沒學過羽毛球的人，怎麽練羽毛球的步驟？

高能，多圖預警，單雙打速度很差，因為我練雙打，所以說壹些雙打常用。基本上和單身比起來，這壹點都不差。還有壹些東西，比如攔網，跳躍，我覺得都不是常用的單打。壹些元素。1。開始了。不知道大家有沒有和職業團體壹起玩過。我和趙軍教練壹起訓練了壹段時間。剛開始人們強調妳的步法，尤其是妳開始蹬的時候，很快就會變得狠毒。李在福說的是小跳，其實是壹樣的。另壹種是跑步的時候腿部力量會跟上很多倍，主要是可以做和跳這樣的動作，也就是普通丹琳投完球先轉身，走第二步，然後跳到後場，再跳殺球。所以這方面的鍛煉不僅僅是妳腿部的力量，還有妳的協調性和靈活性。剛開始兩人兩腳壹起跳，感覺不能壹起蹬。職業要求是從中場壹步步跳到底線……女人也是。別說妳做不到。有壹個十歲的小女孩會跳起來壹起玩。妳需要更好的協調。至於腿的爆發力，怎麽練？這個人覺得妳可以從30米回程開始，就像八組行程壹樣。知道如何推動、轉彎和加速。這和妳踢在地上是壹樣的。然後壹定要跳到位，蹲到位。大家會忽略的壹點是，羽毛球運動員的小腿肌肉也很發達。是的，我覺得蹬車主要靠腳趾，腿部肌肉訓練也很重要。正如皮特·蓋德在教練會議上展示的那樣，他在中國走得很快，而且腳趾尖。即左腳前、右腳前、左腳後、右腳後。或者擡起妳的腳後跟。練習跑步時不要勻速跑。這是很多業余運動員做步法時的通病。跑步既不疼也不癢，因為可以節省體力，但是這樣跑是不對的。踢腿時總是要求加速。即使妳在這個過程中跑的很慢，踢的速度還是很快，這也是為什麽妳看到職業運動員吃完飯很快就會回來的原因。1。放松點。2。踏板很有力。但是業余運動員跑步的時候基本都是以壹定的速度跑，跑的時候都是緊繃的。比如壹個極端的情況，壹個不會打籃球的人會用球拍支撐。此時，他的全身處於非常緊張的狀態。很多人跑得很快，但從專業角度來看，這和不跑沒什麽區別。我解釋壹下，這是壹個訓練比賽或者訓練課程的視頻。