下棋的時候，可以集中精神，把心思放在棋局上，摒除雜念，全神貫註於棋局。擅長象棋的人都知道“棋中有樂”。“古今笑的歷史。遊戲》記載了李訥用棋來控制自己急躁和憤怒的故事:“李訥是個仆人，天性焦慮，下棋冷靜，壹舉壹動平和，極為寬大。經常是我生氣生氣，家人都在我面前偷偷摸摸。我看了會高興的變臉，我就忘了。”雖然馮夢龍把這個故事記錄成了壹個笑話，但也說明了棋藝是可以感同身受的。
總之，下棋不僅是智力競賽，也是有益身心、延年益壽的娛樂活動。下棋對人有四大好處:有精神寄托，強身健體，鍛煉思維，身心舒暢。所以自古以來就有“善打遊戲者長壽”的說法。
那麽下棋要註意哪些事項才能達到養生的目的呢？
第壹，飯後不要馬上下棋。飯後立即下棋增加了大腦的血液供應，從而減少了消化道的血液供應。有些人，尤其是老年人，消化液少，消化功能低，消化道供血少，會影響食物的消化。
第二，不要分地方。有的人下棋不分地點，或在路邊，或就地打。時間長了，容易引起呼吸道疾病。
第三，吃飯的時候不要下棋。“病從口入”，邊吃飯邊下棋容易感染各種腸道疾病，還會引起消化道疾病。
第四，下棋時不要抽煙。有的人壹邊下棋壹邊抽煙，嚴重汙染環境，長期有害健康。
第五，下棋不要感情用事。老年人血管彈性差。下棋時，如果精力高度集中，情緒波動，就會心跳加速，血壓升高，從而誘發心絞痛、心肌梗塞、腦血管意外。
第六，下棋時不要坐太久。頸部肌肉和頸椎長期處於相對固定的位置，會導致局部血液循環不暢，肌肉勞損，頭痛，頸椎病。此外，還會導致臀大肌和坐骨神經痛，以及下肢麻木水腫。
下圍棋時高度緊張，會造成身體極度疲勞。另外，久坐必然會引發各種疾病。所以要針對下棋做壹些小動作來緩解下棋帶來的不利因素。
長時間站立和久坐的人會感到腳底酸痛麻木，嚴重時會出現下肢靜脈曲張，這是由於長時間的姿勢和不活動導致的下肢血液回流不暢。
長時間下棋時，最好做壹個小時左右的“踮腳”運動，即不斷擡起腳後跟，使下肢血液回流順暢。提踵的目的是收縮擠壓小腿後部的肌肉，每次收縮擠出的血量大致相當於心臟每次跳動排出的血量。
——引自延邊人民出版社《疾病預防大師》