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有什麽好辦法解決問題嗎?

:生活節奏要有規律

克服嗜睡首先要把握好生活節奏,不要沖動熬夜學習,早睡晚起,要養成比較規律的生活習慣。

實踐證明,對冬季形成的生活習慣進行適當調整,使身體逐漸適應氣溫升高的氣候,是緩解嗜睡的關鍵。比如冬天為了保暖,壹般都是關著門,春天要經常打開門窗,讓室內空氣通暢;日常生活中也要註意保證壹定的睡眠時間。充足的睡眠有助於消除疲勞。

方法二:多運動。

大地的春天,萬物復蘇,我們應該多到戶外去,進行壹些適當的健身運動,這樣可以有效地改善生理機能,增加人體的呼吸和代謝功能,加速體內循環,增加大腦的供氧量,緩解困倦。比如早上散步,做操,跑步,打太極拳,都非常有利於振奮精神。

方法三:飲食調理

根據現代醫學研究,嗜睡與蛋白質缺乏、酸性環境和維生素攝入不足有關。因此,春眠期間要註意增加蛋白質的攝入,如適當增加魚、蛋、奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。

“春天來了,味道要酸酸甜甜的,這樣才能滋養脾氣”,所以春天來了,要註意多吃堿性食物,中和體內的酸性產物,消除疲勞。不要吃生冷、油膩、粘稠的食物,也不要過量飲酒。最好每天多吃新鮮蔬菜和水果。蔬菜含堿較多,多吃蔬果對改善嗜睡很理想。

增加維生素的攝入。比如維生素C有制造細胞間粘附物質的作用,對人體細胞的修復和生長很有幫助;b族維生素可以預防神經系統功能障礙,消除精神壓力。因此,多吃富含維生素的食物和蔬菜,對緩解困倦有積極作用。