孕婦為什麽會犯困？妳想知道為什麽嗎？我們來看看孕婦犯困的原因。
1，體內激素變化
懷孕後，女性體內激素發生了明顯變化，如黃黴素明顯增多，進壹步影響睡眠。
2.黃體激素分泌
懷孕後，人會分泌壹種黃體激素，有保護胎兒、防止流產的作用。同時對孕婦也能起到麻醉作用，孕婦總是感覺很累，想睡覺。
3.重量的增加
懷孕後，孕婦體重增加會增加子宮內的壓力，從而導致心臟的輸出量增加。因此，孕婦經常會感到疲倦，想睡覺，但睡眠質量往往不高，容易驚醒，失眠。
4.體內基礎代謝變快。
相對於普通人，孕婦的基礎代謝更快，所以體內熱量消耗也更快，導致血糖不足，這也是嗜睡的原因之壹。
5.過度焦慮和緊張
懷孕後，孕婦的心理狀態發生變化，時不時會感到焦慮和緊張，這會降低孕婦的睡眠質量，也是嗜睡的重要原因。
二、孕婦嗜睡是好是壞？
孕婦昏昏欲睡是好是壞？第壹次做媽媽的孕婦可能會擔心這個問題。我來說說嗜睡是好是壞。
壹般來說，女性懷孕後，容易感到疲倦，想睡覺，睡眠時間增加。白天壹定要午睡，不然會打哈欠或者打瞌睡。這些都是懷孕後的癥狀，孕婦嗜睡是正常現象。
充足的睡眠對孕婦來說非常重要，所以懷孕初期不需要擔心嗜睡，要消除顧慮。孕婦白天可以找些有意義的事情轉移註意力，緩解嗜睡癥狀。
孕婦嗜睡不會持續很久，通常孕婦進入14~15周就會緩解。
三、如何改善嗜睡癥狀？
1，盡量讓準媽媽的生活作息恢復正常。
2.準媽媽可以找些有趣的事情做，轉移白天的註意力。
3.懷孕14到15周，胎盤完全成型後，準媽媽的嗜睡癥狀會自動減弱。準媽媽在懷孕期間有充足的休息是非常必要的。控制睡意是不可能的，也沒有必要刻意控制自己。如果嗜睡癥狀嚴重影響準媽媽的正常生活或作息，準媽媽可以少量多餐，累了可以小睡壹會，但不要超過壹個小時，以免晚上失眠。
四、孕婦如何睡好覺
孕婦如何睡眠對寶寶好，需要做到以下幾點。
1，保證充足的睡眠時間
由於孕婦新陳代謝快，攝入的營養物質過多，容易疲勞，睡眠時間往往比正常成年人多1-2小時。所以，每天按時作息，養成規律的作息時間，千萬不要熬夜。另外，建議準媽媽每天午睡，但時間不要太長，不要超過1小時。
2.采取正確的睡覺姿勢。
懷孕初期，因為還沒懷孕，所以對睡姿不是特別在意，看自己舒服不舒服。
懷孕中期，隨著肚子越來越大，可以取側臥位但不要取仰臥位，以免增加不適感。左側臥是最好的方式，既能保證子宮內的血液循環，又能讓寶寶獲得足夠的營養。
妊娠晚期，子宮變得越來越大，占據了大部分腹部。左側臥更安全。如果準媽媽有腰酸背痛等不適，可以在腰下墊個枕頭，會舒服壹些。而且靜脈曲張的孕婦可以在腿下墊個枕頭，擡高腿，幫助睡眠。
3.培養良好的態度
作為壹個準媽媽，保持良好的心態對胎兒的健康發育是非常有益的。如果睡眠質量差，也不要太焦慮。睡前可以洗個熱水澡，幫助全身放松，可以起到催眠的作用。或者睡前用熱水泡腳，睡前喝壹杯熱牛奶安神。上床後，還可以聽聽輕音樂，看看書，有助於放松心情，容易入睡。
孕婦孕期嗜睡是正常的，但過度嗜睡要註意，孕期適當運動，對寶寶和生產都有好處。
孕期吃壹些食物可以起到保胎的作用。懷孕初期吃什麽食物有助於保胎？眾所周知，山楂是絕對不能食用的食物，因為它會導致流產。那麽，孕早期吃什麽食物有助於保胎呢？讓我們來看看。
壹、懷孕初期吃什麽食物有助於保胎？
很多人說吃核桃和紅棗可以幫助美容養顏。只要身體缺少需要補充的東西，都可以通過吃來補充。那麽，懷孕初期有哪些對孕婦有幫助的食物呢？
1，小米和玉米
