恐懼促使我不斷尋求改善，因為沒有比恐懼更強烈的感覺了。
李安。
失戀的時候，妳會有壹種強烈的恐懼:我害怕。
這種感覺是如此的鮮明，以至於我們幾乎不能動彈，像壹塊巨石壓在我們身上，以至於我們沒有勇氣面對現實，幾乎失去了活下去的勇氣。
每個人都嘗試過被恐懼控制的感覺，就像站在懸崖邊上，心臟停止跳動，呼吸停止，大腦壹片空白，甚至無視旁邊人的幫助。
恐懼會阻止我們開始。我們原本想戰勝失戀和分手的痛苦，但恐懼會讓我們原地踏步，深陷在強烈的感情中，無法邁出第壹步。
從小到大，我們都有各種各樣的恐懼，比如害怕聽鬼故事睡不著覺，害怕上臺發言，害怕被議論，害怕犯錯等等。這些恐懼會讓我們心跳加速，臉紅心跳，聲音顫抖。這些感受我們會記得，但不會那麽深刻。但是失戀的恐懼就像壹個人抓起各種負面情緒揉成面團，放進蒸籠讓面團漲很多倍。
失戀中，痛苦讓我們無法呼吸，恐懼讓我們甘願原地踏步，不去面對明天。
如果我們把突破分手的痛苦當成壹場遊戲，在遊戲開始之前，我們會聯想到恐懼:
1.掛了怎麽辦？
2.我希望我知道我是如此擔心和害怕，沒有玩遊戲。
3.那些隊友會怎麽看我？
4.如果我拖累了團隊，就沒人願意和我組隊了。
壹點點恐懼可以讓我們保持清醒，但是如果這些情緒太重，即使我們有最好的裝備，玩遊戲也玩不好，甚至會逃避遊戲。
不要以為變得優秀了就不怕了。每個人都有各種各樣的恐懼。恐懼是公平的，從不勢利。
美籍華人蔣佳，因為六歲時壹次老師的團隊建設活動，成為三個沒有收到禮物的人之壹。這種被拒絕的恐懼壹直延續到他去美國成為營銷經理，打算開公司的那壹刻。
他和我們壹樣，選擇了否定和壓抑。直到妳想追求更大的夢想，這種壓抑的恐懼跳出來，妳不得不面對。
如何處理恐懼的情緒？
第壹，最大的恐懼是未知。
想想在臺上演講，我們怕忘詞，怕觀眾的眼光，又怕搞砸，腿和手都在抖。
當我們更多地在舞臺上發言時，我們就不那麽害怕了。為什麽？因為我們明白。
所以，對待未知，我們只需要拿起壹支筆，壹張紙，寫下自己的恐懼。看似簡單，其實很有用。
分手了妳怕什麽？怕以後不被愛，怕被嘲笑等等。
第二，更有可能是因為害怕而不敢面對。
墨菲定律，簡單來說，就是妳害怕的東西來了。
妳越害怕，就越有可能來到妳的身邊。
比如妳害怕被拒絕，妳就要盡量避免被拒絕。我什麽都不要求，連被拒絕的機會都沒有，所以我不用害怕被拒絕。但這樣，別人會覺得自己孤傲內向，難以接近。
或者我們可能太急於討好別人而沒有表達憤怒。這些行為會增加我和他人之間的心理排斥。別人覺得妳很難相處，感受不到真實的妳，覺得妳不真實不誠實，更容易排斥妳。
所以，如果妳想讓恐懼不來，不想讓最害怕的事情成真，最好不要否認它們的存在，而是坦然面對。
圖中的美國華人蔣佳，6歲時就經歷了被拒絕的恐懼。30歲成立自己的公司時，在壹個可以獲得投資的項目上再次被拒。他想再次參選，但隨後他想:比爾·蓋茨會因為壹次拒絕而放棄創辦公司嗎？沒有，所以他六歲開始認真面對被拒絕的恐懼，深埋在心底。
當我們開始下定決心要把恐懼從心裏拖出來的時候，當我們第壹次仔細看的時候，我們首先要看清自己害怕的是什麽。
分手了我們還怕什麽？
*對未知未來的恐懼
很多人都怕鬼，但是我們真的怕鬼嗎？我們誰也沒見過鬼，壹個不存在的東西。我們害怕什麽？
我們不懂鬼和各種豐富的想象。
我們的恐懼是真實的，但我們害怕的是想象的，而不是真實的。
分手，我們害怕壹個人的生活。我們以前不都是壹個人嗎？
往深裏看，我們害怕自己想象中的單身生活。
既然是虛的，不代表就是真的。我們太害怕了，以至於把想象當成了現實。
看透了這壹點，我們才能心平氣和。
*我被拋棄了
我被遺棄了，這激起了我們童年的被遺棄感。媽媽告訴我們，如果妳再哭，我就先走了。當我們的生存受到威脅時，我們停止了哭泣，但我們的情緒被壓抑到了潛意識裏。
當我們在感情上被分開的時候，潛意識裏被拋棄產生的恐懼瞬間淹沒了我們，以至於我們感受到了被母親拋棄，無法生存的情緒。
*別人怎麽看？
我是個失敗者。我不能留下他。我能保留什麽？
每個人都奇怪地看著我。他們好像在背後議論我，有同情的，有嘲笑的，有嘲諷的，有憐憫的。恨不得找個洞鉆進去，尷尬，尷尬，羞愧。
*我擔心找不到懂我的人。
我想和某人說話，但是他們能理解我嗎？
如果我和別人說話，別人嘲笑我，我不會被傷害兩次嗎？
*害怕憤怒
從小被教育要做壹個好孩子，要有禮貌，要體貼，要壹直微笑，要可愛。
即使面對沖突，我母親也教導我們要有耐心，要讓步，要以德報怨。
