告訴自己，妳難過不是因為妳做錯了，而是因為妳在學習新的東西。
其實人生低谷並不可怕。可怕的是我們沈迷其中，不知道如何自拔。只要我們學會如何走出人生的低谷，就壹定能頂住心理壓力，創造更美好的明天。
人生有低谷，抑郁癥是每個人都會遇到的。走出低谷的第壹選擇是正視現實，正確對待造成目前困境的原因，拿出解決問題的辦法並付諸實際行動，堅強樂觀地站起來，繼續新的生活。倪萍經常用奶奶的話鼓勵人。失敗了沒人能打妳，失敗了沒人能幫妳。有壹個深刻的道理。提前強起來更重要！人們常說“壹切終將水落石出，還會有另壹個村莊”！人生的道路上難免有曲折和荊棘。我們要勇敢樂觀的面對，要有壹往無前的精神，走出困境，繼續我們的新生活！
人生應該有自己的目標。目標就像黑暗中的壹縷光，可以指引我們走出黑暗，防止我們在黑暗中迷失、迷茫、浮躁。有明確目標的人，總能坦然面對各種困難和挫折，進而獲得成功；相反，沒有目標的人很容易被困難和挫折打敗，很容易被誘惑迷失，進而在黑暗中變得浮躁，看不到成功的曙光。
壹個有遠大目標的人，即使遇到暫時的黑暗，也不會迷茫，不會焦慮。他們總會用“目標”這個燈塔來指引自己，驅散壹切黑暗，最終走向成功。
著名作家馬克·吐溫有壹段時間對商業非常感興趣，所以他放棄了文學，從商。第壹次投資打字機，被騙了654.38+09萬美元。然而，他還是不想放棄。第二次，他創辦了壹家出版公司，但是因為不懂經營，虧了九萬多塊錢。他在兩筆生意中損失了近30萬美元，不僅賠光了自己多年的稿費，還欠下了巨額債務，債權人有96個。
連續兩次失敗讓他感到非常絕望和痛苦。整天想著自己的失敗，現在的生活和以前的生活的落差，讓他更加煩躁。他想重新站起來，但是失敗把他壓垮了，兩種情緒激烈地鬥爭著。絕望、煩躁、矛盾的浮躁情緒時刻困擾著他，久而久之，他甚至產生了自殺的念頭。
妻子知道，如果丈夫再這樣下去，他的壹生就毀了。她知道她的丈夫確實沒有商業頭腦，但他是壹個寫作天才。
因此，她對丈夫說:“雖然妳在生意上損失了很多，但這並沒有奪走妳的才華。妳是個寫作天才，在這方面壹定會有所成就。如果妳能把寫作作為人生的目標，並以此為指引，那麽妳會在黑暗中找到壹線光明。”
在妻子的鼓勵下，馬克·吐溫讓自己平靜下來，重新走上創作之路，並很快擺脫了陰暗的情緒。從此，他壹直將寫作視為心中的壹盞“明燈”。無論發生什麽，他總是用寫作的光芒照亮自己的人生道路。
不久之後，馬克·吐溫還清了所有債務，並在文學創作上取得了成就。
在馬克·吐溫感到最黑暗的時候，妻子給他壹個目標，為他指明光明的道路，不僅平復了他浮躁的心，也給了他驅散黑暗的力量。最後，馬克·吐溫平靜下來，找到了人生目標，重新獲得了生命之光。
在黑暗中，壹個沒有目標的人找不到人生的出路，常常會不知所措，焦慮不安。這些浮躁的情緒讓他在黑暗中越陷越深。而有目標的人，總能擺脫黑暗，找到光明的地方。有了壹個目標作為指引，他們心裏就不會猶豫，無論在什麽情況下都能保持壹個平靜平和的心態，所以大部分都能成功。
面對黑暗，如果我們壹味地詛咒黑暗，抱怨黑暗，不耐煩地為自己尋找出路，那麽我們只會處處碰壁，在黑暗的沼澤裏越陷越深。但如果能在黑暗中靜下心來，找到自己的人生目的，就能在黑暗中找到光明，驅散黑暗。
(來！喝下這毒雞湯[靈光壹閃])
妳知道今天所有的痛苦，將來都可能笑著說出來。與其擔心當下，為什麽不找到問題的根源並解決它呢？真的，我們不需要太糾結於生活的零零碎碎，也不需要太認真於生活的瑣事。即使妳今天不開心，街上依然車水馬龍，時間依然在流逝。人生幾何，請愛惜自己，不要給自己戴上枷鎖。
妳的痛苦可能是別人的笑話，妳非常消極。真的很醜。看到妳很難過，也許有人會問妳怎麽了，但請記住，這不是關心，而是基於人性的好奇。除了妳父母擔心妳，不想聽妳過多的抱怨。是的，其實大家都很忙，也沒人在意妳的情緒波動，所以調整好自己的心態，知足常樂，不斷進步。
這就是現實。得到的都是珍惜，得不到的都是釋然。堅持住，所有的美好都在慢慢向妳走來。願妳早日走出人生低谷，迎來自己的巔峰。
生活中十有八九會出問題，所以心情低落很正常。當孩子因為得不到玩具而抑郁，學生也因為在學校成績不好或者其他原因心情不好的時候，成年人的煩惱就更多了，這就導致了很多導致抑郁的事情:生活的負擔，經濟來源，人際關系，社會人事交集等等。
情緒是人與生俱來的心理反映，是人的心理機制調節的自然產物。長期抑郁很可能對心理產生負面影響，需要及時疏通心結，消除情緒障礙，才能更好地促進身心健康。
那麽人在抑郁的時候，如何快速走出低谷呢？抑郁壹般是事情受挫不開心，是事情沒有如自己所願發展，也就是得不到的問題。所以，想要走出感情低谷，就要從這方面入手。
首先，自我心理暗示:這件事既然自己難，別人肯定也難處理，我已經做到問心無愧了。然後把這件事放在壹邊，約幾個朋友去跑步打球，或者去小餐館和朋友喝壹杯，聊聊天，慢慢淡化問題，放松心情。其次，和妳的鐵哥們商量商量怎麽解決問題，鐵哥們會給妳支持和安慰，妳也會慢慢從抑郁中走出來，面對問題。當然還有其他的方法，比如咨詢心理醫生，和愛人促膝談心，尋求成功人士的幫助。其中自我暗示很重要，對事情要樂觀。這不適合我。只有妳願意放棄，妳才能得到。錢不是壹天賺來的...樂觀是壹個人的智慧，關系到幸福、健康、和諧。
朋友們祝妳早日康復，擁抱美好生活！