有壹天:
早餐:壹片面包和壹杯咖啡。
中餐:壹片面包,壹杯咖啡和壹個蘋果。
晚餐:500kg涼菜,壹杯咖啡,壹個蘋果。
兩天:
早餐:壹杯咖啡,壹個茶葉蛋。
中餐和晚餐:蘋果(每兩個小時壹次,從中午12到晚上8點)
三天:
早餐:壹個茶葉蛋,壹片面包,壹杯咖啡。
中餐:壹杯酸奶,兩片蘇打餅,壹杯咖啡。
晚餐:兩根熱狗香腸,壹根香蕉,壹杯咖啡。
四天:
早餐:壹片面包和壹杯咖啡。
中餐:壹片面包,壹杯咖啡和壹個蘋果。
晚餐:500kg涼菜,壹根香蕉,壹杯咖啡。
五天:
早餐:壹個蘋果,兩塊蘇打餅,壹杯咖啡。
中餐:壹個茶葉蛋、壹片面包和壹杯咖啡。
晚餐:500kg涼菜,壹根香蕉,壹杯咖啡。
註:面包=全能吐司,咖啡=不加糖和伴侶的那種。不喜歡喝咖啡的可以改喝脫脂牛奶。
每天堅持跑步30分鐘。