壹個
調節自己的情緒
情緒是指人的情緒和情感。積極的情緒和情感對脾胃的健康起著極其重要的作用。
二
合理的飲食
合理的飲食既能提供生命所需的能量，又能補充人體的精、氣、神，保證身體機能的協調平衡。
三
生活調節
適應是指順應自然的變化規律，妥善處理生活細節，保持良好的工作、學習、生活習慣，在日常生活中做到勞逸結合。
揮霍
鍛煉健康
運動養生是指利用各種器械或徒手運動進行鍛煉，從而達到增強體質、愉悅心情、延年益壽的目的。
脾胃保健細則
壹個
飲食保健
脾胃是氣血生化之源。脾胃健康，身體才會健康。脾胃的主要功能是吸收腐爛的食物，運輸水谷精微，為整個人體的生命活動提供能量和動力。因此，飲食保健是其保健的重點。如飲食、食品衛生、飲食保健等。
二
保溫
脾“喜燥惡濕”，寒濕最易傷脾。氣候突變時，要穿上衣服防寒，註意腹部保暖，尤其是晚上。脾胃虛寒者，可用藥袋配合腹部自我按摩保暖。漫長的夏季，非常悶熱潮濕，雨水多，最容易傷脾。此時要註意保護脾胃，不宜暴飲暴食、受寒，以防傷脾胃。此外，針灸和氣功也可以用來健脾胃。常見的方法是用艾條熏足三裏，暖脾胃。比如生病的時候也要調理好自己的脾胃:壹是適當配合保護脾胃的產品；第二，要盡量避免服用過於感冒的藥物，傷害脾胃。壹些損傷脾胃的西藥，如阿司匹林、水楊酸制劑、保泰松、吲哚美辛、紅黴素、激素等可引起潰瘍，應少用或慎用。
三
避免過度勞累
中醫認為“思傷脾”，精神緊張、腦力體力勞動都容易損傷脾胃。因此，脾胃的保健要充分重視綜合護理，積極參加各種有益的健身活動，提高體質。日常生活要有壹定的規律，要保證充足良好的睡眠，生活工作要悠閑，不要過度緊張，要註意勞逸結合。
脾胃保健穴位
壹個
神闕穴(肚臍)
神闕任脈穴，位於腹部的肚臍處，是血的蒂部，是精、氣、神、血交流的關鍵，與沖量密切相關。它是人體上、下、左、右相交的中心，與氣有關。它是人體氣機運行的重要樞紐，具有調理脾胃、散寒壯陽的功能。
二
足三裏
位於小腿外側，外側膝下3寸，脛骨前脊外1橫指處。
足三裏有健脾和胃、補中益氣、強身健體、延年益壽的作用。能調節循環、消化、神經、血液、內分泌、呼吸系統，提高機體整體代謝水平。
脾胃食療調理
壹個
山藥
性味甘平，氣陰雙補，是栽培中最平和之品，能健脾補虛，滋陰利水。建議選擇新鮮山藥。
二
約伯眼淚的種子
主要功能是健脾祛濕，補肺化痰。與山藥同用，相得益彰。
三
芡實
甘、澀，都有健脾止瀉的功效，因為它們的甜味能健脾。能止腰膝疼痛，使耳目靈動，久食延年益壽，並能清除脾胃中的濕痰，即腎中的真水，是健脾補腎的絕佳首選。
脾胃保健運動
壹個
壹種中國傳統太極拳(太極拳)
以中國傳統儒道哲學中的太極、陰陽辯證法為核心思想，集養性氣質、強身健體、搏擊格鬥等多種功能於壹體。，並強調修行者對心、氣、身、神的鍛煉，對個人的身心健康有著非常重要的促進作用。
二
八段錦氣功/八段錦
因其動作舒展優美，如織錦般婀娜柔順，又因其功法分八段，每段壹個動作，故名“八段錦”。整套動作柔中有續，流暢順滑，松中有緊，動靜結合，流暢自如，老少皆宜。