並掌握呼吸調節和放松全身肌肉排除雜念的方法。放松可以使心情平靜，心跳有規律，呼吸均勻，對焦慮狀態有很好的效果。
2.解讀:因為焦慮患者有預期焦慮，對未來焦慮發作有預期恐懼。如果患者能積極配合心理醫生，耐心聽取醫生對疾病性質的解釋，將有助於減輕心理負擔，預防焦慮情緒的發生。
3.系統脫敏法:當患者處於全身放松狀態時，能引起微弱焦慮的刺激反復出現在面前，當不能引起焦慮時，加大刺激的強度，直至患者的焦慮完全消失。
4、催眠:催眠適用於廣泛性焦慮癥。催眠師使用高度暗示性的催眠技術來改善病人。
焦慮和睡眠。
5、影響法:讓病人在實際環境中突然激發焦慮，以改變病理行為。每次這種治療
30-60分鐘，治療次數壹般為1-4次。
6.物理治療:腦電圖治療、電子生物反饋治療、貝多芬心身睡眠治療系統、經顱磁療、中醫。
藥物熏蒸、音樂療法、催眠療法，每次持續30-60分鐘，治療次數通常為7- 14次。
焦慮癥的心理治療，可以找心情好的心理咨詢中心。