妳早上醒來
積極著手進行
午飯時間繼續工作
只有當妳的頭碰到枕頭的時候才停止思考妳的工作。因此
不用說
我偶爾會有壓力過大的日子。
如果妳和我壹樣，從早上開始全速工作到午飯，只有晚上睡覺的時候才停止思考工作。然後就不用說了，偶爾感覺精神壓力很大。
妳可能認為妳的壹天被會議和事件塞得滿滿的，找不到放松的時間…那妳就錯了。信不信由妳
妳可以采取措施來降低妳的壓力水平，只需要45秒的時間。這裏有十條建議可以幫助妳在創紀錄的時間內減壓。
妳可能會覺得妳的生活充滿了會議和大大小小的事情，以至於妳沒有時間放松——那妳就錯了。信不信由妳，按照步驟來做只需要45秒，妳就可以減輕壓力。這裏有10個小貼士，可以幫助妳在前所未有的短時間內減輕壓力。
1.讀壹首詩
花45秒鐘品味壹首俳句
或者讀壹讀妳最喜歡的兒子。優美的語言真的可以幫助妳擺脫壹天的煩惱。
即使妳不喜歡詩歌
妳可能會從閱讀帶有幽默傾向的東西中找到樂趣。想想謝爾·銀色啤酒杯樂隊
奧格登·納什
或者蘇斯博士。
讀壹首詩
花45秒鐘品味壹首俳句或仔細閱讀妳最喜歡的十四行詩。優美的語言真的可以讓妳拋開那些生活中的煩惱。
即使妳不喜歡詩歌，妳也會喜歡讀那些幽默的文字。想想謝爾·銀色啤酒杯樂隊，奧格登·納什
或者蘇斯博士。
2.釋放壹些蒸汽
站起來，動起來
就為了哼幾聲“生日快樂”所花的時間。如果妳能消耗掉壹些緊張的能量
妳會感到精力充沛
恢復精神的
精神上更有能力處理妳壹天的壓力。
如果妳能在這寶貴的幾秒鐘裏曬曬太陽
那更好。永遠不要低估新鮮空氣和陽光改善心情的力量。
大發脾氣
當妳開始準備壹天的工作時，花壹點時間哼幾遍《生日歌》。如果妳能擺脫焦慮，妳會感到精力充沛，在處理壹天的壓力時會精力充沛得多。
如果能在這寶貴的時間裏曬曬太陽就更好了。永遠不要低估新鮮空氣和陽光對改善心情的作用。
3.憑直覺
我曾在之前的壹篇文章中寫過芳香療法的好處
我仍然對壹點點香水就能改變我心情的速度印象深刻。如果妳手頭沒有精油
在妳的辦公桌上剝壹個橘子，用手捏碎果皮，釋放出橘子的香味。橙色是壹種很好的香味，可以幫助妳感到精力充沛和恢復活力。
跟著味道走
此前，在我發表的文章中，我已經提到了芳香療法的壹些好處。光是聞到香味就能改變心情，它的速度至今讓我印象深刻。如果手頭沒有精油，就把桌上的橘子去皮，然後碾碎釋放香味。橙子的氣味是壹種非常好的香味，可以幫助妳恢復活力，讓妳充滿活力。
4.提升妳的大腦
沈思
祈禱
與自然和諧相處……任何對妳有用的東西。花壹些時間讓自己集中註意力
敞開心靈
獲得精神上的……如果這類事情對妳有幫助的話。
4.平衡妳的大腦
冥想、祈禱、自省...妳覺得怎樣都行。花壹點時間集中註意力，無拘無束，獲得能量...如果這樣對妳有幫助。
5.抽妳的果醬
體育場館在介紹運動隊的首發陣容時播放歌曲是有原因的。正確的歌曲可以在45秒內改變妳對生活的看法。訣竅是找到壹個適合妳的歌曲片段。
也許是那個“Tro lo lo”的家夥
喬克·傑斯·皮拉汀專輯裏的壹些東西
或者是“最後倒計時”的過度介紹。二者擇壹地
也許壹些經典的片段會更好地讓妳平靜下來。這取決於個人喜好
妳今天到底做了什麽讓妳如此緊張。
充滿活力
球場在介紹首發陣容前總會放壹些歌，這不是沒有道理的。合適的歌可以在45秒內改變妳對生活的看法。訣竅是找到對妳有用的歌曲片段。
(這個片段)可能是唱“Tro lo lo”的那個家夥——那是JOCK JAMS(湯米男孩出版的唱片集，大部分是舞曲)。)中的音樂，或者是《最後的倒計時》誇張的序曲，或者是壹首經典曲目中的壹個小片段，對妳都有安撫作用。這完全取決於妳的個人喜好，以及是什麽讓妳感到有壓力。
6.不要忘記呼吸
用鼻子吸氣
從妳的嘴裏吐出來。慢慢地。重復壹遍。確保呼吸平穩，就這麽簡單。
別忘了呼吸。
用鼻子吸氣，然後用嘴呼氣。慢慢地，重復這個動作。確保妳的呼吸順暢而完整。就這麽簡單。
7.輕聲地笑
點擊妳最喜歡的網絡ic上的隨機發生器按鈕
和同事玩方塊遊戲
或者去壹個提供“每日笑話”服務的網站看看。笑真的是最好的良藥
如果妳能笑著消除壓力
妳對這壹天余下時間的展望會更加樂觀。
微笑壹下
妳可以隨意瀏覽自己喜歡的網絡漫畫，加入同事的魔方大戰，或者看看有“每日笑話”的網頁。笑是最好的良藥。如果妳能對壓力壹笑置之，妳將在接下來的壹天中度過壹段美好的時光。
8.組織
有時候解決壓力的最好方法是打掃房間，讓自己變得有組織性。設置新的電子郵件過濾器
整理妳的文書工作
清理妳桌子上的雜物
或者類似的東西。當妳把所有的鴨子排成壹排
可以說
妳的工作量會變得更容易管理。
安排
有時候，處理壓力的最好方法是打掃房間，重新布置，安裝壹個新的郵件過濾器，整理妳的文件，收拾妳淩亂的桌子等等。當妳及時處理好每壹件事，妳的工作量也會看起來更容易管理。
9.依偎在壹起
擁抱壹只寵物
壹條毯子
壹件最喜歡的毛衣……柔軟得可以用指尖撫摸。就像《人鼠之間》裏的萊尼壹樣
大多數人發現，當觸摸像毛皮或紡織品這樣柔軟的東西時，他們就到達了他們的“快樂之地”。如果妳的辦公室裏不允許有任何寵物，撓壹撓狗或貓的耳朵後面可以幫助妳迅速降低血壓
試著帶壹只幸運兔的腳。
靠近
用手指緊緊抓住任何感覺柔軟的東西——壹只寵物，壹條毯子，或者壹件最喜歡的毛衣。就像《人鼠之間》裏的萊尼壹樣，大部分人在觸摸動物的皮毛或針織品時，都覺得觸及到了內心最柔軟的地方。觸摸小狗或小貓的耳朵後面可以迅速降低血壓......如果妳的辦公室不允許養寵物，妳可以試著帶壹只幸運兔腳。
10.吃
吃或喝有助於放松我們。這就是我們給嬰兒奶嘴的原因。只要確保妳選擇的食物是***藝術(即
選擇壹個松脆的蘋果，而不是壹袋薯片)。
飽餐壹頓
吃和喝可以幫助我們放松，這就是為什麽我們應該給嬰兒奶嘴。只要確保妳選擇了正確的東西(比如妳應該選擇脆蘋果而不是薯片)。