生氣的時候總是被他們貼上標簽:妳不可愛。
就這樣，每次生氣的時候，我們都會拉響警報:這樣的自己不被喜歡。
當我們失戀的時候，憤怒如潮水般湧來，包裹在過去被壓抑的憤怒中。我們控制不了自己，擔心自己的憤怒會讓自己做出傻事。
*害怕孤獨
我習慣了兩個人的生活，習慣了有壹個人和我緊密相連，我的喜怒哀樂和別人分享。
被愛的時候，總覺得有人可以依靠。不被愛的時候，好像世界上只有壹個人。
天地間只有壹個人的感覺太孤獨了。
但是，我們繞過這種主觀感受，看現實。我們還有朋友和家人。我們並不孤單。我們只是從壹種特殊的關系中抽離出來，回到原來的社會關系中。
*害怕不愉快
當我們的眼裏只有壹個人的時候，我們就像被鎖鏈鎖住的狗。當別人笑的時候，我們搖尾巴。別人壹黑，我們就難過，仿佛世界都崩塌了。
因為我們的眼裏只有他壹個人，我們的心情隨著他壹起淪陷。
但是現在，關系結束了，那種感覺到今天依然存在。大腦也要維持多巴胺分泌的感覺，我們暫時無法擺脫感情中患得患失的狀態。這需要時間。我們遲早都會意識到，有壹個人不喜歡我，還有很多人會比前任更欣賞我。
*害怕進壹步受傷
愛有多深，痛有多痛。
白天還能微笑，晚上那些壓抑的情緒開始生根發芽。
痛哭流涕改變不了前任的回眸。
我很想再見他壹面，但我更害怕被他再次告知:我不再愛妳了。
我想和他共度壹生，但他離開了。
我從未如此受傷。我害怕再做壹次。我甚至不能假裝堅強。
*害怕改變
和他在壹起的日子裏，即使吃苦，我也覺得很有希望。但是他走了，所以他離開了我的生活。我突然失去了活下去的勇氣。我做不了任何壹個小決定，心裏最深處的東西被拿走了。
我該怎麽辦？難道為了見不到他，我就要壹輩子躲著他嗎？為了被愛，我必須改變自己嗎？就像他說的，溫柔聽話懂事？
列出這些恐懼後，我們可以試著和它們做朋友。
有些人會用更可怕的恐懼代替失戀的恐懼，比如極限運動。這種飲鴆止渴的方法效果不大。
我們會因為分手而死嗎？地球會因為我們的分手而停止運轉嗎？
只有少數人為了感情自殺，大多數人在地球上過得很好。
只是日子不好過。
當我們意識到失戀背後的現實是最糟糕的時候，我們就可以開始認為分手會讓我們改變，讓我們更深刻地感受生活。
恐懼可以幫助我們遠離危險。沒有恐懼，我們處於危險的場景中，完全沒有意識到。
情緒恐懼也是如此，它如此強烈，以至於當我們認知失調時，它會保護我們不容易陷入另壹段關系。
恐懼也可以轉化為動力。
正如李安所說，恐懼驅使他前進。
我們人類因為對自然的恐懼，發明了火、工具和技術，讓我們擺脫了饑餓，讓我們可以把野生動物放進動物園。
情緒上的恐懼也可以刺激我們做出更好的調整，讓我們成為更好的人，以及如何識別和防範渣男。
蔣佳做了壹個計劃，出去找了30天被拒，拍了壹段視頻放在自己的博客裏。第壹次，他向壹個壯漢借了65，438+000美元。被拒絕後，他就跑了。回頭看視頻，他發現自己嚇得沒發現，但對方並沒有生氣。第二次，他決定不參加競選。就這樣，在30天的時間裏，他找到了面對拒絕恐懼的方法，開了壹家公司，並受邀在ted演講。
征服恐懼最好的方法就是讓自己充分感受恐懼，走出去。
妳需要做的是面對自己的恐懼，接受，遷就，征服，並透過恐懼看清自己。
冥想和瑜伽有助於我們的情緒穩定，我們可以在網上搜索冥想的方法。
當我們實在克服不了恐懼的時候，也可以找專業的心理學來幫助自己走完壹生艱難的路。
分手，痛苦的經歷，會帶給我們無盡的恐懼。但正是因為這些恐懼，我們才不得不去面對它們，獨自旅行，最後和恐懼做朋友。這段經歷是我們分手後重生的機會，是我們成為更好的自己的壹步，是我們從繭變成蝶的壹部分。
妳現在過得怎麽樣？這裏有壹個清單，可以幫助妳知道妳是否已經完全走出恐懼。如果不出門，可以按照上面的方法多練習。不要害怕和氣餒。付出多，收獲就多。
1，我已經認清了對鏡子的恐懼，列了壹個清單。
2.我已經請朋友或願意幫忙的人談談我的恐懼清單。
3.恐懼可以成為我的朋友，我正在學習這個。
4.我正在把恐懼從壹種讓人無法前進的感覺變成動力。
5.通過正視自己的恐懼，我更了解自己。
6.我經常做深度放松練習，這可以幫助我們處理自己的恐懼和日常壓力。
“我是貝殼墻項目的參與者:阮艷，立誌幫助10001姐妹們走出感情危機，在思姐團隊的幫助下，為女性經濟獨立、思想獨立、情感獨立做出貢獻。
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