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如何避免時差帶來的可怕感覺？壹些經常坐飛機的人經常不得不在旅行前幾天調整睡眠時間表，在特定時間尋找明亮的光線，或者在到達後立即強迫身體按照當地時間吃飯和睡覺。
來自大多數研究人員的消息似乎是，最好的方案是所有這些策略的組合。
壹般來說，跨越更多的時區會使避免癥狀變得更加困難，包括困倦和困惑。研究人員說，大多數人的生物鐘都超過24小時，這通常使向西飛比向東飛更容易。人往西飛，就得晚壹點睡。這比必須比平時早睡更容易做到。
如何克服時差帶來的不適？壹些經常坐飛機旅行的人，在旅行前很多天就開始調整自己的睡眠時間，在某個時間接受明亮的光線，或者在到達目的地時，強迫自己按照當地時間吃飯睡覺。
根據大多數學者的研究，將所有這些策略結合起來似乎是最好的。
研究人員表示，妳穿越的時區越多，就越難避免困倦和困惑等癥狀。大多數人的生物鐘周期都長於24小時，所以壹般向西飛比向東飛容易。人在西飛時必須晚睡，這比被迫比平時早睡要簡單。
解釋
？時差？解釋為時差反應，簡稱？時差？，也可以表示為？時間滯後？。當人們在壹天內穿越不同的時區時，由於時差的變化，人們會感到頭暈、疲倦，情緒失控。相關短語有:生物鐘、時區等。