1，保持健康，有健康的身體才會有快樂的心情。
2.好好休息，不要透支體力。累了就心煩。如果妳累了，妳會很容易生氣。
3.適度的運動會讓妳身輕如燕，心情愉悅。
4.愛妳身邊的人，讓他們快樂。
用發自內心的微笑問候別人，妳會得到同樣的回報。
6.忘記讓妳不開心的事，原諒讓妳不開心的人。
7.真正關心妳的親人，朋友，工作，身邊細微的事情。
8.不要對現實生活要求太高，永遠心存感激。
9.享受生活，不要把時間浪費在不必要的擔心上。
10，有福之人可以知福，但也可以忍辱負重，不忘原諒。
11.獻身於妳的工作，但不要成為它的奴隸。
12，隨時給自己創造壹些容易實現的希望。
13.每隔壹段時間，就去過壹種和自己平時不壹樣的生活。
14，每天抽出壹點時間，讓自己平靜，安靜。
15，回憶那些讓妳開心的事。
16，永遠往好的方面想。
17，給自己的工作制定壹個合適的計劃，讓自己有剩余的時間和精力可以支配。
18，追求壹些新的樂趣，但不要強迫自己培養壹種習慣。
19，抓住瞬間的靈感，好好利用，不要輕易扔掉。
20.制造壹些生活中有趣的小插曲來制造新鮮感。
21.如果妳不開心，找壹個平和的方式發泄。
22、泡壹壺好茶，找三個知己，無話不談。
23.偶爾忘記自己的計劃或預算，想做什麽就做什麽。
24、重新安排妳的生活空間，讓自己煥然壹新。
25.收集趣聞軼事和笑話，分享給身邊的人。
26.安排壹個假期，和壹個能讓妳開心的人壹起過。
27.去看壹場喜劇，開懷大笑。
28.給自己壹份禮物。
29.給心愛的人壹個驚喜。
也
壹個是意識控制。當憤怒的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己要理智，對自己暗示:“不要生氣，會傷害身體的”。有教養的人壹般都能駕馭。
二是自我鼓勵。用壹些哲理或名言安慰自己，鼓勵自己與痛苦和逆境抗爭。自娛自樂會讓心情變好。
第三是語言調整。語言是影響情緒的有力工具。如果妳很悲傷，背誦有趣的句子可以消除妳的悲傷。“控怒”、“隱忍”、“靜下心來”等自我提醒、自我指揮、自我暗示，也可以調節自己的情緒。
第四是環境制約。環境對情緒起著重要的調節和制約作用。抑郁的時候，到外面散散步，可以起到調節的作用。當妳心情不好的時候，去賭場打遊戲會緩解妳的焦慮。當妳擔心的時候，最好的辦法就是看搞笑的電影。
第五是舒適度。當壹個人追求某個目標而沒有實現的時候，為了減少內心的失望，他可以找個理由安慰自己，就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸壹樣。這不是自欺欺人，作為偶爾緩解情緒的壹種方式是非常有益的。
第六是轉移。當火氣上升時，有意識地轉移話題或者做些別的事情來分散註意力，可以緩解心情。打球、散步、聽流行音樂也有助於轉移不愉快的情緒。
第七，發泄。當妳遇到不愉快的事情和委屈的時候，不要埋在心裏，而是告訴妳親密的朋友或親人或者哭出來。這種發泄可以釋放內心郁積的不良情緒，有利於維護身心健康，但發泄的對象、地點、場合、方式要適當，避免傷害他人。
八是幽默。幽默是壹種特殊的情感表達，是人們適應環境的工具。擁有幽默感可以讓人保持積極樂觀的生活態度。很多看似討厭的事情，用幽默的方式處理，往往能讓人不愉快的情緒消失，立刻變得輕松。
九是走進自然。大自然的鬼斧神工往往能震撼人心。爬山會讓妳覺得心胸開闊。看著大海，妳會覺得超脫。當妳走進森林，妳會覺得壹切都是那麽新鮮。這種好感往往是好心情的誘導劑。
處理情緒的方法有很多，盯緊是最重要最關鍵的。大多數人的迷茫和痛苦都是因為沒有覺察，看不清自己，摸不透別人，所以迷茫和不安。但也是最難看自己的，因為妳比自己大，妳很難放下，很難變得謙虛。也是因為我們不懂得照顧自己，尋找冷靜的方法。轉載{倉之濤}的回答
負面情緒的來源可以是負面體驗，也可以說是負面慣性。喚起妳負面經歷的事件只是借來的催化劑。
如果情緒超出了妳的控制範圍，最好的辦法不是釋放或者壓抑，而是什麽都不做，先學會安頓下來，因為如果負能量太大，可能會讓自己難以承受，也容易影響到別人。抑郁癥是絕對不可能的，因為問題的源頭就是抑郁癥。
心亂首先要居中，呵護情緒，不同意和判斷，讓它出現，把感情放在心的位置，不管眼和淚，呼吸還是很亂。心臟是最大的情緒控制中心。穩定情緒，要從心開始，學會定心的方法。至於方法，大家得自己去找。方法有很多，關鍵不是方法，而是妳的心和意誌。我相信我有能力豁出去，開闊眼界。
修行的道路每個人都不壹樣，不需要比較，自己走就好。。{倉之濤}轉載請註明。
成人成佛還是成奴，是妳選擇的結果。
我們要做自己情緒的主人，拒絕被控制。情緒和事件不壹樣。是感動和破碎了的情緒，而不是事件本身。我們就是想不通，認同我就是那種情緒狀態的全部，自找麻煩，討好情緒和沖動，卻迷失了自己。
我們可以通過自我控制來平復自己的情緒，保持清醒和獨立，這才是成熟的心靈管理。自制力和抑郁癥不壹樣，因為前者是意識之後的行動，後者是喪失的反應。所謂自控力，就是學會壹套適合自己的情緒處理方法。壹旦看到自己受到情緒的攻擊，就要馬上保護自己，提醒自己只是單純的思維慣性通過軟弱戰勝了理性，找到合適的方式來打散負面情緒的焦點，比如鍛煉、冥想、瑜伽、看電影、做誌願者、創作、和知己傾訴、泡spa、打扮等等。，把所有的正能量都拿出來。幫助自己需要決心和毅力，而且壹定是壹條要獨自走完、完成的路，也是成長的責任。自我治療永遠是最實際最實用的自我保護方法，誰也不能依賴。