小米和玉米每100克蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2的含量都不如大米和面粉。營養學家的研究表明，小米和玉米是強身健腦的有益主食。
2.膽怯
鵪鶉的藥用價值非常顯著。據《藥膳》記載，“吃這種食物可以使人聰明。
3.海味
它能提供無機鹽和鈣、碘、鐵等微量元素。易被人體吸收和利用，對大腦的生長、發育和健康以及神經衰弱的預防和治療有很高的作用。紫菜可以用來做各種食材的湯，而海帶可以和各種肉類、蔬菜壹起烤、炒、煮、煮，味道鮮美。
4.芝麻
尤其是黑芝麻，“能疏通腸胃，疏通血管，滋潤肌肉”。《本草綱目》說有“補氣、強筋、健腦”的功效。黑芝麻還富含鈣、磷和鐵。同時含有優質蛋白質和近10種重要氨基酸，是大腦的主要成分。必須隨時補充。芝麻的吃法有很多。炒好後磨成粉，加鹽吃，或者拌涼菜吃。芝麻醬拌涼菜常吃，有補血、養發、潤腸、生津的作用。
5.核桃
核桃營養豐富，其中脂肪約占20% ~ 50%，糖約占10%。據測定，壹公斤核桃仁相當於五公斤雞蛋或九公斤牛奶的營養價值。特別是對腦神經細胞有益的鈣、鐵、維生素B1、維生素B2含量高。孕婦如果堅持每天吃幾個核桃，對身體的保養和胎兒的發育都有很大的好處。
6.花生
花生素有“植物肉”之稱，與大豆壹樣，富含易於人體吸收利用的優質蛋白質。花生產生的熱量比肉多，牛奶和雞蛋都比不上。其他如核黃素、鈣、磷也高於奶、蛋、肉。花生還含有豐富的維生素、糖、卵磷脂、蛋白質、氨基酸、膽堿等。所以花生營養豐富，全面。
二、懷孕初期要註意什麽？
高糖組不適合高糖飲食的孕婦除了要保證馬寶充足的營養供應外，還要註意生出超重胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、妊娠毒血癥的幾率或剖腹產次數，分別是低糖組的3倍、7倍和2倍。另壹方面，高血糖會增加孕婦腎臟的負擔，不利於孕期保健。孕期高蛋白飲食，不適合高蛋白飲食，會影響孕婦食欲，增加胃腸道負擔。人體內可產生大量硫化氫、組胺等有害物質，容易引起腹脹、食欲不振、頭暈、乏力。不適合高脂肪飲食。
三、準媽媽保護胎兒的四大食譜
這裏有四個防止流產的食譜。
1，杞子杜爾湯
食譜食材:魚肚30g，枸杞10g，五花肉10g，調料適量。
制作方法:豬肚洗凈，切片，魚肚剖開，像枸杞壹樣放入鍋中，加水煮至兩肚熟。
適用人群:孕婦。
健康小貼士:養胃枸杞同湯食用，搭配調料食用。補血養陰安胎。適用於陰虛血虛引起的胎動不安、煩躁不安。
2.艾葉雞蛋湯
食譜食材:艾葉50克，雞蛋2個，糖適量。
制作方法:艾葉加適量水熬湯，打入雞蛋煮熟，加糖溶解。
適用人群:孕婦。
健康提示:每晚睡前服用。溫腎安胎。適用於習慣性流產。
3.胎兒鯉魚粥
食譜配料:活鯉魚1條(約500克)，苧麻根20-30克，糯米50克，蔥、姜、油、鹽。
制作方法:鯉魚去鱗、去腸雜，洗凈，切片，煎煮。然後將苧麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，加入糯米、蔥、姜、油、鹽，煮成粥。
適用人群:孕婦。
健康提示:每天早晚趁熱吃，3 ~ 5天為壹療程。保胎、止血、消腫。適用於胎動不安、胎漏出血、妊娠水腫。
4、黃酒蛋黃湯
食譜原料:蛋黃5個，黃酒50克，鹽少許。
制作方法:將蛋黃、黃酒與適量水混合，視情況加入少許鹽，放入鍋中燉1小時。
適用人群:孕婦。
健康提示:在壹餐中吃或分開吃。溫補肝腎，安胎。適用於先兆流產。
懷孕初期，胎兒發育還不穩定，容易造成流產。因此，孕媽媽不妨多吃壹些有助於保胎的食物。