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壹天減肥多少屬於正常範圍?

首先,我減肥的座右銘是“身體健康,越早越好”!

我是壹個沒耐心的人,沒什麽毅力,做事很沖動。所以當我決定減肥的時候,我全力以赴去挽回,最後還是放棄了。所以前面壹定要短!

1.食品

答:我胃口不大,但吃的都是超高熱量的食物。我壹周至少去兩次肯德基,吃壹次燒烤,抖不動!!!我是食肉動物。但我不能只顧自己吃飽而不考慮後果。我喜歡吃飯前喝湯!湯的熱量也很高,但卻是我的最愛。喝了之後可以混合飽腹,還可以中和饑餓帶來的胃酸。喝了壹碗好湯就什麽都不想吃了。聞起來好香!當妳吃飯時,妳必須細嚼慢咽。不要壹口壹口咽下去,很快妳就會在不知不覺中吃了很多。吃久了會覺得吃了很久,以為吃了很多,有節制。

B.每個女孩都喜歡吃零食。我喜歡吃薯條,蛋糕,和帶蘇打的羊肉串。可能有的MM把它們當加餐,但我沒有。吃我喜歡吃的,下頓飯不想要!反正我不喜歡米飯,尤其是蔬菜。當然,我應該補充壹些VC。

C.不吃晚飯!大家都知道晚飯吃多了容易胖。對於正在減肥的MM,我建議晚餐不要吃主食,吃生菜西紅柿,刷牙!反正我懶,刷完牙就不想吃了。

D.我挑食!這不是故意的,是自然的選擇。比如我從來不吃雞肉厚的部分,只吃雞十字骨上的那塊肉;如果是魚,我喜歡吃魚頭;只歡迎羊肉。吃精華,吃自己喜歡的,不要因為想吃主要的就吃次要的。

E.吃不下就算了!去餐廳吃飯,有的MM本著節約的原則,會吃到飽。我覺得不太可能。吃不下就算了。何苦養活自己?我宿舍的人都知道我的習慣,就是剩半口就覺得飽了,想把另壹半留下。為什麽會因為怕剩菜被笑話而覺得委屈?!

2.體育文章

A.散步。比起跑步和跳繩,我更喜歡走路。我喜歡購物。可以逛壹整天,興奮到連吃飯都不記得了!走路的姿勢也很重要。昂首挺胸,像走在t臺上壹樣驕傲!那會矯正姿勢,改善腿型。

B.跳舞。我從小就壹直在跳舞。年紀大了,因為學業放棄了。我非常後悔!但是跳舞,尤其是壓腿,可以練出好人的腿部線條。只要妳覺得那個姿勢讓妳腿肉酸,就可以減肥。學習那些姿勢不用看書,只要設計出最適合自己的就可以了。

C.健身房。其他地方我就不知道了。在天津,健身房,浩沙,保利豪是比較好的地方。朋友帶我去了新安的浩沙和天津的吉利大廈。很有氣勢。雖然有點貴,但是我會做好的,所以我覺得很值。大概有有氧器材,瑜伽,踢拳,健身球,芭蕾,有氧,動感單車,腰腹瘦身。我個人覺得那些樂器不適合我,也沒有多肉的女生可愛~ ~我還是喜歡上課的,五花八門,知識豐富,很適合。可惜學校馬上要搬到很偏遠的市區中心,我沒時間去,也沒時間辦卡。

D.遊泳。這是老生常談,最消耗熱量的運動。我不多說了。踢腿的時候壹定要學會認真,要知道最好的運動是可以讓妳減肥的。對了,壹定要待在室內,水質好的地方。否則得不償失。

內服外用:千萬不要吃減肥藥,MM!任何藥物對身體都有副作用。如果妳生病了,妳必須服用它。為什麽平時會為此吃藥?吃了會反彈,肯定不支持!可以塗壹些外用藥霜,比如瘦腿霜,纖維收腹霜。但是壹定要選對,不要太刺激皮膚。嬌韻詩非常適合外用。家裏貴,但是貴。有興趣的MM可以試試。

心情篇。看了壹部悲傷的電影,看了壹個年輕人的日記,很多悲傷湧進來。妳錯過了多少,妳得到了多少...壹想起來就會失落難過,嚴重壓抑了食欲。妳沒有心情,什麽都不想吃。有句話叫:“不求見面,但求憔悴。”

其他文章:喜歡看減肥雜誌,壹直看“女性雜誌”。以前看是因為想瘦壹點,現在完全是出於習慣。我是壹個自尊心很強的人。如果我在雜誌上看到那麽多模特很瘦但是很胖,我是不能容忍的,這樣可以激勵自己。當然,上面說的很多菜都很不錯,我就不壹壹寫了。

總結:人的體質不同,有遺傳因素是100%改變不了的。我覺得我是那種長吃5斤,少吃1斤,瘦5斤肉的人(不要罵我)。不要把自己逼得太緊,走得太極端,傷了身體以後會後悔的。上面寫的。